有氧运动强度一览表
有氧运动需要达到什么强度和持续时间?
1、定义篇：有氧运动，顾名思义，是体育锻炼中的一种理想形式，它要求你在锻炼时，身体的氧气摄入与消耗达到完美平衡，如同呼吸与生命的和谐共振。2、低强度与节奏：不同于高强度的短时冲刺，有氧运动主张的是轻盈的步伐和稳定的节奏，比如慢跑、骑自行车或者游泳，这些运动强度适中，不会让你立刻喘不...
氧运动有哪些
有氧运动，包括：跑步、游泳、骑车、跳绳、健身操、波比跳、大部分的球类运动等。人们通过有规律的有氧运动锻炼，使人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，而当人体供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵...
有氧运动效果3.4是什么水平?
咨询记录 · 回答于2021-09-11 有氧运动效果2.4是什么意思 你好，训练效果是用一个数字（0-5），来表示一次训练对有氧体能或无氧体能所产生的作用，是一项相当个人化的指标，是基于EPOC来评估运动效果。这些数字是表示你有氧运动的有氧强度。 有氧运动效果2.4，就说明TE在2.0~2.9之间...
有氧运动有哪些
强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
谁可以告诉我详细一点的有氧运动??
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳\/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5...
做有氧运动时的心率应该是多少到多少?
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次\/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同...
十大有氧运动
1、最受欢迎的十大有氧运动：慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳、操课、爬楼梯、打篮球、划船机、椭圆机都属于有氧运动。2、什么才是有氧运动？有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动强度
有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次\/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能...
运动卡路里一览表
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：...
哪些有是氧运动?
有氧运动(AEROBIC EXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量...
丰城市灯盏回答： 有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动.
喻逃17244454718问： 有氧运动有哪些 - ？
丰城市灯盏回答： 百度百科搜一下:有氧运动.copy一点给你看看~ 常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.
喻逃17244454718问： 有氧运动都有哪些? - ？
丰城市灯盏回答： 有氧运动的全名是有氧代谢运动,它必须具备三个条件: 1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供. 2、运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与. 3、运动强度在低-中等之间,持续时间为15-40分钟或更长. 相对而言,...
喻逃17244454718问： 什么叫有氧运动,有氧运动有哪些啊?? - ？
丰城市灯盏回答： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...
喻逃17244454718问： 有氧运动时达到什么程度最好? - ？
丰城市灯盏回答： 如果你想减脂,快步走的话,需要40分钟以上,最好在一小时左右最好.如果你只是想活动筋骨,加速血液循环,稍加锻炼,那你最好在走的时候时不时的转转腰之类的,活动一下上半身关节. 如果以上两种都不是,那就走到出汗就行了,不过别在饭后45分钟内运动,饭后休息片刻运动对身体好.
喻逃17244454718问： 有氧运动有那些？
丰城市灯盏回答： 有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动.有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位.有氧运动 NO1、游泳 NO2、慢跑 NO3、自行车.
喻逃17244454718问： 衡量运动强度的标准有哪些? - ？
丰城市灯盏回答： 1呼吸指数 呼吸指数分为四级 呼吸指数 现象 一级 正常呼吸,没有不适 二级 呼吸加快,但可以与人正常交谈 三级 呼吸急促,还可以交谈但有困难 四级 气喘,甚至伴有胸闷等其他不适 有氧训练时的建议强度应该在二级或三级,一级强度太低,...
喻逃17244454718问： 有什么有氧运动? - ？
丰城市灯盏回答： 为了说明这个问题,必须讲讲肌肉作功的能量代谢. 肌肉收缩必需有能量供应,而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP).肌肉内ATP的含量十分有限,在剧烈收缩后仅O.5秒就被耗尽,因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP,才能...
喻逃17244454718问： 哪些是有氧的运动?？
丰城市灯盏回答： 有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素.最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长.多进行有氧运动对身体有很大的好处.
