高中篮球训练详细计划
【精选文档】初中男子篮球队训练计划
（1）讨论和制定计划。（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第34周：（1）柔韧性练习。（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、三分球练习。（4）小力量训练。3.第56周：（1）半场人盯人攻守练习。（...
求一份篮球队训练计划
训练计划：1、 慢跑热身；2、 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；3、 运球跑，熟练球性；4、 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完...
篮球体能训练周计划
篮球体能训练周计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6...
中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
提升篮球基本功的6周训练计划
6周训练计划：第1周：基础体能训练 1. 跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。2. 弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。3. 拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。第2周：运球技巧训练 1. 运球基本功：每天进行基本运球练习，熟练掌握各种运球技巧。2. 变向运球：练习不同的变...
长期的中学生篮球训练计划
弹跳力的理论与练习方法 一、弹跳力的含义及其作用 运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用,首先是因为弹跳力是掌握高难度排球技术、战术的物质基础:排球运动中的扣拦是当前排球比赛的主要得分手段。其次是以快攻为核心的结合跑动进攻的一些集体配合战术,无—不要良好的弹跳力为基础。排球运动所...
篮球训练计划 篮球训练计划怎么定
1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手...
篮球中锋位置训练计划
1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。3、身体技巧。思考一下怎样将身体...
初中篮球队训练计划
1、 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加...
篮球队训练计划
投篮训练：定点投篮以20个计算命中率，移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个；敏捷训练：禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑；运球训练：全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入；防守训练：空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐；...
京口区抗脑回答： 高中篮球队训练计划 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动. 二、步 伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用. 2.滑轮步...
益储18737443081问： 中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划) - ？
京口区抗脑回答： 训练计划:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕篮球场四边跑10分钟.2、运球跑,球场四边10组.3、两人行进间传接球,全场来回20组.4、二步半跑篮全场20组.5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组.6、教学比赛.7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容).以上形式跟队员实际情况(素质、技术、体能)安排下节训练就可啦.
益储18737443081问： 求一份篮球队训练计划 - ？
京口区抗脑回答： 训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节.3.运球跑,熟练球性.4.上篮练习.以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面.球不够可以...
益储18737443081问： 高中生要怎么训练篮球 - ？
京口区抗脑回答： 我就是校队的 我们教练是国家的裁判 给我们的训练 让你参考下 每天左右八字上篮 各20组 跑动行进上篮 需配合10组 底线强发球+快攻 10组 罚篮50 定点5圈 体能训练:200米 50米 折返跑 蹲走 蛙跳(现在禁止 不过高中了 没事的) 摸高 蹲跳 像我这样的中锋 还要拒哑铃 全体都要 左右手运球 1000下总之 基本功一定要扎实
益储18737443081问： 高中生篮球队员适合什么样的训练方式及内容!! - ？
京口区抗脑回答： 以身体素质和基本功为主,一天两练,一次两个半小时,一星期有一到两天休息.时间最好选在早8:00开始第一次,应以身体素质训练为主,但必须有基本功(运、传、投)练习.下午在3:30开始较为合理,以基本功练习为主.每次训练结束后,必须有20分钟的身体肌肉放松按摩.此外,应当穿插练习基本战术配合,并传授基本篮球理论.
益储18737443081问： 篮球专项训练计划和总计划 - ？
京口区抗脑回答： 一、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质.目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础. 二、在加强综合素质的同时,注重队员个...
益储18737443081问： 我高中生,刚刚学打篮球,请个高人制定个训练计划吧?我想在一年中就有很大效果,我不怕吃苦的 - ？
京口区抗脑回答： 刚刚学?那就说明基本的运球和上篮你应该都会了! 如果不会也没事 多练练 运球(半蹲,双脚像左转30°,后背挺直不能...
益储18737443081问： 我是个高中生 打篮球怎么练身体和爆发力? 求具体的计划 - ？
京口区抗脑回答： 扣篮注意要练弹跳,弹跳的练法其实很简单,每天肩上扛重物原地不动上下上下,不出半个月你的弹跳会很棒,有机会去健身房效果会更好.祝你好运
益储18737443081问： 高三篮球专项,找过来人一名,给我制定份训练计划; - ？
京口区抗脑回答： 早上就不用着急训练了,多跑步,做做俯卧撑!下午才去练,你要帮你制订份计划?呵…盲目从众不好.自己努力
益储18737443081问： 我现在高二,想求一份业余的篮球训练计划,并且不耽误学业. - ？
京口区抗脑回答： 想成为篮球高手,光技术好是不够的,身体是基本,没有好的身体素质你的技术在高对抗的比赛中是发挥不出来的.还有对篮球的理解,篮球的大局观这些都很重要,看看我下面的心得希望对你有用! 现在篮球的位置越来越模糊了(当然除了中...
