100种简单又营养的菜谱
质软,易消化,少纤维又富含营养,有足够热量的食物有哪些
1、黄瓜：黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2、白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3、韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4、冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪...
100种简单粥做法图
1、胡萝卜清洗干净，然后去皮，切成丁备用。2、大米放到大碗中，然后倒入适量的清水，淘洗干净。3、把处理好的大米和胡萝卜丁放到锅中，倒入适量的不，大火煮开，转中火熬煮30分钟。4、30分钟后，盛出即可享用。
快到夏季了,有没有既营养又不长胖的食物?
早餐前喝一杯水，吃两个馒头，午餐前5分钟吃一个苹果，饭菜搭配荤素合理就行，午餐可以吃饱点，但不要吃得太撑，晚餐少吃点，有助于消化，可以吃点水果
做一个营养合理的早餐表
桂格燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐, 能够在提供持久能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持充沛的精力, 还可能在营养足够的条件下, 控制体重, 保持好身材。燕麦片丰富的营养成分,可以透过不同的烹调方式,加入各类配料,或是水果呈现另一种美食及时尚吃法,成了白领的最爱、老少喜爱的早餐食品。快速甜味...
健康零食的种类有哪些
例如：果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特点。例如几颗新鲜的草莓、半个苹果等等，果蔬往往富含维生素C，而且甜甜的又有汁水，1岁后的宝宝完全可以自己嚼着吃，味道也还不错。2.含有特别营养成分 例如：酸奶中含有益生菌，它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食...
设计一份营养合理的食谱
比如,可将早餐的煮鸡蛋放至上午10:00吃。又如减少午餐、晚餐中的25克主食,改增2份水果(约300克),或者减少三餐热量的摄入,额外增加低能量食物。 午餐——承上启下 午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗,又要为下午的工作和学习作好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”是很有道理的。 午餐...
简单健康减肥食谱有哪些?
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；每日盐不超过6克，油脂不超过20克；注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西...
三餐如何吃才健康又营养?
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母亲节给妈妈做饭的菜谱?
(一)做菜:原材料也有一定关系！茄子要细长的那种，以刚上市时（嫩）为好。一,最简单的茄子做法：茄子切斜刀块，放在油锅里炸软，把茄子取出，油倒出来，留少许，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火焖1-2分钟，加胡椒及少许味精。省油做法：茄子切斜刀块，放在水里泡几分钟，取出少许漓干...
一岁 食谱
一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。
泊头市正清回答： 酸辣土豆丝 香辣土豆片 青椒炒鸡蛋 家常豆腐 麻辣豆腐 要么就麻辣烫 熬一锅汁子煮一堆菜也很有营养 红烧茄子 地三鲜 尖椒炒豆干 土豆烧茄子 洋葱炒肉 青椒肉丝 虎皮青椒麻婆豆腐蛮好吃的 其实如果你嫌肉末麻烦直接炒点儿豆瓣酱放进去不放肉末也行 我家就不放肉末.直接买那个麻婆豆腐酱炒就ok~~~而且要辣味嘛 你就炒的时候放点儿辣椒粉或者青椒尖椒什么的就有辣味了 随意搭配即可~~如果要营养的话那最好避免油炸的.水煮和清蒸的最营养.
姬晏15187136889问： 一周简单、营养的食谱! - ？
泊头市正清回答： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
姬晏15187136889问： 简单的食物菜谱 - ？
泊头市正清回答： 试3试吧? @..@,在家里,俺就是常常这么做的: 超可口!《多彩芦笋》---- 主料: 芦笋,熟火腿,蘑菇. 调料: 葱末,姜末,盐. 做法: 1.将芦笋洗净,削去根部;火腿切成薄片;蘑菇洗净;葱姜分别切末备用. 2.将芦笋和蘑菇分别放入沸...
姬晏15187136889问： 营养又容易做的菜谱?? - ？
泊头市正清回答： 营养又容易做的菜很多如:番茄炒蛋、水蒸蛋,给你介绍一个凉拌秋葵.做法1秋葵洗净去蒂.2秋葵最适合的吃法是整根吃或切半.如果感觉太大,就像我一样切成段.但不要切成薄片或者切成丝,那样的话营养容易流失.3做锅加入适量清水烧沸,滴入几滴食用油和食盐,放入秋葵.焯3分钟,去涩.4捞出来放入冷水中浸泡.5捞出并控干水分,装盘,加入蒜泥.6根据自己的口味加入你喜欢的调料.我比较喜欢清淡口味的,调料很少.依次加的调料是:盐、香油、味达美酱油或生抽.搅拌均匀就可以食用了.
姬晏15187136889问： 又简单又有营养的菜谱有什么?？
泊头市正清回答： 早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃...
姬晏15187136889问： 做法简单又好吃的菜？
泊头市正清回答： 人懒,又不想对不起自己的胃,有什么办法做菜可以又省事又好吃?下面的这些菜谱通通是原料简单、操作简单、技术水准要求低、营养丰富,实在是懒人厨师的看家法宝. 一、鸡蛋 鸡蛋是懒人厨师的一大救星.它营养丰富、易于保存、不用...
姬晏15187136889问： 一日三餐营养食谱!!! - ？
泊头市正清回答： 一日三餐健康食谱清爽而营养的早餐“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
姬晏15187136889问： 简单又有营养的菜有什么菜?？
泊头市正清回答： 芒果炒牛肉 番茄,选购熟一点的,颜色比较红艳的.剥皮切小粒. 芒果,种类大概有20多种,我用的是象牙芒.黄玉芒、贵妃芒都可以.剥皮切小粒. 牛肉,精选精瘦肉,切片,加入适量清水使劲抓捏,让水尽量多的吃进肉里面.然后用 料酒...
姬晏15187136889问： 每一天的营养食谱 - ？
泊头市正清回答： 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
姬晏15187136889问： 对眼睛有益简单实用的养生菜谱有哪些? ？
泊头市正清回答： 以下便是几道简单实用的养生 菜谱:(1) 胡萝卜炒肉丝:原料:胡萝卜250克,痩猪肉100克,蒜 末、姜丝各5克,植物油25毫升,食盐、味精 各1克,酱油5毫升.制法...
