15岁初中生怎么练腹肌
我是一名15岁的初中生,在健身房锻炼,我想让大家给我一些关于应该如何锻 ...
星期二：腹部、腰部加有氧运动（练心肺功能）腹部：腿举*4组 20-25个 仰卧起坐*4组 20-25个 腰部：山羊挺身*5组 20-25个 有氧运动：跑步机慢跑30-40分钟 星期三：背部和二头肌 背部：高位下拉*3组 10-12个 坐姿划船*3组 10-12个 哑铃划船*3组 10-12个 硬拉*3组 重量稍大 8-10...
初中生在校怎么减肥
初中生在校怎么减肥 我、身高161,体重45公斤。目标是一个月减到40公斤寻找初中生在校有效的减肥方法(要自己亲身尝试过的、不要在网上找一些来贴上)... 我、身高161,体重45公斤。目标是一个月减到40公斤 寻找初中生在校有效的减肥方法(要自己亲身尝试过的、不要在网上找一些来贴上) 展开 我来答 10...
...怎么增肥啊!我80斤,腿很细,胸超级平,感觉像初中生,我吃很多肉都增...
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...
我现在14岁是男生做俯卧撑仰卧起坐这两个练起来有什么好处和坏处么...
V字悬体---准备:身体仰卧..双膝弯曲90度..双脚平放在地面上..动作:双手抱头..双腿向上举90度..以均速慢慢地抬升躯体和放下躯体~ 这项运动队提升腹部的力量和柔韧性非常有效..能很好地锻炼到腹直肌..同时也可以锻炼到腹部斜肌.. 注意:身体返回起始位置时不要停歇..接着做下一个动作..直至腹肌...
我是一名初中生,女,16岁,体重120,目标减到30kg,请帮我制定一份减肥计划...
3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。
我是名初中生,马上就开运动会,求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼的训...
我是名初中生,马上就开运动会,求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼的训练,要详细一点的,请尽快~~! 我来答 2个回答 #热议# 什么样的人容易遇上渣男?Nothing_Sunny 2010-09-22 知道答主 回答量:5 采纳率:0% 帮助的人:4.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一、动力性练习组合:斜身...
14岁练弹跳力会影响身高吗?
14岁可以练习弹跳力，主要不要进行大重量负荷的练习就好。14岁是身体发育的关键期，也是身体素质的发育关键期，练习弹跳可以很好的增长弹跳素质。注意练习的方法，主要以自身重量的徒手练习最好，既可以很好的增加弹跳，也可以很好促进骨骼的发育。不要用大负荷的练习方法，因为身体发育关键期，大重量练习会...
14岁女生160CM,体重120斤,怎么减肥啊!!!???
5、驼背到肩斜的程度就要小心了，说不定体检的时候，老师会把你留下来检查你的脊柱，14岁啊，当年我好多同学就是因为坐着或站着驼背的时候，还歪坐着，导致脊椎变形啊，真的要小心！不过现在矫正还来得及啊，14岁骨骼还在长嘛，相信你摆正坐姿（可能会有点累），慢慢的会校正过来了~希望你重视！6...
1000米长跑怎样省力我是初中生16岁体重骗胖我平时跑到400米就_百度...
我是一个初中生请问1000米长跑怎么跑到3分30秒内?一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右,1000米跑步,在前一百米的时候你要用自己百分之75、85的体力来加速和热身,最住要还是要枪一个好位子(跑到),在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在450——900米左右的时候用口腔和...
初中生寒假日记10篇
但一想起这些,就想起了刚放假时校长给我们布置的寒假作业,可能在别人看来很奇怪吧,校长怎么还会布置寒假作业,老师怎么还会像学生那样有寒假作业了,其实校长是让我们在寒假里多看书,多学习,为来期做好准备。其实这样也挺好的,让我们以后的工作制定目标,为了将明年的工作做得更好。现在每天在家里看看书,练练字,也...
凌海市可溶回答： 卷腹是锻炼腹部最好的动作,没有之一,健身,健美贴吧很多大神的腹肌都是卷腹卷出来的,特别是负重卷腹,推荐你百度,八分钟给你6块腹肌,那边很多动作都是通过卷腹衍生出来的,很有效,你试试
霍顺15539675997问： 男生15岁怎么练腹肌 - ？
凌海市可溶回答： 百度上搜一搜就知道了,有很多锻炼腹肌的方法,要慎重选择适合自己的方法,不能盲目跟从,关键的关键就是持之以恒,坚持不懈不能隔三差五的练,多请教身边爱健身的同志,吸取经验,不断改进优化锻炼腹肌的方法.
霍顺15539675997问： 15岁男怎么最快练腹肌 - ？
凌海市可溶回答： 每天坚持做仰卧起坐,一天做一百个,坚持做三个月时间,肌肉可以成型.如果继续练习,肌肉就会越来越明显.
霍顺15539675997问： 15岁初中生能否锻炼腹肌? - ？
凌海市可溶回答： 正常的仰卧起坐和俯卧撑 属于体能训练,对发育有益无害. 倒立 举重 负重 会影响发育. 但是那种倒挂式的仰卧起坐千万不要尝试. 18岁之前千万不要倒立 不要进行负重的力量训练.
霍顺15539675997问： 我是学生怎么在家能快速练出腹肌?? - ？
凌海市可溶回答： 你好,在家里练腹肌的话,可以通过做仰卧起坐来锻炼,这种方式简洁.不需要器械.练习贵在坚持,每天坚持做,每次坐的个数视楼主身体情况而定,每次做到筋疲力尽,再坚持比上次多做5-10个,每天做3-5组即可,不要急于求成.
