舞蹈生压腿魔鬼训练疼哭
魔鬼训练压腿疼死
1、由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。2、正常的人进行压腿，幅度过大也会很痛，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑...
压腿的故事
接着，下课了 ，爸爸来接我了，老师千盯万嘱让我爸在家里一定要多多压腿，爸爸答应了，我的魔鬼训练也就开始了。
芭蕾魔鬼技巧训练方式
先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧--横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!三分压七分踢!伸直主力...
韩国练习生的训练过程有多苦?
十分辛苦，光是被选上去韩国做练习生 这个过程就已经非常辛苦了 。练习生获得去韩国的机会已是来之不易，所以彼此之间的竞争会更加的激烈。大部分的公司都有淘汰制，让练习生们组队进行训练。训练的的内容主要有 ：“声乐 舞蹈 形体 外语等”。当然，练体能是必不可少的啦，连女生都要每天举铁。当...
芭蕾舞魔鬼训练计划
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持。然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子。要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里。其次是拉腰，先趴在地上两腿并拢然后让一个人抓住你的胳膊往后拉，尽量使头紧贴小腿。前压腿...
痛苦的柔术训练故事
然后拉她的双腿，往她的头上放，由于小灵训练的时间不长，腰部的柔软性还不够，所以双脚放不到头上。王老师就使劲压小灵的双腿，直到压到头上。冷老师在旁边说：“这孩子身子绵软，可以用力点压，别怕。”又吩咐小灵：“不要怕疼，坚持。”王老师让小灵的双腿紧贴头部，冷老师把小灵的膝盖压直，小灵...
舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划
横劈：先别急，先压青蛙。震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多。踢腿三分压七分踢，伸直主力腿动力...
上海舞蹈开软度课程
一、坚持压腿 压腿前一定要注意做热身,不要过急练练习,以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可。速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子或绸...
舞蹈界的朋友们,如何在一周内恢复舞蹈基本功?(已有十几年舞龄,但有半 ...
一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日...
魔鬼训练方法,求最折磨人的训练方法!
悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练: 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身:4组...
乡城县感冒回答： 我也会经常遇到这类的问题,时间久了,有个很好的缓解办法,那就是用热水泡,或者用淋浴龙头喷,喷的时候要不停的按摩,放松效果很好的.注意,谁不要太热了,别烫坏了.另外,告诉你的朋友,练习注意适度,把握好一个度,就行了.过量的练习只会起到反作用.很高兴为您解答我是Bboy_Nical★
畅态15531647737问： 舞蹈压腿,很疼怎么办,每次都哭 - ？
乡城县感冒回答： 才开始几天你肯定要适应一下,不可能一下子做到位的,像吃东西一样少食多餐
畅态15531647737问： 我刚开始学舞蹈课,压了腿超级疼 - ？
乡城县感冒回答： 台上一分钟,台下十年功!学舞蹈必须要有毅力!循序渐进,不能操之过急,25岁骨骼什么都成型了,开始是很痛,为了梦想你得坚持!不怕吃苦!坚持一段时间,疼痛就会缓解,再往后疼痛就离你远去了,加油!
畅态15531647737问： 大腿内侧练舞蹈压腿时疼,休息几天压的话,还能压下去,虽然那有点不舒服,但过两天又疼的压不下去了 - ？
乡城县感冒回答： 韧带疼但不能停,压腿这就是一个坚持的事情,疼之后再压的那两天可能非常痛苦,但过了这个时期,就会有很大进步.我以前压胯韧带疼的走路都疼,但没有放松过一天(老师也不允许),整个疼了一两个星期,但后面就轻松一些.
畅态15531647737问： 练舞蹈基本功压腿时 大腿跟部疼 - ？
乡城县感冒回答： 我也有过同样的经历 主要就是压腿的时候觉得大腿内侧的筋很短,抻着疼 我的解决办法是循序渐进 我右腿一般不会,长期不练以后左腿会出现这种现象 你先把腿放上去,是有点疼,忍着点 用手揉捏那条疼的筋把它揉热了就感觉没那么疼了 接下来用胸部尽量去贴膝盖 只是尽量,千万别硬来~感觉受不了了,就停在那个高度,继续用手揉揉~ 坚持一段时间就好了~
畅态15531647737问： 刚练跳舞几天,压腿后有一边腿特别疼要紧吗,还能压吗 - ？
乡城县感冒回答： 不会,你只是大腿运动过度,一星期可能还疼,或许更久,我以前做蛙跳就是,压的不要太狠,可以轻微压压,刺激一下.
畅态15531647737问： 我是学舞蹈的,右大腿压得时候突然变得特别疼 - ？
乡城县感冒回答： 根据你说的情况分析,像是典型的训练损伤. 建议你去医院检查一下,看看究竟是韧带伤,还是肌肉伤,损伤的部位、程度如何,这样可以针对性地治疗和保养. 及时、得法的治疗很重要,决定了你是否可能恢复到受伤之前的样子.在此之前千万不要训练.
畅态15531647737问： 跳舞第一次压腿之后会很疼,怎么才能缓解?？
乡城县感冒回答： 拉韧带之前热身先.不要强拉.以免撕裂韧带.热身后再拉的话不会太痛.如果拉了后实在痛的话,只有休息能缓解.同时用手捏捏疼的地方
畅态15531647737问： 孩子现在上戏优啦啦学习芭蕾舞,在家练习压腿的时候总是掉泪,心疼孩子,怎么办? - ？
乡城县感冒回答： 你先问问孩子到底他喜不喜欢舞蹈,如果喜欢的话,那只能说这是孩子自己选的路,为了孩子自己的兴趣爱好,你狠下心来,让孩子学习自己感兴趣的,反正疼痛只是一时的,基本功好了,以后压腿就没那么疼了;如果孩子不喜欢,请不要勉强他,问他自己想要学些什么,这样他才有兴趣去学,才不会浪费你自己的一片苦心.
