2400怎么跑比较轻松
400米跑几分几秒算达标?
二级运动员53秒14。根据国家体育总局颁布的自2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》，田径运动员技术等级标准规定，男子400米各级运动员标准是：国际级运动健将——45秒74；运动健将——47秒60；一级运动员——49秒60；二级运动员——53秒14；三级运动员——56秒64。
400m跑应该先快后慢,还是先慢后快
400米起跑就是弯道，所以起跑的时候你就加大步幅过弯，在进入直道以后快速摆臂加快步频。在跑的过程中需要注意的几点问题：在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要梦；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，平时...
怎样跑400米不超过1分40秒?
说什么也得练进一分，用事实给他一记响亮的耳光！正好二个月后运动会我报了项目，1500米，这几天正在进行训练。1500对有氧和无氧要求都很高，这些天主要进行无氧训练，400米跑是其中一个训练内容，正好借机会把400也练一下。以前对中长跑的训练还是有点心得的，无氧接触得比较少，书上全是理论的东西...
参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备?
5、速度耐力。首先用50%左右的速度跑400米休息一分半钟，再跑一次；再用80%的速度跑300米，一分中休息时间在跑两次；最后用100%的速度跑200米一次。6、力量。有条件的蹬杠铃，没条件的蛙跳，都是比较好的练力量方法。本人当时在学校的时候身高为170，体重为68，练了快两个月短跑（以前是长跑专项...
马上就要运动会了 1.我是400米 跑步的时候有什么秘诀 2.该穿什么样子...
如果你没有长期锻炼的话，建议前三百米保留一点脚力，因为如果你全力跑的话300米就会跑不动了，所以前三百米用八成的力量去跑，留着一点冲刺。穿贴身一点的衣服，裤子的话穿田径裤子吧，做好热身运动，跑步前记得往腿上抹上风油精，记得擦到发烫。这样的话会跑得快点。
400米跑步技巧(女生)
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此...
400米跑的动作要领。
体力分配，按照你们学校的场地环境，0～100米全力加速，100米～300米保持速度，300米～400米全力冲刺。比赛时最好穿背心短裤跑鞋，如果天气比较寒冷，那么穿T恤衫，紧身裤，跑鞋也可以。如果没有跑鞋，那么要穿一双跟脚轻便的运动鞋（不要穿那种底厚的旅游鞋）即可。赛前的准备活动内容包括，慢跑，拉...
怎么快速跑完400米
400米跑步技巧 跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸!1、前100米，起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。2、100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步。3、200-300米...
普通人400米跑步,跑进60秒可能嘛,如果可能的话该怎么练?
可以， 很简单。 你可以每天坚持锻炼身体， 每天抽出一小时来锻炼。 事先做好准备活动，把身体活动开， 然后开始跑四百米，一节课跑4至五组为宜。也要做一些力量和长跑做辅助练习，相信不久你就会跑进一分
每天早晚各慢跑一圈(400米)可以减肥吗?
我来推荐你，400米是不行的，不会减肥反而长肌肉，因为一定要30分钟以上的无氧运动才会消耗脂肪。你可以慢跑（不讲米数）40-45分钟，30分钟后多1分就多减一点哦～另外更有效果的是——快走！类似竞走，不是跑起来，但速度很快，让你心跳加速、出汗，这样减得更快，因为全身肉都在扭动哦。也是一样...
嘉荫县双氯回答： 建议从现在开始就做适应性训练,每天绕操场跑两圈,其次要树立信心,相信自己可以坚持到底,坚持到底就是胜利.三:节奏要慢一点,不愿意开始就拼命跑,在最后还剩100米时假如感觉还有力,那么就加速向前冲,如果没有,走也要走到终点,坚持下来就是胜利,祝你好运
姜策18567109392问： 长跑2400米,高手教我怎么跑! - ？
嘉荫县双氯回答： 只是老师的惩罚而已.要求成绩吗?如果要的话你没经过训练真的很困难呢.尽量顶吧.不要成绩就简单的多了呢.匀速跑.楼上的说的是要成绩的跑法.这个跑法跑下去会很累.不要成绩就不要这样跑.尽量控制自己的节奏.控制呼吸.只要顶住.不会太难受的.我们平时准备活动至少都是5公里.至于早上吃东西吃个7成饱左右.不要喝那么多水.至于你说的那些.可有可无.个人感觉还是心理作用比较大些.可以追问.
姜策18567109392问： 2400米跑步测试,如何暖身如何跑? - ？
嘉荫县双氯回答： 2400米跑12分~15分还是不困难的,但是明天就要跑,你今天才提问有点慢.2400需要加强有氧耐力训练,临时计划暖身 可以慢跑下,然后拉伸身体各个关节.跑时放松 注意姿势身体正直,打开肩膀,目视前方.注意呼吸,开始控制速度,1500米后加快速度...只能这样了.
姜策18567109392问： 怎样跑2400米 - ？
嘉荫县双氯回答： 前800米加速跑,接下来匀速跑,最后400米加速!跑长跑前面一定要保持靠前的位置,这样成绩会好多了!我也是跑长跑的!
姜策18567109392问： 跑2400米用15分钟是不是太慢了 应该怎么做到更好啊 - ？
嘉荫县双氯回答： 耐力是可以间的,关键是养成跑步的习惯并喜欢上跑步.练习跑步分阶段,跑一千米,一周后适应了再加二百米,以此方法,适可而止.
姜策18567109392问： 大学体育2400米考考试如何锻炼 - ？
嘉荫县双氯回答： 要连续锻炼循序渐进,一开始每天跑1000多米,然后过一段时间一点点增加,最后到2400米,然后每天保持跑,可以再下午下课以后或者早上跑,,坚持一段时间你可以每次记录跑步用的时间,等你过一段时间感觉你的时间符合考试时间之内了就可以,你还以在这期间强化锻炼,早上,晚上个跑一个2400,只要坚持锻炼,体育是没问题,看个人能不能坚持锻炼,祝你成功
姜策18567109392问： 长跑怎样不累 - ？
嘉荫县双氯回答： 中间会感到很累,但如果能坚持下来,突破了这个极点就会越跑越轻松
姜策18567109392问： 15岁女生如何跑2400米(万恶的体育课,伤不起)？
嘉荫县双氯回答： 起跑第一圈快速冲刺,先超掉其他人,然后慢慢减速知道最后一圈冲刺!2400不好跑,缺乏锻炼的人跑到中间会晕倒,最重要的还是平时多跑一跑
姜策18567109392问： 体育要考试了,2400米.怎么短时间练耐力? - ？
嘉荫县双氯回答： 最佳答案 我一朋友训练的时候是这样的: 训练开始最好选择是在早上进行练习,早上要在400米的操场上慢跑10圈. 重要的是,一定不能停下来,要坚持下来. 更重要的是,跑步的时候要求更高的效率;跑完后不要停下来休息或是蹲下休息,...
姜策18567109392问： 体育考试必修是2400米长跑,如何才能在考试时更好发挥?大家有什么指点建议吗?谢谢 - ？
嘉荫县双氯回答： 2400米是比拼耐力和体力的项目,没有其他好的办法,只有多加练习,在正规跑道上多模拟.如果不能储备足够的体能,练就很好的耐力,指望当天能发挥好无疑是天方夜谭.
