每天一万步一月瘦几斤
...打两个小时乒乓球,不出汗),每天一万步,一个月能
这要看你总共几斤，还要调整饮食和身体代谢，如果1000大卡的食物都是粗粮和蔬菜，那你这个运动量一个月最多减2到3公斤
每天一万步一个月能瘦多少
十斤是可以的，只要控制一下食量
天天走一万步有减肥的效果吗?
一万步坚持下来是会瘦的，但是要注意以下几点。一是要快走，慢悠悠晃没什么效果具体多快，大概是9分钟走完一公里的样子。二是要有连续性。每周五次以上，每次50分钟。三是饮食要健康，垃圾食品拒绝，主食控制，六分饱就好，多喝水。四是睡眠足够。早睡早起身体好，这是老经验，也是有科学依据的。
我这样每天走一万多步,能达到锻炼身体和适当减肥的目的吗?
第二个问题不好回答,因为每个人的体质和代谢都不一样,但是减肥除了运动,减少摄入的热量也是非常重要的.你的计划倒是可行,但建议在适应了快走之后最好是慢跑一下,这样减肥效果更好一点.我的感觉是晚上少吃点,再加上每天40分钟有氧,大约一个月能瘦3-5斤吧...加油了~...
你是怎么月瘦十斤的谈谈你的看法?
关键就在于，趣评那个时候的体重是190多斤，基数非常大。但与趣评一起减肥的同班同学，两个月下来瘦了不到10斤。关键就在于，这位女同学的体重才一百零几斤，本来就就不胖，很难再减掉10斤。在第二次减肥的时候，趣评在第一个月成功减肥20斤。如果你也是一个胖子，月瘦10斤是非常容易的一件事儿...
一天走一万步30天能瘦多少斤
一天走一万步30天，要看走的快慢，10000步在7000-8000米，如果走得非常快，原来体重又比较大的话，那么每周下上个三二公斤是有可能的。1、减肥者试过多种减肥方法，运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的，有成功的，也有不成功的，成功的是少数，而且反弹也比较多。2、三餐中每餐治疗间隔为6...
每日步行一万步,对身体有何益处?
真的每天快走一万步，一个月后身体会从疲劳中逐渐适应，减肥效果不大。如果你继续快走，我相信你会慢慢瘦下来。在运动方法上没有问题，可以达到减重的目的，因为我也经常用快走刷脂为主的有氧运动，只不过是增加了一定的坡度而已。所谓快走，应该是每分钟120步左右，每公里速度应该在12分钟以内，否则就...
每天走路能减肥吗
每天走路能减肥吗2 每天走路一万步能减肥吗 一般来说每天走路一万步是可以达到减肥效果的。专家认为每天走路六千步以上就可以起到健身的效果，所以一万步对于减肥来说是没有问题的，但至于具体的减肥效果还得根据走路的快慢等因素来决定。走路减肥每天多少公里 一般来说想要达到减肥效果的话每天行走的距离...
每天走5公里一个月瘦几斤?
2. 提高心肺功能和整体身体素质。每天走大约一万步，即相当于步行3千里，这对于增强心肺功能和提升身体素质都大有裨益。3. 锻炼下半身肢体力量。现代人长时间坐着工作或学习，导致下半身肌肉流失和脂肪积累。每天坚持走路五公里能够锻炼下肢肌肉，增强下肢力量，有效减少脂肪积累，防止双腿衰老。
每天走一万步,一个月能瘦多少?
加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后...
铁岭市十八回答： 每个人情况不一样 一般5-10斤 快走瘦身比较快.最重要的是要坚持
笪柿13510011260问： 一个人每人要走几公里或几个小时才能有减肥的效果? - ？
铁岭市十八回答： 亲~跟你讲哦,运动减肥是不可以求快的,每天40分钟就好,大概走2000~2500左右吧,这对脂肪型肥胖比较有用,还有就是每天晚上竖腿30分钟加蹬腿300下,配合饮食大概两个星期就有效果了,刚开始运动减肥比节食减肥慢,但是运动不容易出现平台期,对身体还好.一起加油吧~!!O(∩_∩)O~
笪柿13510011260问： 每天走一万步真的能减肥吗? - ？
铁岭市十八回答： 走45分钟 半年减10磅 坚持每周5天, 每天1次,每次在45分钟 内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更 快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分.
笪柿13510011260问： 每天步行一万步,多久可以减体重 - ？
铁岭市十八回答： 一个月能减5斤吧!前提是必须坚持.
笪柿13510011260问： 走路多了(连续三天每天步数超过10000步) - 骨病科 - 复禾健康？
铁岭市十八回答： 不能减肥.减肥减的是脂肪,不是体重.脂肪只能通过能量的消耗来分解.一般情况都是通过无氧运动+有氧运动配合训练还达到减脂效果.而步行根本都算不上有氧运动,运动激烈程度太低,调动不起心率的提升,也无法大量消耗能量使脂肪分解.重复性的低强度运动就算做再多也根本起不到减脂作用.很多人发现走完体重有所下降,以为有减肥效果,其实那是身体内水分的消耗,而不是脂肪的减少,补水后体重会马上复原的.
笪柿13510011260问： 减肥一天早餐和午餐都吃,晚上不吃,这样一个月能瘦几斤 - ？
铁岭市十八回答： 我的经验是一开始能一天瘦一斤,瘦了10斤之后体重就不变了.之后一定要配合运动. 开始每天设置目标走一万步,或者游泳1000米,打壁球40分钟,这些活动任选其一,可以逐渐减重.我每天在不吃晚餐的情况下,每天早晨称重是维持体重不变,一旦配合运动,一开始可以每天瘦一斤. 到达一定体重瓶颈期后,只有加倍运动(例如走两万步),才能每天瘦一斤,之后又到了瓶颈期,总之是越减越慢. 当然,以上所有前提都是热量摄入不变甚至更少,不能在加大运动量后反而摄入更多,这样体重会增加的!减肥,拼的就是忍耐力和毅力!
笪柿13510011260问： 每天泡澡后涂纤体霜快步走一万步以及跳操,除了正餐(低热量)其他都不吃,一个月能减多少呢?我想减15斤？
铁岭市十八回答： 要吃低热量的水果,主食不要吃. 一个月的话10斤以上应该没有问题.
笪柿13510011260问： 一天三顿饭都不吃饱可以减肥吗?体重190,晚上走一万步,一个半小时完成,这样四个月能不能瘦50斤啊 - ？
铁岭市十八回答： 不知道你的吃饱是什么标准,尽量减少摄入主食,多吃蔬菜水果多喝水,晚上慢跑一个多小时是可以减肥,大基数掉秤也比较快,建议习惯慢跑以后,再做一些其他运动,因为跑久了身体适应了就掉的慢或者不掉了
笪柿13510011260问： 每天2万步一个月能减重多少 - ？
铁岭市十八回答： 一步只有0.4m,那纯属胡说,一般一步都在0.65-0.85m之间,个子矮的步伐小一点,个子高的步伐大一点,苹果手机里面有个“健康”功能,记录了个人一天携带手机的时候所行走的步数以及对应的公里数,这个可以作为参考,二万步差不多行走15km.不过以本人亲身体验结果来看,如果只是一般行走还不行,必须带点慢跑,一天坚持40分钟到一个小时,晚饭后跑步效果最好,一个月瘦10到15斤没问题.
