蹲马步蹲几十秒就腿酸
蹲马步的时间怎么我才两分20秒腿就酸的不行了
回答：那是因为锻炼的太少,开始就是坚持不了多长,只要肯坚持,过几天就会有效果的
为什么我练马步大腿经常酸痛
正常，说明练功有效果，是好事。而且还可以再增加练功强度或练功时间。记住练马步总的原则：酸加，疼减，麻停。
为什么我蹲马步坚持不到一两分钟就腿软了?
可以先从高庄开始练，等过一段时间适应了再逐渐降低高度，这样一上来就扎马步，没人指导很容易伤膝盖的。姿势不正确，找不到合适的重心和着力点都是站不久的原因，不一定是体力不好。
扎马步腿酸
你这些症状都属正常现象，刚开始都是这样的，扎马步主要讲究的是四平八稳，首先双脚分开四脚半，然后下蹲，双腿成90度弯曲，下蹲的同时要求的是挺胸抬头，身体不要前倾，双腿上能放两碗水就证明扎的还算标准了、
蹲完马步后大腿很酸,怎样缓解?
大腿很酸主要是因为乳酸堆积在大腿肌肉处，只要乳酸排出就不会酸痛了。1、拉伸大腿肌肉或者按摩 2、用热水浸泡然后按摩 3、通过快走或小跑等运动排除大腿堆积的乳酸 4、饮食方面喝咖啡、绿茶、吃咖喱、姜黄素等有助于加快新陈代谢速度，此外运动后最好不要喝酸奶，以免乳酸堆积。
为什么蹲马步累?。
因为蹲着上身的力量都聚集在腿上，而且双腿的肌肉是紧绷的，长时间紧绷会导致血液不流通会酸痛
蹲马步累不累?
蹲马步，坚持时间长了肯定累。任何运动，不论是动态的还是“静止”的，只要坚持到了极限，都很累的，而且还是汗流浃背，比如平板支撑，当你（姿势到位）坚持到全身发抖时，几乎全身都是汗衣服都能拧出水来，这项运动特别减大腿和腹部的赘肉，长期坚持，对塑形体效果很明显。
扎马步后膝盖上面那肌肉会酸正常吗
肌肉处于紧绷状态，时间长了当然会酸了。不用担心你这样的锻炼，不会影响到发育，还会对你 的发育有促进作用，但是不可锻炼过度。
本人女,28岁,身体素质差,现在练习蹲马步,只能蹲一分钟,之后大腿酸...
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神 蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。也可以培养人的任力和耐性 能锻炼腿部肌肉力量 注意事项 蹲马步之前，一定要热身，防止出现腿部肌肉抽筋的现象。最重要的原则就是必须根据身体情况而定，不可鲁莽...
扎马步大腿酸怎么恢复
，大腿酸是因为肌肉做无氧呼吸产生了乳酸侵蚀你的肌肉，一个人的疲劳期大概是七天，过七天就没事了。你可以用热的毛巾轻蹂大腿酸疼的地方，这样会有效缓解你的酸痛
乌恰县景天回答： 没有经过练习的人一般蹲两三分钟 扎马步要使得训练高效率关键是做好科学计划和训练.简要的说是要把握好:“明理,计划、制约,激励”这四方面要点: 明理: 关键是明白蹲马步不是简单的增长腿部力量这么简单!成效特点看,四平马低...
仍卞17722405379问： 练马步蹲一般人能坚持多长时间,我蹲才几分钟两腿就酸了, - ？
乌恰县景天回答： 我是260多斤的大胖子.因为半蹲马步(位置比较高的马步)瘦了10多斤.此外别看是锻炼下肢,但是上肢也变得比以前有劲了.原来胖的都抬不起腿,一个多月后双腿有力多了.
仍卞17722405379问： 练马步蹲一般人能坚持多长时间,我蹲才几分钟两腿就酸了, - ？
乌恰县景天回答： 我是260多斤的大胖子.因为半蹲马步(位置比较高的马步)瘦了10多斤. 此外别看是锻炼下肢,但是上肢也变得比以前有劲了. 原来胖的都抬不起腿,一个多月后双腿有力多了.
仍卞17722405379问： 比如蹲马步不到30秒就受不了了,膝盖很酸,这是怎么回事,怎么治疗,还有腰上的骨头一扭动喀喀的响,做站蹲动作膝盖里也是喀喀的响,这是为什么? - ？
乌恰县景天回答： 气功练法多种,不一一说了. 蹲马步要重心垂直,心平气静.马步有基本步(最常见的)、高吊马、二子擒羊马、低马等多种,关键在坚持,在身体可以适应的范围内循序渐进的增加时间,最后就可以达到武术家说的铁马根深,不动如山的地步了.这个如果是天天坚持练习的话,1年后一定有成绩的.
