田径训练最佳项目
田径协调性训练有哪些
我这两三年跟篮球队的经验告诉我，你看那些跑步都七扭八歪的青年队队员真的很难打出更高的水平，甚至说打CBA，如果连跑这样基本的能力都存在比较严重的协调问题，他在一些力量训练动作方面、篮球基本技术或者对抗中肯定存在问题，这都是相通的。所以对于各个项目，尤其对身体能力要求全面的项目，在队员小...
400米的训练计划
阶段一：基础期 10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。重点练习—耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩 (约8至16公里)。
经典拓展训练有哪些项目 经典拓展训练有哪些项目有哪些
1、雷区取水项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于...
田径的基本常识
以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛",田径运动是径赛,田赛和全能比赛的全称。 田径运动包括跳、投类以有效成绩距离大者名次列前的田赛和跑、走、跨(含3000米障碍)类完成全程时间短者名次列前的径赛以及由上述田、径两类各部分项目组成的全能项目和短跑团体接力项目,是比速度、比高度、比远度和比耐力...
谁能帮我定个训练计划.送高分
最佳答案 力量、柔韧、小肌肉群力量好多,至于怎么练请看在国内外大型的田径运动比赛中,必定设有短跑项目100米、200米、400米等,特别是100米比赛,它的含金量最大,影响力最大,是最扣人心弦的一项比赛。本人多年来一直在基层学校摸爬滚打,并且负责训练的正是短跑项目。因此,对于如何进行短跑的训练,自己感受良深,谨...
初中田径队训练计划
田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量...
相比较而言更加重视身体训练项目的是?
单因素练习时应使最大力量和肌肉收缩速度两个因素平行发展。采用比赛性练习和相似练习发展爆发力和速度力量时应采用小负荷或不带负荷，力求动作连贯技术不变形。练习的加速过程到结束，应调动身心一切潜力。练习是处在训练课中神经系统最佳的兴奋状态。重复次数和组数相应少一些，组间间隔相应长一些。
幼儿体能训练有哪些项目
幼儿体能训练项目详述如下：1. 力量训练 - 上肢力量：包括俯卧撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸等。- 躯干力量：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐等。- 下肢力量：蛙跳、单脚跳、深蹲等。2. 速度训练 - 短距离快速跑：提升爆发力和反应速度。- 快速俯撑：增强上肢和核心力量。- 听声音跑或做出反应...
谁能帮助我制定一份小学篮球、田径训练计划(越详细越好,带上寒暑假...
该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病___你好,如果你坚持的话,运动量比较小比较适合减轻体重,增强体质,达到锻炼身体和塑形两种效果,如果单是加强力量和肌肉就要更大强度的训练,但是一般的初练者都习惯不了,所以最好循序渐进,坚持才能达到自己锻炼的目标。开学的时候...
体育运动中的功能性训练
1. 我们一致认为在高质量的训练方案中,下肢的功能力量都应该是重中之重 2. 个人运动项目在很大程度上都依赖于速度,而提高速度的第一步就是增强力量。无论我们的目标是改善运动表现、预防损伤、增强力量还是促使肌肉肥大,下肢训练是实现所有这些目标的最佳途径。 1. 我们的下肢力量训练通常从学习自重深蹲和壶铃相扑式...
隆安县丽珠回答： 对于女孩子来说你的成绩算不错的了,如果你两百米的成绩能提升到31秒内,我建议你可练习短跑,但是还要看一下你的体格更适合哪个,比如身高,腿长,跨步多远,还有就是你自己觉得自己的爆发力如何,以上的条件都不是很符合的话,建议练习长跑,3000十九分钟确实有点惨,先跑进15分钟再说吧,一点点来,慢功夫,别急.
房芳18614626082问： 适合练什么田径项目 - ？
隆安县丽珠回答： 这样的情况看爆发吧~~建议你先在短跑队发展,如果成绩上升很快就继续 如果上升的缓慢果断转跳高跳远 这都是基于爆发力成长较快的项目如果爆发不够可以转中长跑爆发力比较强的话你可以去选择短跑和跨栏 这都是基于爆发的运动,尤其是跨栏,短跑当然需要的方面更多,力量、体力等要均衡发展,但是短跑最容易出成绩,如果不是想打进世界比赛的话就练练短跑吧~对你今后上高中、大学都是很好的帮助,有加分的.如果比较有野心你可以去练跨栏.爆发特别强就不要去练中长跑了太浪费天赋了
房芳18614626082问： 田径应该加强那几项训练 - ？
隆安县丽珠回答： 看你是什么类型的田径啊,正常来说首先都要练拉筋,提高活动能力,然后如果是跑步专项的,要练短距离爆发和耐力,跳高跳远之类的就把动作练规范,然后再把能力通过不断的训练找到最适合自己的方法.总而言之,如果时间足够的话,应该先进行中长距慢跑,然后拉韧带,再适当的进行专项训练
房芳18614626082问： 什么样的训练方法最好(对于田径) - ？
隆安县丽珠回答： 100米跑训练方法提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练.训练量大约为最大负荷量的65%~75%,动作速度快,完成6~8组,每组12个左右.采用跳跃训练时,选择重约40~60公斤的杠铃杆做弓箭步跳.完成8~10组,每组约...
房芳18614626082问： 当体育生的话,练那个项目比较好? - ？
隆安县丽珠回答： 田径,绝对是田径的人才!
房芳18614626082问： 田径运动项目有哪些 - ？
隆安县丽珠回答： 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、 400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞...
房芳18614626082问： 考试短跑两百米如何训练 - ？
隆安县丽珠回答： (1)原地摆臂练习.主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用.练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾,两臂弯曲成90度,前后摆动.练习时要求放松,以肩关节为轴,摆动方向要正确,做到...
房芳18614626082问： 田径400米需要怎么训练?? - ？
隆安县丽珠回答： 你好,我是个跑800的特长生.400米成绩也还可以,能跑到50多秒.个人觉得高二400米跑1分10,不太理想,不过高中生,平常很少跑步,这种成绩也是比较正常的.我那时训练400米的时候,一直在拿2000米训练.我觉得你可以试试,跑跑更长的距离.400米属于速度耐力的项目.一般情况下,跑到300米的时候就会出现极点,所以后程耐力不能差.400米速度占7成,耐力大概占3成.所以也要跑跑短距离的,加强速度练习.高中时男生提高成绩较快的一个时期.所以努力练练会有效果的.不过,要是想走田径这条鲁的话,我个人不太建议.毕竟起步有点晚了.锻炼身体的话,那还可以,我支持你.加油啊.希望我的回答对你有所帮助.如有疑问,可以继续为你解答.
房芳18614626082问： 田径队怎样训练? - ？
隆安县丽珠回答： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
房芳18614626082问： 田径训练,怎样才能跑得更好? - ？
隆安县丽珠回答： 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
