钙每天需要摄入多少
怎么知道自己每天摄入了多少热量
每个人每日要摄取多少热量这是很多人最关心的，其实每个人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡\/小时\/千克，即4.186千焦\/小时\/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 ×24小时×50千克 = 5023.2千焦平均来讲，...
普通人每天需要摄入多少热量才能保持健康?
有助于身体的正常运作。同时，规律的运动也能促进血液循环，消耗多余的热量，有助于维持理想的体重。以上信息来源于网络，提醒大家，了解每日热量需求，是健康生活的重要一环，但具体摄入量还需根据个人体质、活动量等因素进行调整。请保持科学的饮食与运动习惯，以维持身体的最佳状态。
人一天需要摄取多少维生素?
维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克；维生素B11.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克；维生素C60毫克； 维生素E 10毫克；尼克酸18毫克；叶酸200微克；泛酸6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E...
人体每天摄入多少营养就达到标准了?
克。4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量 5、水分：成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的水随个人需求而调整。6、维生素 A ：成年男性每天摄取量约 5,000 IU，女性为 4,200 IU。每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素。
一个人每天的热量摄入量是多少?
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1\/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋...
减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...
人每天至少需要摄入多少热量
摄取卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需...
中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少
5、烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。参考资料来源：百度百科-中国居民平衡膳食宝塔 ...
人体必需的营养物质每天需要摄入多少?
人体必需的营养物质有哪些？每天需要摄入多少
中国居民膳食宝塔肉类摄入量,合理的建议平均每日肉类摄入量多少?
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
包头市痹欣回答： 据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右,5岁之后增加到每天400mg,7岁之后达到每天800mg,成年人也是800mg,老年人钙需要量增加,每天需要1000mg,孕妇和哺乳期妇女需要...
铎路18211099029问： 人体每日需要摄入多少钙? - ？
包头市痹欣回答： 我们的身体不能产生钙,身体需要的钙必须从食物中补充,而一旦得不到补充,就得消耗身体中的骨骼,这将不利于年轻人的骨骼发育并导致上年纪时易患骨质疏松症.况且由于血液缺钙引起骨骼钙释出,补充后反而使血液中钙充斥,产生诸多症状,损害机体.另外,由我国的饮食结构特点所至从食物中获得的钙满足不了正常的生理需要,必须另外加以补充.为了保障人们的身体健康,世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA).中国营养学会建议的正常人钙的摄入量,儿童为:800-1200mg,少年为:1000-1200mg,成人为800mg,老年人为:800mg,特殊人群孕妇为1500mg.
铎路18211099029问： 人体每天要吃多少的钙 - ？
包头市痹欣回答： 如果是六个月以下的婴儿,每天需要补300毫克的钙,如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克,七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天,在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求.满了18岁以上的成...
铎路18211099029问： 钙一天吃多少好 - ？
包头市痹欣回答： 一般情况下每天需800—1000毫克.按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二,所以每天必须再额外补钙,以填补欠缺的三分之一的钙剂.此外,人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量,如果体内钙剂充足,肠道吸收钙剂就会少一些,反之就会多一些,多余的钙也会随大小便排出体外.
铎路18211099029问： 人一天要摄入多少的钙?？
包头市痹欣回答： 青少年时期(9岁~18岁)对钙的需求量最大,每天 要摄入1300毫克.成年人(19~50岁)每天推荐量为1000毫克.由于对钙的吸收 能力随着衰老而降低,所以51岁以上的成年人的每天推荐量又增长为1200毫克. 孕妇对钙的需求量显然也要增加,但是由于孕妇从肠道吸收钙的能力也增强,所 以每天推荐量没有增加,仍然是1000毫克.
铎路18211099029问： 人每天需要摄入的钙是多少? - ？
包头市痹欣回答： 中国、英国、美国对健康成人推荐的RDA(每日钙摄入量标准)均为800mg.第3次全国营养调查报告的我国城乡居民每日从食物中摄入的钙在400--500mg,处于正常低水平.在一般情况下健康成人多从食物中摄取钙、多运动、多晒太阳是不会缺钙的.人体所需钙量因年龄、生理及病理等情况下不同而异.儿童需要足够的钙保证生长发育、此时钙呈正平衡状态;孕妇和哺育妇女需要大量钙供胎儿和婴儿发育、此时钙呈负平衡;成人每日摄入与排出的钙量大致相等呈平衡状态.人体每日对钙的需求量为[1]:婴儿(
铎路18211099029问： 一般人一天需要补多少钙? - ？
包头市痹欣回答： 就你所说的那些,其实你吸收不了多少的,还要看你自身的体质怎么样,不吸收会有其他的问题的,正常人一天需要800毫克的钙,食物中可以吸收大约400毫克,还需要补400毫克的钙,但一般的钙吸收效果不是很好的,而且有的钙不是太偏酸就是太偏减,只有中性的才最好,对人体没有副作用的,建议你去选择天狮的钙去补吧,效果很好的,而且钙磷比例是2:1的,符合国际标准,是世界上最好的钙产品.
铎路18211099029问： 人体每天需要多少钙 - ？
包头市痹欣回答： 你可以参照我刚发的这个标准给补钙,这是我国营养学会健康研究中心发布的.0-6个月:300毫克/日;1岁—4岁:400毫克/日;4岁—7岁:600毫克/日;7岁—11岁:800毫克/日;11岁—18岁:1000毫克/日.孕妇 中期:1000毫克/日;孕妇 晚期:1200毫克/日;乳母1200毫克/日.而我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准.我国居民有90%处于钙缺乏状态,所以一般不担心钙过量的问题.
铎路18211099029问： 人1天要补多少钙 - ？
包头市痹欣回答： 青年人每天需要1200~1500毫克的钙,中年人人平均1天需要1200毫克的钙,从食品中可得到600毫克~1200毫克的钙,这样每天需要补充600毫克就够了.1般每片钙片是1000毫克,1天吃1片钙片便可,但需要含有维生素D的钙片,(或多晒太阳的人也可自己合成维生素D).
