气功六字诀正确练法
六字诀怎么练习
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。【功法操作】一、静功六字延寿诀 1．肾吹气法坐式，双手抱膝同时曲膝，全身自上而下自然放松...
求一个健身气功六字诀的音乐和口令,多谢,1569621
10. 健身气功·六字诀练功结束：祝您身体健康，心情愉悦！11. 健身气功—六字诀（国家体育总局）：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。12. 六字诀是通过“嘘（xu)”、“呵(he)”、“呼(hu)”、“嘶(si)”、吹（chui)、嘻（xi)发音口型，唇齿喉舌的用力...
健身气功六字诀能躺着练吗
可以躺着练。躺着练，身体易放松，这是优点。但也有缺点，就是易昏沉瞌睡甚至练着就睡着了。一般，建议身体较强的，还是行、坐、站三种方式练六字诀。身体很弱的，可以躺着练。自己根据实际情况选择。躺着练是练习六字诀方法的其中之一。心平气和地躺下，以自我感觉良好为准。呼气意念病气排出体外，...
六字功法的做法
六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,站立至呼吸自然平稳。 整套功法都从预备式开始。每变换一个字都从预备式起。每次练功时,预备式可多站一会儿,以体会松静自然,气...
气功六字诀的吐纳法
1、促进血液循环：通过正确的呼吸练习，可以增加心脏的供血能力，促进血液循环，使身体各个器官得到充足的血液供应。2、增强脏腑功能：六字诀吐纳法可以针对性地调节体内各个脏腑的功能，比如“嘘”字可以养肝，“呵”字可以养心，“呼”字可以养脾，“嘶”字可以养肾，“嘻”字可以养三焦。3、调节情绪：...
健身气功六字诀口令有哪些
6. 健身气功六字诀——嘻 双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。这一动作可以理气调气，对三焦烦热有帮助。练习健身气功时，要注意姿势、呼吸和意念的配合。此外，要选择安静的环境练习，避免在过饱、过饥、大怒、大惊等情况下勉强练功。练习过程中...
国家体育总局六字诀口令是什么?
嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：1、呵为舌音正对应于心——火，2、呼为喉音正对应于脾——土，3、吹为唇音正对应于肾——水，4、嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，5、呬为齿音正对应于肺——金，6、嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。中...
六字诀的正确练法
六字诀的正确练法如下: 1.多念嘘字,护肝。 嘘字功是护肝的重要方法之一。常练养肝嘘字功,不仅可以养肝明目,还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良,以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛,以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 全身放松,两眼睁开,平视...
南朝名医陶弘景:六字诀防早衰
在南朝时期，著名医学家陶弘景提出了六字诀，旨在通过呼吸导引来调养身体，预防早衰。他在《养性延命录》中详细描述了六字诀的练习方法，包括“吹”、“呼”、“嘻”、“呵”、“嘘”和“呬”六个动作，每个动作都对应着不同的脏腑功能和健康效益。1. “吹”字功有助于补肾气，对腰膝酸软、盗汗...
健身气功六字诀口令
读音、口型与气息，是健身气功·六字诀独特的练功方法，同时也是健身气功·六字诀功法的核心、难点和重点。健身气功·六字诀的练习是从呼吸直接入手的，所以合理正确的呼吸方法就显得更加重要了。在健身气功·六字诀功法中，主要的呼吸方法有两种，一种是鼻吸鼻呼的自然呼吸法，另一种是鼻吸口呼的...
京山县安的回答： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
范俘18031665223问： 六字功法的做法 - ？
京山县安的回答：六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
范俘18031665223问： 六字诀怎样练——马礼堂 - ？
京山县安的回答： 武林编辑部诸同志: 读到贵部转来的读者来信,深感您们为人民健康服务之热忱.谨将读者来函所问练六字诀的几个问题答复如下,即奉贵刊发表,恕我俗忙不能个别作复,并附上王美兰练六字诀之体会,亦望发表,使读者早日获得参考. 一...
范俘18031665223问： 六字决的呼字几点念最好 - ？
京山县安的回答： 上班之人还是早晚锻炼比较好,这样时间充分. 是六个字完整的练习.养气功六字诀的特点是从肝经开始,暗合六阴六阳,阴极阳升,所以还是从嘘字功开始.十五分钟是基本时间,标准以自己感到放松、呼吸通畅最好. 呼字功培脾气: 上午...
范俘18031665223问： 道家六字诀的内容是什么?或可以在那下载 - ？
京山县安的回答： 道家养生六字诀 来源: 六字诀最早见于梁•陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中,对此均有所论述,而述之最详的是宋•邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》.原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功,从明代起加上动作相...
范俘18031665223问： 几点练健身气功六字诀最佳 - ？
京山县安的回答：早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟.用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可...
范俘18031665223问： 气功如何练习才会有气感,请教呼吸吐呐的方法,及练习时长. - ？
京山县安的回答： 建议练习“真气运行法”、“六字决”.这两个功法简单易学、上手快、效果好.“真气运行法”侧重于意念引导,呼吸配合;“六字决”则为呼吸吐纳为主.具体见相关教材,大点的书店应该有售.练习时间越长越好.刚入手时尽量坚持一次半小时,每天最少早晚两次.最好定时练,养成习惯.坚持练习,相信你很快就会有气感!
范俘18031665223问： 怎样“气运丹田”? - ？
京山县安的回答： 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
范俘18031665223问： 应该如何矫正健身气功?应该如何矫正健身气功.六字诀起势时的动作松 ？
京山县安的回答： 在健身气功.六字诀起势练习中,常常容易出现两掌上托、下按导引时,肩、臂松坠,两肘向后 等动作松散现象.出现这种情况会导致肩、臂下坠而 压迫胸胁,致使胸廓的...
