跑完10公里恢复期多久
经常长跑10公里对身体有哪些好处啊?
首先通过长跑可以很好的增强身体素质，尤其是身体肌肉的力量，心肺耐力的增长。有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢，消耗更多的热量，可以消耗更多的脂肪，从而会有一个更好更苗条的体型。经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时血流加快，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压...
跑完10公里后该做些什么?
在完成10公里的跑步后，首先应进行拉伸运动，以缓解肌肉紧张。跑步距离较长，肌肉群需要通过拉伸来得到适当的放松，这有助于恢复和减少肌肉酸痛。
10公里配速对照表
业余跑者中的大神，对于普通人来说，这是一般人很久也达不到的高度，因为每公里配速绝对不超过5分钟的情况下跑完10公里，是无数次的挥汗如雨和风雨无阻向自己提交的答卷。7、精英级（45-40分钟）这样的选手足以惊艳众人的目光，对于10公里的体能，配速，训练，恢复等等心得皆是信手拈来，要是想看看...
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适
针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话,要保持8公里\/小时的速度,这样算下来,要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重,如果你体重在60公斤左右的话,一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了,一个月跑8次左右吧。 健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适 看你跑步的目的是什么,以强健身体为目...
长跑五公里,身体机能最快多长时间恢复
5公里，估计20多小时吧。我跑10km，佳明提示我得休息50小时。话说刚开始跑的话，隔天跑呗。
请问我14分跑完5公里,46分跑完十公里,算快吗?时间久了会对脚产生什么...
4. 逐渐增加跑步的距离和强度，避免突然剧烈的运动，可以帮助身体适应并减少受伤的风险。5. 强化脚部肌肉和关节，通过做一些针对性的力量训练和灵活性练习，可以提高脚部的耐力和稳定性。6. 保持适当的恢复时间，跑后进行适当的拉伸，可以减少肌肉紧张和僵硬，有助于预防脚部疼痛和伤害。总的来说，如果你...
能一次性跑完十公里的人,身体素质很好吗?
一、关于一次性跑了10公里之后一次性跑了10公里折算为以米为单位也就是10000米，相当于四分之一的马拉松差不多，对一个长期坚持长跑的人来说就是非常简单的，而对于一个不经常跑步而且每次都不愿意去跑步的人来说是非常煎熬的。先拿我自己来说吧，曾经被我的亲哥哥硬拉着去长跑，虽然十分的不乐意，...
10公里跑52分钟,跑马拉松有希望吗?
随着训练的积累，成绩还会提高，加油吧！你可以的。10公里跑52分钟，跑马拉松有希望吗？这个配速全马都有希望，现在跑半马不要求时间一点问题都没有。 10公里配速520普通人根本跑不了这么快。经过努力锻炼才有可能。一般普通爱好者配速在六分多，这个速度是相当快的了。我在今年5月19号，跑了第一个...
坚持跑步10公里,我收获了这些
肌肉开始适应运动的强度，不再发脾气。在这期间，另一个问题又出现了，由于过度密集地跑步，关节开始投诉了。于是，我请教了一些运动达人应该如何跑步不容易受伤?他们告诉我，跑步初学者，要注意频率和强度，建议隔天跑，让双腿有时间恢复到好的状态。噢，我终于如梦初醒。运动为的是强身健体，受伤就得不...
一次能跑10公里的人的身体素质比普通人好吗?为什么?
一般的普通人不是经常锻炼的，根本做不到一次性跑10公里。十公里说长不长，说短也不短，跑下来基本上要一个多小时啦。十公里这个距离一般这都是专业的体育运动员一个长跑的距离，而普通人除非是经常跑步锻炼的才有可能一次跑10公里。因为这个距离相当于一个长跑的距离，如果身体素质不是很好的话根本撑...
浮山县甘露回答： 可能需要半个小时到两个小时之间,来恢复自己的体力,这里是没有明确的答案的,因为它很大程度上取决于具体的实际情况,在很大程度上取决于慢跑者,以及他们能够接受的锻炼程度
占琬18547325276问： 在太空的一点向相反方向发射两个光子1和2,在一秒钟后它们相距60万公里,求1相对于2的速度?如果最大速度是30万公里如何解释1和2由相距零公里在一... - ？
浮山县甘露回答：[答案] 30万公里/秒 你在观察的时候处于的观察系统不是光子本身的系统 因此,空间量度和时间量度都不一样 如果按照光子本身的系统来看,就是30万公里
占琬18547325276问： 一个游泳池长40米,宽25米,深1.8米.如果1立方米的水正好重1.2吨,这个游泳池可装水多少吨?如果每分钟进水1.2吨,多少时间后水位里池口3分米? - ？
浮山县甘露回答：[答案] 先计算游泳池的容积:40*25*1.8=1800立方米 再计算水的重量:1800*1.2=2160吨 (40*25*0.3)/1.2=250分钟
占琬18547325276问： 跑步跑到200米后胸口开始不舒服 - 内科 - 复禾健康？
浮山县甘露回答：[答案] 由三段路长之比为2:3:4 ,路程总长36km解得上坡8km平路12km下坡16km 由他上坡速度每小时4km 上坡8km 上坡时间8/4=2小时 由走这三段路使用的时间比依次为4:5:6平路时间2.5小时 下坡时间 3小时 走完全程要2+2.5+3=7.5小时
占琬18547325276问： 如图:小亮从A点出发,沿直线前进10米后向左转30度,再沿直线前进10米,又向左转30度,-----照这样走下去,他第一次回到出发点A点时,一共走了多少... - ？
浮山县甘露回答：[答案] ∵小亮每次都是沿直线前进10米后向左转30度, ∴他走过的图形是正多边形, ∴边数n=360°÷30°=12, ∴他第一次回到出发点A时,一共走了12*10=120(米). 故他一共走了120米.
占琬18547325276问： 跑完步多长时间身体机能恢复到平时状态? - ？
浮山县甘露回答： 跑步运动后,一定要在30分钟以后再喝水.一个小时后再吃饭喝酒等.只有达到这长时间,机体才能恢复到平时状态.
占琬18547325276问： 预激综合征射频消融术后多久恢复? - 久久问医？
浮山县甘露回答： 你好,进行预激综合征行射频消融术后第二天可以出院,但是出院后一般一周的时候可以恢复,具体情况需要看患者病情,同时日常要注意做好护理,注意合理的饮食,养成健康的习惯,更是要注意休息,避免熬夜,保持良好的心态更利于身体恢复.
