谈谈如何科学的进行体育锻炼
当代大学生如何科学地进行体育锻炼
1、 全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 。2、渐进性原则，无论是力量、速度还是动作难度，在训练过程中...
如何科学健身
如何科学健身1 一、科学健身有原则， 牢记要点是关键 科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二...
听刘延革《如何科学的进行教学设计》讲座的心得体会
包括他们原有的知识水平、技能和学习动机、状态等;③分析学生从起点状态过渡到终点状态应掌握的知识技能或应形成的态度与行为习惯;④考虑用什么方式和方法给学生呈现学习内容,提供学习指导;⑤考虑用什么方法引起学生的反应并提供反馈;⑥考虑如何对教学的结果进行科学的测量与评价。
如何锻炼身体 如何科学的进行身体锻炼
1、自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。2、适量适度、循序渐进 锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平...
如何进行体育锻炼
问题一:如何科学体育锻炼 体育锻炼中需注意的问题: 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之...
如何进行科学的有规律的体育锻炼
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，体育锻炼，无论是有组织...
谈谈如何进行科学的体育锻炼以及各个项目在体质测试时的注意事项
首先，体测是在进行体育锻炼之前的必做功课。通过科学的体能评估能看出你的体能状态以及缺乏的方面。然后在量体裁衣，运用安全性，科学性，合理性的运动方式去达成你能到达的实际期望值！因人事宜，不是每个动作都是每个人可以完成和必须完成的！
如何进行科学的体育锻炼
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。三安全性原则 从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不...
如何进行科学的体育锻炼?
第1-2周运动健身方案 刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如有氧运动选择健步走，然后做适度的牵拉练习，运动后有舒适的疲劳感，疲劳感觉在第二次运动前基本消失。运动方式：中等强度有氧运动、柔韧性练习。运动强度：55%最大心率，轻度牵拉练习。运动时间：每次有氧运动10 - 20分钟，2-3...
如何进行科学的锻炼
四、空腹时不宜进行体育锻炼 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利W詈檬柿拷食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。五、饭后不宜立即进行剧烈活动 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动ρ液就会流向运动器官，以保证...
开县珍怡回答： “生命在于运动,运动要讲科学.”“科学健身”主要体现在以下四点: 首先,因人而异,根据个人的学习、工作和生活习惯,选择最适合自己、力所能及的健身方法.有人放着电梯不坐,甘愿爬楼梯;有人安步当车,以走代健身;有人骑自行...
牛毓17098836106问： 进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则? - ？
开县珍怡回答：[答案] 1、循序渐进原则:人体对运动负荷总有一个适应过程和适应的能力,如果负荷一下太大或提高太快,都容易超过人体的适... 训练计划的安排也有所不同,才能达到训练效果的最佳. 3、适宜负荷原则:无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练,必需遵循最...
牛毓17098836106问： 如何合理进行体育锻炼 - ？
开县珍怡回答： 首先,根据自己的实际情况,选择适合自己的项目,选择最佳的时间段, 在不耽误其他工作、学习等正常事情情况下,进行合理的锻炼.但运动量一定要适度,一定要循序渐进,切忌运动过量.在运动过程中还要多注意补充水分和沿份,不同季节选择不同的服饰,一定要舒适,透气、有利于排汗. 锻炼需要坚持经常,切不可三天打鱼,两天晒网,那样是不会有什么效果的,相反对自己无利.最好有计划安排,工作、学习忙可以少安排些时间,最好每周有固定的时间、固定的项目来对自己进行锻炼.
牛毓17098836106问： 科学地体育锻炼应注意什么 - ？
开县珍怡回答： (1)不必制订太严格的活动时间表:体育锻炼贵在参与和持之以恒,有个大致要求即可,对自己过于苛刻容易流于形式. (2)不断尝试新的锻炼方式:除选定两项健身活动项目外,还应不断尝试新的锻炼方式.参加活动方式多,才能获得全面的锻...
牛毓17098836106问： 如何体育锻炼更科学 - ？
开县珍怡回答： 锻炼身体的内容丰富多彩,方法很多.比如:可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对一般市民来说,只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用.每周要坚持2~3次.也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要合理安排运动量,就会有明显效果.还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容,如各种活动性游戏,散步,周末、节假日的远足郊游等,对于松弛紧张的工作学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快的情绪,有重要作用.总之,每个锻炼者只要从实际出发,选择一项或几项简便易行的健身活动,坚持锻炼,就能得到强身健体的目的.
牛毓17098836106问： 求论述题答案:如何科学体育锻炼身体,请结合自身回答200~30? ？
开县珍怡回答： 体育锻炼应遵循的基本原则: (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行. (二)全...
牛毓17098836106问： 怎样锻炼身体,是最科学的! - ？
开县珍怡回答： 科学锻炼七原则—— 1.循序渐进.锻炼时间由短到长;锻炼内容由少到多;学习动作由易到难、由简到繁;运动量由小到大,逐步增加. 2.经常锻炼.“三天打鱼两天晒网”是不可能把身体锻炼强壮的.因此,必须持之以恒,坚持经常锻炼....
牛毓17098836106问： 如何科学安排运动锻炼 - ？
开县珍怡回答： 科学安排运动锻炼应遵循的基本原则:(一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行. (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机...
牛毓17098836106问： 怎样锻炼身体科学? - ？
开县珍怡回答： 科学锻炼一般包括有氧锻炼和无氧锻炼.进就是前进、发展、提高,而不是停留在一个水平上.是逐步地、依次地、循序地变化,而不是突然或急剧的变化.渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩.科学锻炼身体过程中,最本质的是运动负荷的问题,渐进不是说天天地,每次地平均增大负荷量,而是按照人体对运动的适应性变化,根据超量负荷的要求,有计划地增大运动负荷.一定的运动负荷量,对身体作用一定次数和时间之后,才能引起身体的适应,然后再逐步增大运动负荷,使身体产生新水平的适应,最终达到增强体质的目标.渐进性原则就是按照这个适应性变化,有阶段地调整运动负荷的锻炼方法. www.cqxizhi.com
牛毓17098836106问： 我们平时怎样进行体育锻炼才是科学合理的? - ？
开县珍怡回答： 空腹和饭后半小时内不宜做剧烈运动.进行剧烈运动前应补充一定水、盐和糖份,这在夏季尤为重要,否则会因出汗多而造成脱水.剧烈运动后不要马上冲凉,或立即喝凉水、冷饮.锻炼时切忌边吃东西边玩.锻炼时宜穿轻便服装,口袋中不要装尖锐的物品.体育锻炼忌争强好胜,身体不适时,要注意调整和休息,避免过度运动.少女在月经期间,体育锻炼应适当降低强度,但应保持必要的活动.
