跑400米不累又快的技巧
400米怎样才能跑的不累,并且还跑得快?
2010-11-05 83浏览 谁教一下我如何跑步，才能跑得快？我跑完一圈就感到累了（400米一圈），都想拿来走了，想冲刺也没那劲 想满分，要按以下方法去做：1：每天坚持晨跑3千米，最后400米开始拉开步子跑，最后100米快速的跑，还50米冲刺，一定要坚持完。（可以极大的增强体质，跑玩800米不费劲，...
如何跑400米又快又不累
如何跑400米又快又不累可参考下方的方法。1、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。2、呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量...
如果是跑400米,怎样跑才不累?
B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。 400米的技巧 度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的...
400米女子怎样跑步 快而不累。
开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺...
女孩怎样跑400米跑得快又不会累
比赛之前一定要休息好,所谓休息好了体力才会好 比赛时注意2点：1 启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。从起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完 如果有钉子鞋就穿钉子鞋，短跑比赛都是比速度.运动员...
400米怎么跑,不要训练方法,只要技巧,我50米是7.39秒,体力还行,前300米...
如果你们那里的跑道是正规的400米一圈的话 跑400米的头100米就是弯道，这100米你不用和别人争，自己匀速跑，步子跨大些，不要太快的频率。保持体力。接下来的100米直线开始加速，要慢慢的加，也不是用全速跑，不然你跑不完。第三个100米弯道你不减速也不加速，不要看400米不远，其实比跑1000还...
跑四百米有哪些技巧?跑完怎么会不累?
5、跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步。 6、比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋。最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间。 怎样跑四百米不累 跑400米怎么可能不累?除非慢跑 要是是比赛的话建议把四百米分...
校运会400米赛跑怎样跑才不累而快?
校运会400米赛跑怎样跑才不累而快? 你同学错了,1你不是专业,2年龄还小,3只是偶尔一次赛跑,宗上所述,你应该脑中想着匀速跑完400米,跟随第一名或第二名,不要太远,以便最后能够冲击第一,最后一百米能拼就拼,一咬牙就过去了,体育专业为您解答 校运会200米赛跑 今天晚上最好不要洗热水澡,不要彻底的放松(...
怎样跑四百米不累
跑400米怎么可能不累？除非慢跑 要是是比赛的话建议把四百米分为三部分 第一部分就是 起跑 然后是 250---300米的弯道 这个弯道很重要 你的第三部分跑的好坏 就取决于这里 记住 身体要有 内倾斜的意识 和动作 有助于你发力 还有一点 这一段不能减速 如果你真的零基础 最好也不要加速 可能也...
400米怎样长跑最省力,而且最快
即使最后你有力气你也用不出来，尽量深呼深吸，不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏 楼上的都是些垃圾，那些东西哄小孩就可以，我400米51秒33，就是楼上说的猛冲的那种，到最后我可是拉第二名30多米，我不是用全力冲，是用百分之九十，信不信由你···...
华亭县血平回答： 跑步的时候,1前200米用中速,并且紧跟在与你最近的前面的哪个人,让他的气流带动你跑,可以省你的力气! 2 呼吸:慢跑时会缺氧,注意两步一呼,两步一吸;或三步一呼,三步一吸.后100米就用跨的,跨大步子.最后100米就是用全力拉.在弯道时记住身体往你转的那个方向倾斜(最好往左,因为人的心脏偏右),克服离心力.这样会快点. 还有,我觉得,在差不多到终点时,把头一低奋不顾身就是跑(靠意志力哦),这样要快点.不过记住不要脚踩白线哦~ 加油~我也快到校运会400米赛跑了.平时锻炼耐力也是很重要的把.意志力!!
琦鱼17186829632问： 跑400米怎样不累又快 - ？
华亭县血平回答： 速度保持均匀不要起伏过大,不要前期猛冲后期无力,当然了谁都不甘落后,能跑你就快点跑,经常参加锻炼就不会很累,猛的一跑肌肉和韧带被拉伸,休息几个小时候你就会感觉到肌肉酸痛了,所以重在于平时的锻炼 满意请采纳,谢谢
琦鱼17186829632问： 怎么跑400米,既能快,又能不累? - ？
华亭县血平回答： 根据人体生理学,400,800是最辛苦最累的项目,身体大量肌肉群长时间处于无氧呼吸状态.所以400,800尽全力跑过之后没有不累的.所以要提高400,800的成绩,必须让身体适应无氧呼吸,只有适应了你体内因为无氧呼吸产生的乳酸,你才能超量恢复,也只有超量恢复你才能有成绩的提高.
琦鱼17186829632问： 跑400米时怎样才能跑的最快? - ？
华亭县血平回答： 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
琦鱼17186829632问： 怎么跑400米不算累并且快 - ？
华亭县血平回答： 我个人上学时的经验 热身一定要做到位,慢跑、伸展,到身体发热,关节拉伸比较开 开始跑的阶段保持一个比较稳定的速度,忽快忽慢很累,学生的话也很难做到全程冲刺. 最后阶段全力冲刺,心理不要有负担,感觉一心急了体力流失会加快.
琦鱼17186829632问： 怎么在跑400时跑得有快有不累 - ？
华亭县血平回答： 如果不是专业运动员,比赛或是训练里都必须要考虑匀速跑,要全程尽量保持在一个速度上,身体比较容易 接受,也会适应这个速度,适应了以后即使跑很多圈你会发现自己还不是那么的累,这就是匀速跑的优势. 而如果变速跑,结果大不相同,前面跑的快,你后面就会变得没办法跑下来直接退出比赛都有可能,变速跑对于我们普通人的身体来说比较难以接受,消耗非常大. 所以简单说,就匀速跑.找一个适合自己的速度,坚持下来.
琦鱼17186829632问： 跑400米不累有妙招吗 - ？
华亭县血平回答： 一、速度 说实在的400米最难跑,你试试这样可以吗,就是前300米别掉队跟住第一集团,下了第二个弯道后(最后100米)用毅力去一个一个的超越对手. 二、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,...
琦鱼17186829632问： 400m怎么跑得快 又不是很累 - ？
华亭县血平回答： 400米跑是中长跑,中长跑要跑的轻松自然,呼吸和跑步节奏要协调,步长适中,摆臂协调.重心稍向前.左手摆臂幅度小,右手摆臂幅度稍大.
琦鱼17186829632问： 怎样跑步又快又不累 - ？
华亭县血平回答： 跑步的时候全身要放轻松,这样才能达到快速并且不累的效果,当然还有其他的方面,下面我给你介绍一下: 1. 抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成.尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地.努力使您的脚跟在臀部下...
琦鱼17186829632问： 400米跑,怎样跑才能不累又快 - ？
华亭县血平回答： 先慢跑,蓄体力,最后加速
