正确投掷铅球的方法
铅球的正确投掷方法
铅球的正确投掷方法如下：1.站姿:站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，脚尖指向投掷区外侧。2.手握:用自然的握姿握住铅球，将铅球的重心放在手心上。在握住铅球时手指要紧紧包围住，但又不要过分紧绷。3.收前摇:在投掷过程中，先将手臂放在身体旁边，并快速收缩手臂，使手肘向后位于身体后...
扔铅球的技巧?
1、圈外徒手滑步练习:铅球摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。拉收右腿的练习:两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。上体稍前屈。
要怎样扔铅球才能扔得远
想要把铅球扔得更远，就要掌握好方法。以下几个步骤很重要：1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。扔铅球运动是我国引进较早的运动...
投掷铅球的正确方法
1.握球姿势正确的握球姿势是手指自然分开，手心空出，将铅球放在掌心，手臂自然下垂，肘关节与肩部平齐。切忌将铅球握在手中或用手臂夹住铅球，这样会影响投掷效果。2.预备姿势 预备姿势是扔铅球的重要环节，身体面向投掷方向，双脚自然开立，重心放在脚尖上。同时，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。3.推铅球...
扔铅球的技巧方法
1、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。4、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，...
铅球的投掷方法
铅球的投掷方法具体如下可供参考：一、投掷姿势 1、投掷姿势的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。2、握、持球技术也很重要，握好球后...
铅球有什麽技巧?有什麽规矩?
用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。（8）试掷出现下列情况应判失败：A．铅球出手姿势不...
扔铅球的技巧有什么
（3）追踪铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。6、铅球训练方法 加强铅球投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。（1）爆发力和下肢力量训练 训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等...
抛铅球的正确姿势
4、推球时，身体半侧对投掷方向形成反弓时，右体侧以为住导继续向前转动，将要达到面对投掷方向瞬间，力由胸部传至右肩，继而传到右臂，将球推出。拓展知识：1、铅球的训练方法 各种跳跃练习，快速跑练习。手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续...
怎么扔铅球
1、站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。右手握住铅球，手肘微微弯曲，将铅球放在耳际。左手放在铅球下方，以保持平衡。转身和送髋：在投掷前，身体要进行旋转，将铅球放在身体前方。右腿要向前迈出一步，以增加投掷的力度。2、推铅球和伸展手臂：身体旋转后，右臂要迅速向前伸展，...
云梦县先力回答： 扔铅球的动作要领: 握球要领: 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.持球要领: 握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开...
丙鬼19396756002问： 怎么掷铅球才好? - ？
云梦县先力回答： ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并...
丙鬼19396756002问： 投铅球的姿式 - ？
云梦县先力回答： 推铅球一般分为滑步推铅球和原地推铅球.滑步推铅球分为背向滑步和侧向滑步,侧向推铅球以右腿为例,右腿微屈,身体重心在右腿上,左脚抬起屈膝团身,预摆是左腿蹬直,在屈膝收回,右腿单脚侧跳,着地,紧接着左腿着地,蹬地,转体,挺髋,推球,手指拨球.要是原地推铅球只需要蹬地,转体,挺髋,推球,手指拨球就可以了
丙鬼19396756002问： 投铅球视频(投铅球) ？
云梦县先力回答： 1、铅球发力的顺序是:蹬腿,扭腰,顶髋,左手带动肩膀快速摆动,右肩膀顶铅球,右肩超过坐肩的时候,手臂发力.2、下蹲的时候把身体扭紧了,就像扭紧橡皮劲,发力时也是要憋一小口气,有利于把力量集中在手臂上,手肘一定要抬平,因为出手点与落地点的高度差,最好的出手角度应该是38度到40度左右,推出去的时候动作要伸展开,把扭紧的力都发出去.3、肩膀要有一种门板的感觉,左肩膀为轴,右肩膀把铅球扇出去,多体会一下.4、转体的时候也要注意是髋带动上体转过去的.
丙鬼19396756002问： 怎样投好铅球 - ？
云梦县先力回答： 一 、握球和持球: 握球的方法(以右手为例):五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指自然地扶在球的两侧,手腕背屈,防止球体滑动和便于控制出球的方向. 握好球后,把球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,手...
丙鬼19396756002问： 怎样投掷石铅球 - ？
云梦县先力回答： 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!!你掌握了么?掌握就O了!!!
丙鬼19396756002问： 铅球的投掷方法? - ？
云梦县先力回答： 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
丙鬼19396756002问： 怎么抛铅球?急 - ？
云梦县先力回答： 铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕.无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序. 其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远.腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰.请体会这个动作. 另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握.不能只用中指抵球.铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度. 如果你的力量素质好,再掌握以上技术要求,投过10米不成问题,请多加练习.
丙鬼19396756002问： 投铅球的正确姿势? - ？
云梦县先力回答： 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上体左侧移至与地面垂直瞬间,两腿快速蹬伸.
丙鬼19396756002问： 怎样扔铅球? - ？
云梦县先力回答： 提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性. 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果. 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出. 练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.
