花样跳绳16级动作
跳绳考试的评分标准是怎样的?
1、全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准一级规定动作）。2、全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准二级规定动作）。评分标准：1、完成分。16个规定动作，每个动作5分；每个动作按照要求连续完成一个8拍或连续完成左右各一次得5分，失误1次扣1分，失误两次扣3分，失误三次扣5分。2、技评。
下星期我们就要比赛花样跳绳了,有什么跳法?
双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作,又分前飞、后飞两种,前飞是绳从身后往前摇跳,后飞是绳从身前往后摇跳,这样就演经成十个基本动作,再加上双单(双飞单腿跳),双换(双飞交换腿跳)也可跳前后飞十个动作,实际上双飞有三十个动作。 1、直飞:跳起一次腿落地前,绳直摇过身体两圈。 2、扯花...
描写跳绳动作词语
16、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊！到时候我一...
跳绳进国家队一分钟要几下
1. 成年人一分钟跳绳200下为合格标准。2. 8-10岁儿童一分钟跳绳160下为及格标准。3. 11-12岁儿童一分钟跳绳140下为及格标准。4. 13-14岁儿童一分钟跳绳120下为及格标准。5. 15-16岁儿童一分钟跳绳100下为及格标准。6. 17-18岁儿童一分钟跳绳80下为及格标准。7. 19-28岁成年人一分钟跳绳150...
描写跳绳的句子
7、小绳小,真轻巧,小小跳绳是个宝。跳一跳,跳一跳,锻炼身体它最妙。你跳跳,我跳跳,我们大家都跳跳。 8、第二个决赛可不同,那些同学都是表现跟我一样好的。比赛开始了,我咬住牙,拼命地跳。地上马上响出了打地的声音,头也直冒汗。比赛终于结束了,我以为会比第一次跳得少,没想到跳了82下,我惊叹不已 9...
跳绳能练爆发力吗
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的...
跳绳点面描写作文
在同学们的鼓励下,跳绳的同学更起劲了。 他们像活泼的小猴子一样,一个个灵活地跳过绳去。高个子的同学须低头弯腰把胳膊夹在身体的两侧;女同学把长发盘起来,免得绳子卷着头发。 呵!我们班打头的陈瑶,动作真快,队尾的同学刚一跳过,她就紧紧跟上,像一只轻盈的飞燕。她每成功地跳过时,都和前面的同学击一下掌,...
小学体育《跳绳》优秀说课稿
教师小结动作要领:当绳摆至下方,一脚前摆越过绳,绳着地后摆动脚落地、越绳,另腿后举。交替进行。 3、分小组练习。 4、小组竞赛,评出优胜者。 5、优胜小组给全班表演。 四)游戏。 让学生自己想象:用跳绳我们还能做什么练习,并自选一样比较喜欢的项目进行小组练习。 五)放松活动(1分钟) 以悠扬的钢琴曲《欢乐颂...
国际跳绳比赛都设什么项目?
13、开叉跳:双臂分开回旋过脚一次后,再将双臂体前交叉回旋过脚之跳跃动作。 14、水平回旋:绳索回旋与地面保持平行。 15、左右前后开合跳:双脚之跳跃落地即左右前后分开。如一跳左前右后,二跳右 前左后,三跳左右开立,四跳二脚并合。 16、前举后振跳:二手执绳回旋,以一脚单独向前举后,随即以同一脚向后摆振...
小学生跳绳成绩对照表
女生跳绳标准，在优秀标准基础之上，减少16次为良好，减少86次为及格。比如，一年级优秀为是103次，良好则是103次减少16次，为87次，及格则是103次减少86次，为17次。小学生跳绳的好处：1、促进学生身心健康发展 学生跳绳，有助于增强学生身体素质，减少学生生病情况，提高学生出勤率，提升学校整体教育...
玛沁县复方回答：[答案] 两人一绳①同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道车轮跳②半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆多人网绳①收支顺逆大绳、绳...
尧雨19187149707问： 跳绳的正确方法是什么? - ？
玛沁县复方回答： 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
尧雨19187149707问： • 怎样跳绳才能正确减肥? - ？
玛沁县复方回答： 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋...
尧雨19187149707问： 跳绳分为几个段? - ？
玛沁县复方回答： 速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟).2.完美遐想:跳离地球引力,告别赘肉.3.入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢快的音乐,并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳,同时身体...
尧雨19187149707问： 怎样跳绳才是正确的? - ？
玛沁县复方回答： 你好,正确的跳绳技巧: 每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量.长期坚持,一定可以有效地减轻体重. 正确的跳绳技巧: 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐...
尧雨19187149707问： 有什么花式跳绳 - ？
玛沁县复方回答： 以下为中国跳绳竞赛花样跳绳评分标准,从此评分标准可以看到各种常见的花样.当然,花样可以自创,但以下的已经被国家认可的.楼主可参考下. 等级 A级(0.05) B级(0.1) C级(0.15) D级(0.2) 内 容 摇绳次数 双摇 三摇 四摇 五摇...
尧雨19187149707问： 跳绳怎么跳 - ？
玛沁县复方回答： 网上找到的,希望对楼主有帮助跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,...
尧雨19187149707问： 跳绳可以减肥吗?每次跳多少下? - ？
玛沁县复方回答： 跳绳属于有氧运动可以燃脂减肥. 建议: 每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量.据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多.要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节.最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样.跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善.
尧雨19187149707问： 花式跳绳有几种叫什么 ？
玛沁县复方回答： 花式跳绳有以下几种: 两人一绳:①、同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道、车轮跳. ②、半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽...
尧雨19187149707问： 有那几种不同的跳绳方法? - ？
玛沁县复方回答： 大众跳绳花样:有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等.单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作.多人跳的同时,也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨.绳也分为两种,有两人摇、供多人跳的长绳,和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳.
