简要阐述科学饮食观
早中晚三餐,科学的饮食是怎样的?
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
【什么是科学合理饮食】
现代膳食观念提倡人们，在补充饮食营养的同时，要适当增加矿物质和维生素的摄取，如钙、铁、磷、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素 E、维生素 K等。食物中，如海带、紫菜、鱼肉、坚果、蔬菜、水果等食物中都富含较多的矿物质和维生素，适量食用对人体健康有很大益处。
科学的膳食原则是什么?
科学的膳食原则是：1、食物多样化 在现实生活中，有些人饮食比较挑食，饮食也较为单一，如只爱吃肉而不吃蔬菜水果，平时只吃某几种食物和菜等等。这样一来就容易导致摄入的营养不均衡，比如只爱吃肉那么就容易导致发胖，平时只吃某几种食物和菜那么就容易使得某些营养物质的缺乏，这些均容易给身体带来健...
...运用食品营养学知识论述如何科学合理设计日常饮食、保持健康体重...
合理饮食是指我们吃饭要有规律，不能暴饮暴食，不能毫无时间观念。中文名 合理饮食 类别 饮食 基本信息 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养...
科学合理的饮食建议
1、粗茶淡饭才是宝。谷类是中国传统膳食的主体，有科学研究表明，多吃粗粮、杂粮和粗纤维类食物可以减少心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的发生。粗粮因为加工程序较少，不易消化，所以在吃的时候可以采取粗细粮混搭的方式；2、多吃果蔬薯类好。蔬菜水果中富含植物化学物如类胡萝卜素香豆素等，具有很好的...
科学饮食资料
平衡膳食必须由多种食物组成,才能能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目,的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等, 主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼...
什么是科学健康的饮食观念?
哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们...
科学饮食越来越流行,这是一个怎么样的理念?
所以，我们在吃饭取餐时要注意好比例。在这里，小编也有一个小建议，当我们吃饭时，吃一大口饭配合一大口蔬菜，吃完两大口菜和饭之后再吃一小块肉。如此为一个循环，直到吃饱为止，这样就比较好控制各类食物摄入的比例。“算盘”和拳头计量膳食健康 我们常说“少许”“适量”，很多家长很难把握量，《...
科学饮食四原则
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等均有重要作用。3.常...
浅谈人类科学健康的饮食方式。
科学健康的饮食方式:1、首先要去除一切不良生活洗惯;2、必须吃早餐;3、午餐要保证营养和摄入量;4、晚餐要尽量吃一些易消化的食物;5、每天食盐的摄入量不高于3克;6、少吃洋快餐和方便面;7、多吃富含纤维的蔬菜(绿叶菜);8、每天最少要吃一个鸡蛋或50克肉;9、尽量不吃各种补品;10、饮食全面不挑食;能做到以上...
称多县瑞芝回答： (1)营养要平衡: 摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡. (2)食深色食品: 一般深色、浓...
阙初15988061604问： 如何科学饮食 - ？
称多县瑞芝回答： 国居民的膳食指南: 一、食物要多样,谷类为主. 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要...
阙初15988061604问： 什么是科学饮食? - ？
称多县瑞芝回答： 就是早吃好,午吃饱,晚吃好,吃饭要7分!多吃水果和青菜,每天至少喝8杯水!
阙初15988061604问： 谈大学生如何科学饮食 / 谈大学生怎样合理膳食 - ？
称多县瑞芝回答： 营养是健康的根本,食物是营养的来源.科学饮食是人类健康长寿的基础和保证,然而青年人,特别是我们在校大学生们对此十分忽略.20岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期,繁重的学习任务、紧张有序的生活及体育锻炼,促使...
阙初15988061604问： 怎么样的饮食才算科学?？
称多县瑞芝回答： 答案 科学的合理膳食对健康是很重要.因为合理膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血粘度不稠也不稀.那么怎么才叫合理膳食呢?我国著名心血管病专家洪昭光教授归纳为两句话,十个字:“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白...
阙初15988061604问： 合理科学的饮食 - ？
称多县瑞芝回答： 为了同学们的饮食科学、合理,为了同学们的身体健康,现把我国营养学家研究制定的科学的饮食结构向大家做以简要介绍.它可以简单的概括为膳食中的一二三四五和餐桌上的红黄绿白黑. 膳食中的一二三四五:一指每日饮一袋牛奶,内含250 毫克钙;二指每日摄入碳水化合物250至350克,相当于主食六至八两;三指每日进食三至四份高蛋白食物;四指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱;五指每日500克新鲜的蔬菜及水果. 餐桌上的红黄绿白黑:红指饮少量的红葡萄酒50至100 毫升;黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等;绿指绿茶及绿色蔬菜;白指燕麦粉和燕麦片;黑指黑木耳.
阙初15988061604问： 简答题:简述中国饮食科学思想? - ？
称多县瑞芝回答： 中国饮食科学思想 一、中国饮食科学思想的形成 饮食科学受社会科学、自然科学,尤其是总结自然知识和社会知识的哲学的影响,不同的哲学及由此形成的文化精神和思想模式将产生不同的饮食科学思想.1、哲学思想的影响 古代中国人认为...
阙初15988061604问： 科学饮食健康生活 - ？
称多县瑞芝回答： 现代社会健康的饮食对我们来说是非常的重要.俗话说:“药补不如食补”,这话在一定程度上是有道理的,通过合理、科学的饮食,可以吃出健康,防止误区,减少疾病.随着人们生活水平的不断提高,人们的饮食观念开始从吃饱到吃好转变...
阙初15988061604问： 关于科学饮食有哪些说法? - ？
称多县瑞芝回答： 夏天还不要多吃生冷食品.夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒. 夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病. 气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多.冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,营养虽尚可,但过食会使胃肠温度下降,引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛.饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱.
阙初15988061604问： 吃的科学营养价值观 - ？
称多县瑞芝回答： 推荐如下: 《中国居民平衡膳食宝塔》是结合我国居民的膳食结构特点设计的,它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中实行.平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食...
