舞蹈跪坐的正确姿势

---

濯善18528515139问： 我该如何纠正呼吸方式? - ？
任县地塞回答： 丹田呼吸法练习要领 1、掌握丹田的位置 丹田在肚脐下3-4厘米处(如图所示),从前人们认为,丹田用力就可以得到健康和勇气. 2、呼气 呼气时,感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去,当感觉腹部气体排出得差不多时,可以借助一个...

濯善18528515139问： 国际标准舞三种姿势及运行方式~~ - ？
任县地塞回答： 国际标准交谊舞的姿势要求: 1、站立时,悬顶拔背,气沉丹田,这样可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂. 2、耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉...

濯善18528515139问： 舞蹈基本功有哪些动作? - ？
任县地塞回答： 上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等.下动作有:大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等.还包括肌肉的控制能力、舞台的...

濯善18528515139问： 怎样压脚背,要快一点,有效的方法!但是是自己压,求方法! 谢谢各位舞蹈专家了 - ？
任县地塞回答： 跪坐在脚背上,坐一坐压;同样跪坐在脚背上,靠墙或手扶把杆之类的东西,膝盖带着整个身体向后起,压脚背.

濯善18528515139问： 跳舞前要如何拉伸韧? - ？
任县地塞回答： 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两...

濯善18528515139问： 舞蹈怎么练好? - ？
任县地塞回答： 呵呵,你可以先拉韧带,将脚放在高于胯的物体上(最好是栏杆)用身体去贴住脚,刚开始可能会有点痛,慢慢的练习,保持这样的姿势最少两首歌的时间,再换另一只脚,注意:腰要随着脚的转动而转动下身则不转,下面的那只脚要打直,...

濯善18528515139问： 锻炼韧带的目的是为了什么 ? - ？
任县地塞回答： 为了能承受住突如其来的暴力.舞蹈演员和运动员的动作大,速度快,如果韧带没有足够的韧性,则容易拉伤,运动之前的热身也是为了让韧带初步适应一下大动作所带来的拉力.

濯善18528515139问： 舞蹈练基本功里有压脚背这一项吗? - ？
任县地塞回答： 有,舞蹈动作都要求绷脚尖,很重要的

---