调节睡眠
急求一篇关于睡眠和时间的论文,要500字啊!
睡眠过多是指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。怎样将睡眠的时间适当缩短? 在当今时代里，人们的时间观念都比较强，有不少的人想把更多的时间...
掌握昼夜节律,12条健康睡眠方案,助你摆脱睡眠困扰
朋友小玉最近不知怎么回事经常失眠，要么很晚才睡得着，要么睡眠很浅。这不，因为没睡好，她白天上班都得依靠咖啡来提神，即使是这样，工作效率还是低下，常常出错被领导批评。更重要的是，身体开始吃不消了，反反复复生病。医生再三叮嘱，不要熬夜不要熬夜，可小玉说，我也不想熬夜呀，我早睡了还是睡...
人的最佳睡眠时间是多少?
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间。研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠时间增加，导致他们因患非心血管疾病死亡的风险有可能增加110％。
请问 如何调整睡眠时间?
想调整睡眠时间，首先不要着急，你越急越是不行的，你可以试试以下办法：1、定时上床，哪怕你睡不着，不要心急，静静地坐在床上。2、在床上看看书，看书，最容易入睡的，但要看轻松的书，不要看不健健康的书籍。3、每天定时做做运动煅练，只要把你的生物钟调整过来了，就可以正常入睡了 调整...
30岁的人每天最佳睡眠时间是多少
30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
人的最佳睡眠时间是多少?拜托各位大神
睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠...
关于睡眠和梦的心理学认识
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10%属于这种情况，15%的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。那么，在这长大8个小时的睡眠时间里，我们是一直沉睡在梦境里么？其实，...
我喜欢晚睡晚起,有什么办法能改成早睡早起?如题 谢谢了
一般要早睡早起,这是为顺应人体生物钟,每到夜间人体就分泌睡眠素,也就是日落而息,早期,有日出而作之意,也是顺应生物中晨起阳气上升,也是顺应天时。你说对吗? 老公总是喜欢晚睡晚起,而我喜欢早睡早起,怎么办呀,烦哦 夫妻两个人难道就不能为对方考虑一点吗?你老公为什么就不能迁就一下你,还弄得你在这里求助于...
人的最佳睡眠时间如何安排?拜托各位大神
第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。长寿的秘诀 之一：选择最佳的睡眠时间 1...
海信空调睡眠1234模式分别是什么
海信空调的睡眠模式是指根据人体睡眠的特点和需求设计的一种功能，可以为用户提供更加舒适的睡眠环境。海信空调的睡眠模式分为四个级别，分别是睡眠1、睡眠2、睡眠3和睡眠4模式。睡眠1模式是指在夜间使用空调时的标准睡眠模式。在这个模式下，海信空调会自动调整室内温度和湿度，以提供一个适宜的睡眠环境。
新龙县多糖回答：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
柘富18238564676问： 如何调节睡眠？
新龙县多糖回答： 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半...
柘富18238564676问： 怎样调节睡眠？
新龙县多糖回答：1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛...
柘富18238564676问： 怎么调整睡眠？
新龙县多糖回答： 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生. 所以应该调节自己: 1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 , 6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
柘富18238564676问： 睡眠不好如何调理? - 久久问医？
新龙县多糖回答： 长期睡眠不好,容易引起大脑疲劳,记忆力减退,精神不好,还会导致身体内分泌失调.日常睡眠可以喝热牛奶,睡前远离手机,少想事情,保持平静心态帮助入睡. 睡眠不好的话,日常注意精神健康,不可过于焦虑,这样才是帮助入睡.注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪.另外,睡前最好用热水泡泡脚.
