16岁青少年高中生腹肌图片

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第曲13472364306问： 中学生的腹肌 - ？
洛扎县瑞替回答： 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧.频率:腹肌不同于...

第曲13472364306问： 我是一名14岁中学生,想锻炼腹肌,胸肌和二头肌,已经有4块腹肌了和较为明显的二头肌,想问怎样锻炼出有6块腹肌,要多长时间和怎么锻炼胸肌,把具体方案告诉我,谢谢 - ？
洛扎县瑞替回答： 胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习...

第曲13472364306问： 中学生可以练腹肌吗 - ？
洛扎县瑞替回答： 中学生练腹肌的方法如下: 1、仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2、仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵拉”,也就是仰卧举腿. 早餐吃牛肉 喝羊汤或牛奶,跑步10分钟坚持一周3次; 中午喝酸奶; 晚上少吃饭,仰卧起坐128个,上中下三组肌肉,每组32个,侧面的一组肌肉也是32个; 俯卧撑每天30个两周以后就累加2个,平时少吃零食,少吃猪肉,每次锻炼必须把自己的体能发挥到极限,3个月就有形了

第曲13472364306问： 我16岁学生 肌肉练到什么程度最好?练大了就难看了吧?？
洛扎县瑞替回答： 建议不要练得太过,因为现在还在发育,我也是16岁,是女生,我的右手臂上有一块挺大的肌肉,难看死了,我是打网球打出来的,建议不要太过,健健康康就好,等18岁就开始加强锻炼吧

第曲13472364306问： 中学生应该怎样练出腹肌.注:14岁,120斤 ,身高170CM.其它地方不胖,就肚子上有脂肪.？
洛扎县瑞替回答： 俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩.两腿并拢伸直,脚趾支地.身体垂直,从头到脚成一直线.臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下.然后屈臂,身体降至与地面平行,随即伸直两...

第曲13472364306问： 高中生练腹肌 - ？
洛扎县瑞替回答： 练习1: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上.完成后换左脚再重复同样的动作.一组动作重复5次. 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠...

第曲13472364306问： 中学生怎样练胸肌和腹肌,腹肌尤其下面的那几块？
洛扎县瑞替回答： 你好同学: 你的年龄不建议进行健身房的器械训练,但非常推荐传统的俯卧撑. 另外独立训练下面几块腹肌可以做半程的仰卧起坐.(如果动作怎么做不明白可以继续问) 不过哦同学,我可以很负责任地告诉你,要有下面几块腹肌,那上面几块就是必须和一定要练出来的.独立训练下面几块腹肌可以做半程的仰卧起坐. 我的补充怎么不显示,假设一个全程仰卧起坐要完成90度角的运动,那半程就只需要30度,但前提是尽量用注意力让腹肌群的下半段发力,另外躯干尽量平躺,这动作还可以起到保护腰椎的作用

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