牛奶蛋白质60g好吗
怎么才能知道自己每日蛋白质摄入是否充足或过剩?
多少蛋白质？日常蛋白质最主要的来源有 乳制品、蛋类、豆类和肉类 乳制品 一般每100g新鲜牛奶可提供蛋白质3.5g，按一天300g摄入量来说，可得到约10.5g蛋白质。而类似的酸奶和奶粉还有奶酪，也是提供优质蛋白质的良好来源，只是蛋白质含量与鲜奶比例不同。鸡蛋 鸡蛋有大有小，按日常常见的60g来算，如果...
60g蛋白质相当于几个鸡蛋
一个鸡蛋的重量大约是50克，含有大约7克蛋白质、6克脂肪和82千卡的能量。过量食用鸡蛋可能会增加肝脏和肾脏的负担。人体每天所需的8种必需氨基酸，通过食用1到2个鸡蛋就可以满足需求。九个鸡蛋的总蛋白质含量约为63克。鸡蛋的营养价值很高，一个鸡蛋所提供的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，同时，...
仅仅靠牛奶鸡蛋能满足蛋白质摄入吗?
先说一点：鱼、肉、蛋、奶、豆制品都属于优质蛋白质，蛋白质吸收利用率甩米饭、馒头、面筋几条街。含量计算：一个中等大小鸡蛋约含蛋白质6g，一盒牛奶（250ml）约含蛋白质7.5g。需要量计算：一个健康的成年人，假设60kg，每日需要蛋白质约60g。结果：1、不吃其他食物，不考虑其他营养素摄入，一天吃...
慢性肾脏病,究竟该如何低蛋白饮食?
了解了什么食物属于低蛋白，什么食物属于中等蛋白质，什么食物属于高蛋白饮食，我们就可以制定适合慢性肾脏病需要低蛋白饮食的食谱了，在低蛋白饮食的食谱中，需要把蔬菜、谷物作为主要食物，而肉、蛋、奶、豆制品作为配菜。这里的谷类最好能选用低蛋白谷物，如低谷蛋白面粉（所谓的麦淀粉或者澄粉）、低谷蛋白...
一杯牛奶和一个鸡蛋哪个蛋白质更高啊?
相同条件下，鸡蛋的蛋白质比牛奶的蛋白质更高。每100克牛奶所含营养素如下蛋白质3.00克，每100克鸡蛋含有蛋白质12.8克。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、...
仅仅靠牛奶鸡蛋能满足蛋白质摄入吗?
分情况来决定。如果是婴儿或者新生儿的话，那么牛奶鸡蛋还是足够日常蛋白质的。但是如果是一个成年人的话，按照膳食宝塔原则：膳食宝塔 那么奶制品每天300g，鸡蛋每天50g，但是我们可以清楚地看到：日常还需要畜禽类自以及鱼虾类，那么东西蛋白的确是还需要这些，同时豆类需要至少25g以上。因此日常仅仅鸡蛋和...
一天如何120蛋白质
一天如何120蛋白质?答：以一天的食谱为例：1.早餐，60g鸡蛋2个共15g蛋白质，250ml牛奶8g蛋白质，100g油条7g蛋白质 （蛋白质30g）2.午餐，200g杂米饭8g蛋白质，凉拌鸡胸肉150g27g蛋白质，花椰菜炒虾仁150g8g蛋白质，杏鲍菇猪肉汤150g蛋白质16g （蛋白质59g）3.晚餐，南瓜小米粥，鲈鱼豆腐煲（...
早上喝什么最补充蛋白质?
记得小时候，姥姥每天早上都喝一碗冲蛋花。最近张医生提醒大家多补充蛋白，忽然想起来了。按着回忆做一下，确实很好。早起喝一碗，润肺去燥补充蛋白。推荐给大家。尝尝我小时候的味道☺️用料 鸡蛋 1个 糖 若干克 沸水 若干克 冲蛋花的做法 1、烧开水（在做别的时候，水在烧当...
