阿基里斯腱锻炼方法

---

和之17536527702问： 怎样才能把大腿上的赘肉减掉?？
港南区特拉回答： 腿: 阿基里斯腱塑腿,先从伸展肌肉,改善循环开始!1.腿伸直,脚尖勾起双腿并拢伸直坐好,双手置于身后不远处,脚尖靠拢,先朝身体方向尽可能向上板,感觉脚后跟到小腿肚间的阿基里斯腱伸展开来2.脚尖往前伸直脚尖朝反方向尽...

和之17536527702问： 怎样可以瘦小腿？
港南区特拉回答：1、先从小腿肚中央开始,按压后方中央位置,一路按压到膝盖内为止.2、用右手夹紧左腿胫骨两侧,从脚踝开始,慢慢往上按压.3、沿著骨骼的侧面,一边按压一边往上推,推到膝盖为止.4、用手指按压阿基里斯腱内侧的凹陷处,维持按压状态往上拉动.5、要沿著肌肉线条,一路按压到膝盖下方内侧,以上动作要来回5~8次.6、从膝盖后方往上按摩,因为需要刺激的组织位于深处,要稍微用力一点.7、沿著后方线条一路按上来,直到按到臀部下方为止,侧面要按摩哦.8、用手指按压扭动膝盖上方的赘肉,坐著能放松腿部的肌肉,比较容易按摩.

和之17536527702问： 怎么样才能瘦小腿,最快得方法 - ？
港南区特拉回答： 瘦小腿的好方法有:拍打肌肉、瘦腿揉捏的方法、长跑、多走楼梯、选择合适的鞋子. 1、拍打肌肉:一般小腿部的肌肉不容易变瘦,所以每次在运动前后都要对小腿部进行拍打,具体的方法是,坐在平面上,要把脚步自然的弯曲成90度,手握...

和之17536527702问： 如何瘦小腿 - ？
港南区特拉回答： 可以明确的告诉你,物理方法是做不到瘦小腿目的的.据专家调查:网上说的那些做运动的方法都是不可行的,如踮脚方法,当你踮脚的时候整个身体的重量都会落在小腿的部位,看似小腿会感觉,但是经过长时间的运动,不但没起到效果,最...

和之17536527702问： 快速瘦腿的方法 - ？
港南区特拉回答： 导语:每对美腿的面前都有一个勤快的姑娘在好好颐养双腿和勤做瘦腿操,想要学会瘦腿的最快方法吗?就让小编和你一起分享史上最简单有效瘦腿的方法让你做人群中的美腿女王! 一、膝盖用力并紧 1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力...

和之17536527702问： 按摩阿基里斯腱可以减小腿么 - ？
港南区特拉回答： 一 常常缩小腹 你的小腹是否微突啊?这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只是强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!二 端正的坐姿 端正的...

和之17536527702问： 、怎么 瘦小腿？
港南区特拉回答： 后侧腿部以膝盖为中心,排成一直线以及阿基里斯腱旁的两个点;正面像是夹住胫骨般的两侧6个点,都是美点位置. 膝盖下方用力按压! 次数:8次 X 3遍 手掌呈打开状,指尖抓住小腿中央.以指腹在小腿正中央用力揉的方式按压. 不要拉扯...

和之17536527702问： 关于瘦小腿的方法？
港南区特拉回答： 小腿太粗让你与漂亮短裙、热裤无缘?学会简单的按摩瘦腿法,只要每天按摩小腿和脚踝间的美腿关键点,就可以排出老旧废物、减少水肿,塑造纤细又有曲线感的小腿. 后侧腿部以膝盖为中心,排成一直线以及阿基里斯腱旁的两个点;正面像...

和之17536527702问： 我的小腿比较粗但是没有肌肉 是软软的那种要怎么瘦掉 - ？
港南区特拉回答： 小腿比较粗,软软的还是比较好减的.我觉得坚持瘦小腿按摩是比较简单又靠谱的瘦小腿的方法.双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉.然后双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩.如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏.接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方.双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩.长期坚持下去就能帮你完成瘦小腿的梦想,如果你还想更简单一点滴把小腿瘦下来,最好的方法就是每天晚饭半小时后吃颗塑纤果了,它是从普洱茶,洋车前子等天然的草本植物中提取的有益减肥因子,小小的一颗就可以消耗相当于跑步三小时的热量,还能减肥瘦小腿不反弹呢

和之17536527702问： 有什么方法能近快提高弹跳???？
港南区特拉回答： 每天跳上一白下的 或每天跳绳

---