适合体育生的营养品
体育生平时该吃什么补充营养?
1. 碳水化合物：体育生应选择低糖、高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜和水果等，以提供稳定的能量和维持训练持久力。2. 蛋白质：摄入足够的优质蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。建议每天摄入1.2-1.5克\/公斤体重的蛋白质，来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果...
体育生喝哪个葡萄糖
体育生一般建议选择运动葡萄糖。以下是 一、运动葡萄糖的作用 运动葡萄糖是一种专为运动员设计的营养补充剂。在体育运动中，运动员需要迅速补充能量，而运动葡萄糖能够快速提供所需的糖分，帮助缓解疲劳，提高运动表现。二、运动葡萄糖的特点 运动葡萄糖具有快速吸收的特点。运动后身体处于高糖消耗状态，及时...
体育生必备营养品
8. 钙和维生素D的作用：钙和维生素D对于维持骨骼、牙齿和肌肉健康至关重要。这些营养素有助于运动员保持肌肉质量并减少受伤风险。奶制品、豆奶、深绿色蔬菜和富含维生素D的鱼类都是良好的食物来源。
体育生平时该吃什么补充营养?
蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基础，体育生需要摄入足够的优质蛋白质来维持肌肉的健康。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果等。建议每天摄入1.2-1.5克\/公斤体重的蛋白质。脂肪：适量的脂肪摄入有助于维持激素水平和身体机能。体育生应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼...
体育生该怎样补充营养
1. 蛋白质：学生时代的机体蛋白质决定了身体的素质。蛋白质不仅是肌肉的重要组成，也是人体免疫细胞的主要组成。每天需要保证足够的蛋白质摄入，并确保高质量的蛋白质供应，如牛肉、大豆等，这些都是必须补充的。2. 脂肪：脂肪含量高，体积小，能很好地维持饱腹感。一些人因为需要饱腹感而摄入过多脂肪，...
体育生怎么样吃,才营养又不增胖?
1. 体育生的饮食应以均衡营养为主，紫菜蛋汤是其中的主要菜肴，西红柿蛋汤可作为辅助，同时一周应至少喝两次圆骨汤以补充钙质。2. 在蛋白质的摄入上，可以多样化选择，如韭菜炒蛋、小米虾、牛肉、长鱼、鸽蛋和鱼等，每天变换不同的菜品，其中牛肉可适量多吃，但应隔三天重复一次，其他菜品可根据个人喜好...
高中体育生都吃些什么营养品啊?例如康比特,还有其他的吗?
回答：从营养学角度说 要多补充蛋白质 所以蛋白质补充剂是一个很好的选择。 在饮食上可以多吃鸡胸肉。 营养品的其他方面,其实和普通人吃的营养品大同小异,综合性维生素,运动前后需要补充电解质饮料。 毕竟是高中生,身体代谢还都处在最好的时段,所以没必要吃太补的东西,从每天的饮食中摄取是最好的选择...
体育生,练体育需要喝什么水,饮食上吃什么好?
回答：意见建议: 1、应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡,早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理,在制定自己的饮食方案时,要结合你的运动量。 2、要注意钙和维生素的补充,少吃油腻、坚硬的食品。 3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,...
体育生必备营养品
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。不要偏食挑食，要均衡营养，另外还要保证充足的睡眠 一个平衡的饮食和健康的生活...
体育生喝蛋白质粉有什么用,体育生吃什么蛋白质粉好
蛋白质粉的种类是非常多的，体育生在选择蛋白质粉的时候的时候，可以选择具有增肌和提高体能作用的蛋白质粉，最好是乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉增肌效果和提高耐力效果都很好，通常胶原蛋白粉的主要功效是女性抗衰老，而普通蛋白质粉的作用是提高免疫力，和补充身体正常营养所需，汤臣倍健乳清蛋白质粉系列，...
海南藏族自治州葡醛回答： 我给运动员们的建议是每日补充:(1)800国际单位至1000国际单位魄维生素E;(2)1000毫克的维生素C;(3)12毫克的B一胡萝卜素;(4)复合B族维生素与叶酸;(5)50毫克的辅酶Q10
臧瑾18320702747问： 体育生应该补充那些营养? - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 最好是盐水和糖水, 还有就是葡萄糖. 脉动和红牛
臧瑾18320702747问： 高中体育生用什么营养粉最好呢? - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 肌酸,乳清蛋白,增肌粉都可以的.肌酸有助于运动后恢复.如果你偏瘦可以试试增肌粉,增肌粉主要成分是蛋白质、碳水化合物,还有一些微量元素等等.可以大量补充能量,增加体脂,配合一定的运动量就可以消耗脂肪,留下肌肉了.乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的,因为碳水化合物含量相对少一些.运动员需要摄入大量蛋白质,而只凭从食物中获取是不够的,所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取.现在网上有各种各样的牌子和类型,鱼龙混杂.牌子建议欧普特蒙,老牌子了,可以去搜搜.网店也最好选择一些有实体店的,像PQfitness之类,比较有保障.
臧瑾18320702747问： 健身期间搭配些什么营养品比较好?健身期间搭配些什么营养品比较好, ？
海南藏族自治州葡醛回答： 新手就不用使用这些了! 做基础的力量训练!多吃鸡蛋白 鸡肉 牛肉和碳水化合物!
臧瑾18320702747问： 我高三体育生,专项200米,体型偏胖,想在平时训练的时候吃点补品,提高成绩,不知道吃什么? - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 如果你想在训练时候吃点儿补品还是增加点儿其他的营养吧在你的饮食上多吃一些高蛋白的食物多吃一些水果蔬菜这样的话你的成绩会提高很快的.
臧瑾18320702747问： 我是一个体育生.比较瘦.吃什么蛋白粉比较好?会让自己变得壮实一点.?平常的训练量都毕竟大. - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 没必要,我以前是练中长跑的,我的教练告诉我:吃千吃万不如吃饭.想长得装实,主要是依靠营养均衡,人体必须的营养主要有碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)这六大营养素,目前还有膳食纤维这第七...
臧瑾18320702747问： 除了蛋白质粉外,还有其它适合体育生的营养品吗? - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 安利钙片
臧瑾18320702747问： 体育生训练了,应该补什么最好 - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 葡萄糖
臧瑾18320702747问： 体育生应腰疼该吃什么营养品 - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 腰疼当调和饮食,慎食寒凉.可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等.补养五脏,增强体质.肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮.1.避免过劳、矫正不良体位. 2.加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.并可结合广播操、太极拳,瑜伽,慢跑等.
臧瑾18320702747问： 练体育的吃什么蛋白粉 - ？
海南藏族自治州葡醛回答： 瘦人练肌肉需要先进行增肌,适合吃一些增肌蛋白粉,里面的碳水多. 2,胖子练肌肉要先把脂肪变成肌肉,需要吃乳清蛋白粉,增肌不增脂,高蛋白.无论哪种都需要搭配坚持不断的健身才能有效果
