高三体育生训练计划
体育生必看一-800米周训练计划
周一热身慢跑4—6圈(休息3~5分钟)二、压腿,踢腿,小步跑,高抬腿跑,冲刺跑。30米一组,各三组(休息5~8分钟)三、变速跑100米全力冲刺,慢跑100米然后200米全力冲刺,慢跑200米,300米全力冲刺,慢跑 300米,400米全力冲刺,慢跑400米,再反过来做一组,就是 300米冲刺,300米慢跑。200米冲刺,200米慢跑,...
大学生体育锻炼计划
写作思路：除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。星期一：胸肌、肱三头肌 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第3个动作：平板哑铃卧推，4-...
体育生暑假锻炼计划
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
体育锻炼计划怎么写?
为了贯彻执行德、智、体全面发展的教育方针，鼓励学生经常锻炼身体，初步掌握锻炼身体的基本技能，培养科学锻炼身体的好习惯，达到大学生体育合格标准，使之成为社会主义现代化建设需要的合格人才，根据我院具体情况，特制定体育锻炼计划如下：一、 体育课 1. 我院本科生一、二年级开设体育课，三、四年级...
学生体能训练计划方案
学生体能训练计划方案（精选3篇）篇1：一、折返跑 简单介绍：从罚球线开始，全速完成往返，注意不要踩线。二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速直线跑到另一侧端线，再跑回起点，重复3次。三、17次跑训练 从球场一侧边线出发，迅速直线跑到另一侧边线并迅速返回（来回算作2次，总共跑17次）。这是...
2021.1.23体育生下学期训练 安排展望
本次安排的力量训练计划最大重量只会到1RM的85%(含暑假)，（初学者力量训练计划24周）高三开学以后才会进行高阶训练计划（最大重量到1RM95%）16周次数递减训练法（体育生训练专用，高三上学期） 对于B组补位到A组的学生由于其仅仅上增加了上午的训练计划，下午仍然和...
训练计划方案
竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上,国家体育机构对体育运动的重视,以及是否采取了科学化的体育运动训练计划,都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩,无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量,总结出了一套完善的运动员训练...
给我一个高考体育生完整的训练计划?
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体育训练计划
楼主可以参考以下计划：周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米...
初三体育加试锻炼计划
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳...
淮南市利复回答： 高考体育生训练计62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333363393631划: 安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课(时间大约为90分钟).具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课.并且同...
阮斩18995041896问： 我是高三学生 现在 剩下 100天了 请问一下怎么 安排 体育锻炼 - ？
淮南市利复回答： 其实你不用对这个问题太紧张的,我当时就有过类似的疑惑吧.最后100天最主要的还是学习,其实这个时间足够许多人充分利用从而把成绩提高更多的.所以不建议用过多的课外时间锻炼,我感觉你每天下午放学后晚自习前跑跑步,体育课和每周的两小时休息时间打打篮球和乒乓球就好了呀,我当时就这样的,课外打球不要多,主要是怕运动伤害,虽然概率小但还是会发生啊,影响学习的.放心啦,刻苦学习,坚决注意效率其他什么的不会影响学习的.
阮斩18995041896问： 我是高三的一名体育生,每天早晨一个半小时和下午一个小时的训练时间.求一份训练计划,请大家帮帮忙忙!!!急求~~~~ - ？
淮南市利复回答： 你是搞什么专项的啊!如果是短跑和长跑的就早上练耐力,下午练速度!!!!
阮斩18995041896问： 如何提高体育高考成绩 - ？
淮南市利复回答： (一)宏观计划和具体计划相结合.高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月260多天的训练时间,把这9个月260多天自然分成三个阶段,第一阶段主要发展学生综合素质,主要是速度、力量、灵活协调等方面的能力;第二阶段进入...
阮斩18995041896问： 高考体育特长生训练计划、 - ？
淮南市利复回答： 在这15天期间,如果把成绩提到很好是不可能的,但你完全可以把体能提高《如越野、负重跑》、800米是最难练的,要有很好的耐力和速度才能跑出好成绩,你可以主练耐力、速度《如深蹲、根据自己的体重来调整哑铃的重量、最好别超过自身体重50kg 还可以采用变速跑、速度训练主要跟力量有关、多跑几组30、60、100米来训练》三级跳:和腿部力量、弹跳有关、训练方法:蛙跳、哑铃下蹲,最后主要是你起跑跳时、步点得找对.
阮斩18995041896问： 高三体育特长生训练,求训练计划? - ？
淮南市利复回答： 你确定你说的是高考的体育特长生考试吗?高考体育是100、800、立定三级跳和立定投掷铅球.现在应该没有变的,你最好查一下.这里我就说一下高考体育一般情况下的计划.(仅作参考) 准备活动我就不说了,相信大家多知道的,如果不...
阮斩18995041896问： 高考前三个月的体育训练计划,标准400米操场,上下午各两小时,考前一星期全天.要有详细的时间和内容. - ？
淮南市利复回答： 星期一:1、30分钟准备活动(慢跑及柔韧性) 2、30MX5次(加速跑) 3、60MX3次(加速跑) 4、40M站立式起跑X8次 5、全程助跑起跳练习X8次 6、150MX2次 7、肋木举腿10X4组 8、15分钟整理活动(慢跑及伸展操) 星期二:1、30分...
阮斩18995041896问： 高三体育特长生的合理的训练项目,有吗?全面一点的. - ？
淮南市利复回答： 我也高三了,我是江苏的体育特长生, 一百,八百,实心球,原地三级跳,还有专项, 一百的话,现在训练的是起跑,还有腿部动作,车轮跑,注意平时的休息,保护,, 八百,现在开始训练心肺功能,每天长跑三十圈,现在打基础,间接还有扛杠铃,原地的耐力训练,平时六百跑的比较多, 实心球,纠正动作,注意腰部保护,一定注意,我的好几个队友,就是训练实心球,伤到腰的,手部的动作,要学会,体育高考这个最拉分, 原地三级跳,动作要掌握,关键是动作的完整及衔接,平时多做跨步跳,和第一二跳的动作, 筏郸摧肝诋菲搓十掸姜专项,我的专项是篮球,平时训练功夫要到位,高考时心里素质很重要, 高三了,就这最后一个暑假,拼搏了,为自己,加油吧,我们并肩奋斗!
阮斩18995041896问： 高三田径体育训练怎样制定?？
淮南市利复回答： 田径队体育训练冬训计划 早 热身4000~~8000米 踢腿各两组 小步跑、高抬腿、后蹬跑、侧向交叉步、30米加速跑、50米加速跑——各两组 100米四组 下午 热身1500~~2000米 踢腿各两组 小步跑、高抬腿、后蹬跑、侧向交叉步、30米加速跑、...
阮斩18995041896问： 体育生高考前训练安排的几点建议 - ？
淮南市利复回答： 我曾经也是个高考体育生,到现在了,主要抓学习吧,体育方面的话,首先保持身体状况良好,一天一小训,一礼拜一大训.特别注意的是不要让自己受伤.如果喜欢打篮球尽量还是别去打.这几个月就得憋着.最重要的是心态,保持良好的心态是你学习和体育训练两个进步必要的因素.更多时候你要让自己心沉下来.最后,预祝你不管是体育还是学习都能考出最理想的成绩.加油!
