运动伤病的预防和处置
运动损伤的预防方法和康复训练
(1)保持良好身体状态，通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。(2)防止停训综合症。个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩...
正确锻炼防止运动损伤
对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习，针对运动项目易于损伤的部位，进行专门的保护性练习，以增强关节周围的肌力。总之，正确的技术要求不仅能防止...
散手运动损伤与防治
4、加强医务监督 医务监督是预防运动损伤和过度训练,保证运动员训练和健康的有效措施。 运动员要采用自我检查的方法,把训练、比赛成绩、健康状况以及身体反应等情况定期记录在训练日记中,作为医学观察的一项重要内容。如果有伤,有及时治疗、调整训练,不要延误。 教练员和运动员都要配合医生的工作,尊重医生的意见。运动...
羽毛球常见运动损伤及预防方法
1、掌握规范的动作技术 ，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍和观看教学光碟,来了解和掌握好正确的动作要领,这样将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。从而起到很好的预防作用。2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的...
预防训练伤小常识
3 预防训练伤的措施 经验证明,采取消除新兵恐惧心理、减轻思想压力、提高训练热情等措施,可明显降低训练伤病发生率。 因此,应重视健康教育在预防训练伤病中的积极作用,对保证新训质量及部队其他各项工作的顺利开展具有重要意义。 3.1 做好心理调适 新战友要克服麻痹思想,增强自我保护意识,做到人人防、处处防、时时防;...
防范伤残最有效的措施是
残疾三级预防的措施是：一级预防措施：1、预防性保健及咨询指导：如婚前检查、遗传咨询、预防慢性传染病、优生优育、预防先天性残疾等；2、预防接种：减少和消除急性脊髓灰质炎、麻疹、乙脑等致残传染病；3、避免引发伤病的危险因素和危险源；4、实行健康的生活方式：如合理营养，适当运动，预防心脑血管病...
长期打篮球会对身体造成哪些损害?该如何预防呢?
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。脚肿疼痛脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往...
打篮球常见伤病治疗?
预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。脚踝扭伤： 练习前以胶布（绷带）缠绕脚踝，即可预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰...
如何预防和处理肌肉拉伤?
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2～3次，加理疗。扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。(l)急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个...
结合网球,说说在比赛中怎样预防运动中的损伤
在网球运动中，正确的挥拍和握拍姿势能有效的避免网球肘等伤病。其实还有一种损伤是外力因素损伤，比如摔倒、被器材砸伤这个就不是可以避免的损伤了。总的来说，比赛中有些球应该战略性放弃，这就要自己掌握好“竞技精神”和身体健康之间的平衡了，切勿太过”拼命“让肾上腺素决定你的健康。
吉安县精氨回答： 训练伤预防及处理方法如下: (1) 肌肉、韧带拉伤 (1) 原因:准备活动不充分,... 头晕、精 疲力竭,运动后血压、脉搏恢复慢. (3))预防:安排合理的训练时间,劳逸...
其咽19896778635问： 体育锻炼中预防和现场处理运动创伤 - ？
吉安县精氨回答： 锻炼中遇到的运动伤病主要是外伤 1 表皮;用干净的水(自来水即可)清洗伤口 然后搽药即可 最好用碘酒或酒精 因为杀菌力强 好得快 最重要的是如伤口不是太严重最好不要贴什么胶布之类的东西 以免影响伤口附近空气流通导致化脓 2肌肉;...
其咽19896778635问： 运动损伤后预防与处理的方法? - ？
吉安县精氨回答： 红斑狼疮是一种慢性病,但红斑狼疮不会传染.病人在护肤时应该注意防晒.红斑狼疮患者比普通人对光敏感得多,所以出门时要注意避免暴露在阳光下和阳光相对较强的时候,出门时要戴防晒霜、长袖、宽边帽或雨伞.平时洗手时,应注意少用肥皂、化妆品、染发剂和其他碱度较高的日用品,并远离农药和其他装饰材料.
其咽19896778635问： 运动损伤的预防和康复 - ？
吉安县精氨回答： 随着社会的发展和物质水平的提高,健康日益受到人们的重视,越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中.体育锻炼虽然可以增进健康,防治疾病,延年益寿,但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生.在竞技体育中,运动损伤会...
其咽19896778635问： 肌肉拉伤如何有效预防和及时处理? ？
吉安县精氨回答： 肌肉拉伤有效预防和及时处理的方法如下:1.原因及预防老年人在体育运动中,肌肉拉伤有急性拉伤和微细拉伤的长期积累两大原因,主要表现为:(1)由于准备活动不...
其咽19896778635问： 体育训练如何预防伤病 - ？
吉安县精氨回答： 首先要保证身体本身的素质,营养均衡;其次在每次做运动之前一定要做好热身活动,慢跑、拉伸肌肉、肺活量的锻炼都很重要,这些可以很好的防止肌肉拉伤或者疲劳;最后,运动完成后一定要做好放松活动,剧烈运动后不要立刻停止运动,需要慢跑800到1200米左右,然后做一下身体和四肢的伸展,如果时间允许,最好跟其他队友互相做下按摩放松.
其咽19896778635问： 体育锻炼中怎样预防运动损伤 - ？
吉安县精氨回答：一 选择适合于自己的运动项目和健身方式.每项运动都有自己的技术特点.每个人的身体条件也各不相同.要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动. ...
