排球技术的动作要领

排球技术的动作要领~

排球技术包括五项：1、发球，2、垫球，3、传球，4、扣球，5、拦网。
一、发球

1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。
2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。
3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。
二、垫球
1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。
2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持不变 ），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫球）。
整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。


三、传球
1、准备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。
2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字）。
在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。



四、扣球
1、准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），注视二传手传球的线路。
2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网
1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。
2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

教你排球的基础发球技巧：下手发球和上手发球

1.发球：①男生力气比较大，初学者往往喜欢用手臂解决一切问题，但这样好像不行耶。这段要仔细看我给你的网页，一定要用腰腹力量，整体感觉呢，就像是甩一根绳子，力量从波源的腰腹传递到手腕，腿蹬地来支持和稳定整个发力过程；②尽量控制落球点，本着发给很弱的对手、没有很弱的就发给二传手来破坏二传的主要原则，等熟练的时候就可以再进一步找落球点了，那就技巧比较多，给你的网页里有讲到多哪些练习；③策略上可以装得只会发远球，然后突然发个近一点儿的，如果你的发球局有很长的话。
2.接球：①重心低和稳，接球时不要弯着胳膊击球，可参看我给你的网页，有详解；②集中精神判断球的落点，这很重要，差不多跑到合适位置的时候做手臂动作，不要手臂做好动作跑过去，那样特别傻，即使球打飞的时候你也要奋力去捡球，这有助于培养判断力；③一传时：球接近后场底线时要尽量送到场中间，不要太靠近网，剩下自然有人处理；如果本身就在场中间接球，那就往高打，然后给大家让开地方；如果刚刚好是落在网前，不要急着做手臂动作，使重心更低，镇定判断落球点，从下往上捞球，打到自己场中间；④接扣球：中心思想就是不要怕球，更不要闭眼睛，认真看球，不要怕打到自己，剩下的看网页。
3.二传：①首先认清自己的角色：你其实不用练二传，你们这种状态，队里肯定有两个二传，两个主攻，你肯定是副攻，我和男生玩的时候角色和你一模一样，我们这类"副攻"其实就干两个活，一是接一传（上面说了），二是跑位（其实就是让位，下面会说）；②不管你有没有接一传，该二传的时候你不要插手，你说你们其它人都是高手，那高手二传最烦别人抢他的活了，而且他们往往会创造奇迹，组织起每一轮进攻；③如果第二个球实在是离你最近而离所有人最远时（这要归功于一传的失误），那你就要认真接球了。
4.扣球：①虽然轮到机会肯定不多，但是平时要练习哈：发力和发球差不多，但由于要跳起来，力量会更大，动作参看网页；②要提醒的是要压腕、不要触网、不要踩线、不要过网击球、后排到前排进攻时不要起跳。
5.拦网：①哇哈哈哈哈，你说你踩了对方的脚，如果是他自己过线了就不赖你了哈，动作参看网页（这句话怎么说这么多遍？！）和平时队友怎么拦网，身体要控制好，置空时收腹避免触网，落地时脚收回来避免踩线。
6.跑位：①这是你很重要的一个任务，一定要搞清楚你们队员是要怎么打，我相信他们会有想法的，所以在平时练习的时候会告诉你怎么跑位，如果你自己搞懂了就能主动一点儿，让人家觉得你很可爱了。②我很想给你讲这一块儿，但是情况太多，不晓得怎么说好，对方发球的时候你们变化比较多，总的来讲就是把网前给二传，2号4号位给主攻，6号位（不一定是真正的6号位）补三米线附近的空儿，1号5号位保护后排。

　　1、传球
　　传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

　　2、垫球
　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

　　3、发球
　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

　　4、扣球
　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

　　5、抹球
　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

　　6、拦网
　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

　　7、战术
　　可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

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毓苇爱西： 起跳后,先挺胸抬头展腹,手臂屈肘向后上方抬起,身体成反弓形.利用收腹、转体收胸动作发力,带动前臂上甩击球,挥动要有提肩抬肘动作,前臂成弧形快速向前上方抽甩,在肩上方最高点击球.手触球时,用全掌包住球的后上方,使球上旋,急速离手落入对方场区.

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毓苇爱西： 扣球: 起跳后,先挺胸抬头展腹,手臂屈肘向后上方抬起,身体成反弓形.利用收腹、转体收胸动作发力,带动前臂上甩击球,挥动要有提肩抬肘动作,前臂成弧形快速向前上方抽甩,在肩上方最高点击球.手触球时,用全掌包住球的后上方,...

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毓苇爱西： 排球技术包括:传,垫,扣,拦,还有发球.传球和垫球是排球最基本的技术,发球男子一般上手发球,女子下手发球,专业运动员除外

花溪区19194263396： 排球中需要哪些技能? ？
毓苇爱西： 一种是有球技术,包括传球、垫球、扣球、发球和拦网;另一种是无球技术, 包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等.排球技术主要由步法和手法组成,同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体.每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成.从广义上讲,除了身体某一部位击球时的动作外,都称为配合动作;但从狭义上讲,只把准备姿势、移动等称作配合动作,而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术,如扣球技术中的助跑、起跳等.这就是排球的技术. 对于运动员来说,需要的技能是,弹跳好,爆发力强,移动迅速,反应敏捷,头脑灵活.

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