男生多久可以练成腹肌
一般腹肌练多长时间可以成型
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的...
练腹肌要多久才能出现?
最后一次锻炼要离睡觉半小时以上。时间可以慢慢增加，以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好。分组进行，每组适度。比如我做俯卧撑20个一组，间隔休息半分钟到1分钟，一共3到5组~仰卧起坐50个一组，休息2分钟，3组~等习惯后每天的锻炼就成自然，身体会很好的~按照以上时间段锻炼用不了多久就能见效哦！
出现胸肌和腹肌一般要练多久?
1、出现胸肌和腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。2、1分钟异侧手脚支撑。3、侧卧收腿起坐。4、俯撑侧转身。5、仰卧起坐+连续直拳。6、仰卧收腿起。7、俯撑双脚左右交叉点地。8、平板撑起。
每天锻炼的话,胸肌和腹肌多久可以练出来
如果要明显效果的话，一年以上最起码。 但是如果要看出有线条跟轮廓的话，锻炼得到位一个月即可。 不在乎是否去健身房。只要自己懂的话，在家也可以跟健身房效果不相上下。
多少天能练出胸肌和腹肌
45天 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，...
去健身房多久可以练出腹肌
同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
我是14岁的初中生,练成6块腹肌要多久。
一个月,腹肌是耐受肌群,可以每天练,跟着腹肌撕裂者,1个月你肯定会有,体脂越低越明显
锻炼腹肌和胸肌需要多久可以练出来我 今年21岁了身高1.75米还可以张高...
腹肌比较慢，运动强度也要很大一般坚持2个月腹肌会有点点出来，除非你腹部没有很多的脂肪，有脂肪最好先减脂，胸肌重量够，强度，营养跟上的话，1个月会有一点点小型出来，不会很大，3个月左右就比较明显了。 楼下说半个月有变化那是不可能的，没有锻炼过的人瞎说，长高说的对，应该不会了，但是...
腹肌练多久能成型?
我健身时，当天练完计划好的肌肉后，用剩下的时间狂练腹肌，每天都练腹肌。而且每周要抽出特定的1天专门练习腹肌。如果你是减肚子，中等强度是可以的，如果你想把腹肌很明显的练出来，中等强度的训练是白费时间的，必须要超负荷高强度的练习。告诉你个方法，很简单。找个重物（沙袋或是什么重的东西，...
腹肌最快能多久练出来啊?(每天不超过20分钟)
每天做20分钟正确的仰卧起坐，最快15天就可以有明显的腹肌效果，是每天都做哦，最好可以多吃一些含丰富蛋白质的食物，例如肉类、鸡蛋等等，效果会更好。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成...
慈溪市洛美回答： 这要看你的努力程度了,我是从4月份开始练的,现在一周对这视频练3~4次,已经有了明显的腹肌了,加油,努力和坚持是最重要的!
住霄19569451863问： 练腹肌需要多久可以成型 - ？
慈溪市洛美回答： 一般的话是1-3个月,不过建议是按自己的能力执行 主要是贵在坚持,并不是练越多越好,伤到肌腱,还会影响后期锻炼的
住霄19569451863问： 多久才能练出腹肌来, - ？
慈溪市洛美回答： 再加上每周至少三次,每次至少两小时以上的有氧运动,以及正常体重的话,半年八块不成问题,这是我亲身体验的,胖子我就不清楚了,不过据网络上一些胖子发照片,说是健身练了一两年才练成有腹肌的肌肉男,当然,没那么夸张的,那些人发上面的照片手臂、胸部旦罚测核爻姑诧太超咖、背部肌肉都没什么纬度,两年练成这模样,肯定有偷懒 满意请采纳.
住霄19569451863问： 腹肌多久能练出 - ？
慈溪市洛美回答： 腹肌我来练的话我是练了半年多的时间才开始有点起色,我一直在做仰卧起坐.每天100先然后组建多起来.但是还是用了那么久.慢慢练会有起色的.不过会很慢的.希望你坚持!!!
住霄19569451863问： 练多长时间才能练出腹肌? - ？
慈溪市洛美回答： 就是你天天练,半年就可以见六块.一年变硬.二年可以成行. 我身高1.75,体重147斤 肚子有点胖按你身体回答的.