蛋白质,到底该不该补?
在饮食中可多吃些奶制品和富含高钙的食品。合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。当日常饮食不能满足钙需要量时，可适当选用钙制剂以保证钙的摄入。坚持长期预防性补钙。
仅仅靠牛奶鸡蛋能满足蛋白质摄入吗?
对于一个正常成人（此处不讨论小孩）来说，每日蛋白量一般建议是0.8-1g\/kg体重。假如一个人60kg，按照0.8算也就是48g，按照1算也就是60kg。那么怎么来进行这60g的分配呢？我们先要知道蛋白质主要在哪些食物当中。我们日常见到的各种食物中，富含蛋白质的食物有：肉、蛋、奶、鱼、豆腐。肉，100g...
五家渠市卡维回答： 一般营养成分表有三列,如下图两个例子:1.最左边一列是指该牛奶中营养成分的项目,其中前面5项(黄色框框内)是国家规定在标签中强制标示的能量和四种核心营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠.除了这5种外,某些商家会把强化...
爱新觉罗祝18961939597问： 人体一天所需的蛋白质一杯200g牛奶可以满足么? - ？
五家渠市卡维回答： 不可以. 蛋白质的需要量与膳食质量有关,我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 而200g牛奶含蛋白质含量约6g,所以200g牛奶不可以满足人...
爱新觉罗祝18961939597问： 牛奶的蛋白质的含量有多高 - ？
五家渠市卡维回答： 每100克牛奶所含营养素如下: 热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、维生素C (1.00毫克) 、维生素...
爱新觉罗祝18961939597问： 好牛奶的标准 - ？
五家渠市卡维回答： 乳蛋白含量高的牛奶,最好是鲜牛奶,像三元的极致ESL,乳蛋白含量达到3.4克每100毫升,而且是低温巴氏鲜奶,营养非常好.三元极致纯牛奶有着严格而且科学的牛奶标准,“3.4克乳蛋白,极致营养;三道人体品鉴,极致安全;30位乳业专家,极致鉴定”.简单来说们就是营养,安全,可靠,这对于食品行业是最为重要的标准.
爱新觉罗祝18961939597问： 牛奶和蛋白质那个好一点 - ？
五家渠市卡维回答： 你这个问题,问得不清楚.牛奶和蛋白质就不是一个并列的物质,牛奶里面含有蛋白质.如果你问,牛奶和蛋白哪个好一点还可以回答.牛奶和蛋白都是蛋白质含量较高的食品.从营养价值上来看,牛奶不但蛋白质高,含钙量也高,还有其他微量元素.整体来说,牛奶营养价值比蛋白高点.
爱新觉罗祝18961939597问： 蛋白质食物吃什么好 - ？
五家渠市卡维回答： 补充蛋白质的最好食物:孕妇补充牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物,饮食也应多样化,多吃肉、鱼、蛋、豆腐,以补充蛋白质.孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克,多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素.还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻...
爱新觉罗祝18961939597问： 豆奶和牛奶哪种蛋白质多 - ？
五家渠市卡维回答： 一般来说豆制品的蛋白质含量较高.每一百克牛奶蛋白质含量3.5左右,豆浆则含4.5左右. 1、牛奶和豆浆最大的差异是蛋白质不同,牛奶是动物蛋白,豆浆是植物蛋白.豆奶是豆浆和牛奶(奶粉)的混合物. 2、豆奶与牛奶相比,蛋白质含量...
爱新觉罗祝18961939597问： 饭后喝牛奶对身体有好处还是坏处? - ？
五家渠市卡维回答： 人提喝牛奶可以导致蛋白质过量.首先我们说蛋白质是不提倡过量的,这个观点是成立的.但问题在于如果有人出现所谓蛋白质过量是不是牛奶引发的,按照常规量喝牛奶会不会引发蛋白质过量? “牛奶有害论”观点大批驳 于康副教授指出...
