无极站桩功示范动作
王芗斋原著之站桩功功法(价值万金一定要收藏转载)
这种放松活动,可做为站桩功的基本意念活动。初学练功者,无论采取何种姿势,都必须先学会放松,然后再作其他意念活动。2、远听活动:一般先从近处听起,越听越远,直到细听极远方微弱的声音。听远时切忌急躁,也不应死听某一个声音,而应漫无边际由近及远的细听微弱的声音。3、逆水浴活动:设想自己笑卧于适应本身...
站桩功的正确练法
1. 马步站桩功的练习方法主要分为两种：一种是通过逐渐增加练习时的负荷，提升内脏功能和肌肉力量；另一种是通过意念和假想增强功力。这两种方法相辅相成，不可分割，只是在练习时重点不同。2. 马步站桩的要点包括“三不要”和“一强调”。即不要追求入静、不要专注于意守、不要将其他功法的理念混入...
求桩功,坐卧站走都可以练的,不拘地点时间,由于是学生,坐着时候比较多...
浑圆站桩功的意念诱导比较复杂,归纳起来分为两部分:意念的对象在身体外部活动的称假借,又称假想;意念的对象在身体内部活动的称为内视,古人称之为返观内照,外国人叫生物回授法。(一)内视 浑圆站桩功的内视分三层功夫。第一层功夫即皮下肌肉层通。 初炼者不论先炼浑圆功或扶按浑圆功、提抱浑圆功,都要先从手...
站桩心法口诀
站桩功，极容易；自然立，脚平行等。站桩是中国传统的养生功法，一种静心修炼方法。站桩的心法口诀为：站桩功，极容易；自然立，脚平行。脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲。小腹松，腰背直，胸微含，眼平视。眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚。手高处，不过肩，手低处，不过脐。手离胸，一卡距，...
站桩功让你全身能量提升
愿您能把站桩列为经常性的修身功课!一、站桩功与“独立守神”,修炼身心 《黄帝内经·上古天真论》...所传武学及易筋经功法,易筋经功法中的十几个动作其实是十几个不同的桩,以逼出全身的气脉及骨髓中的...“天耳通”,能听到常人所听不到的声音,就是远处极细微的声音也能听到;“神足通”,四肢灵活,手足...
太极拳站桩之三点要求
“通则不痛”，有位患有肩周炎的人，通过站桩开启肩缝，任内气流通自疗，经过一段时间，竟不知不觉痊愈。这说明“功能型”的疾病，通过站桩等方式训练，能够逐渐得到康复。随着骨缝开启，筋被抻长，在武术表演时，动作就容易做到位。当然，实战技击，还要具备练出来的内功及武艺的发挥。站桩功的姿势 一...
请问什么叫站桩?应该怎么练习呢?
这种放松活动,可做为站桩功的基本意念活动,初学练功者,无论采取何种姿式,都必须先学会放松,然后再作其他意念活动。 (2)远听活动:一般先后近处听起,越听越远,直到细听极远方微弱的声音。听远时切忌急燥。也不应死听某一个声音,而应漫无边际由近及远的细听微弱的声音。 (3)逆水浴活动:设想自己笑卧于适应...
马步站桩功图
马步站桩时，应做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确。要源历咐做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主...
站桩功法 | 珍藏版
导言:站桩是非常好的涤阴增阳的功法,而且简便可行,在公园、小区绿地,甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法,除了增进自身健康,还能提升禅定功夫,开发智慧,功夫渐深,由此进入天人合一之境也未可知。祖国医学有“百病从寒起,寒从脚下生”之说,脚有“第二心脏”之称...
陈式太极拳站桩功练习呼吸时小腹的运动规律是怎样?
(一)虚灵顶劲、立身中正 \\x0d\\x0a身体要保持中正，不俯不仰，下颚微收，犹如头上顶着一满碗水或者有绳子提着，又称“顶头悬”或“百会朝天”此势对全身的中正安舒有提挈作用。亦显示精神振作而稳健含蓄。但要注意，顶劲要自然，若有若无，不可硬往上顶，“用力则项僵，气血不能流通”。\\x...
万载县卡托回答： 无极桩就是往那里一戳,不用再动了,这个是最简单的东东了,没有循环什么动作,老老实实站着就可以了. 开始时候尽力站时间长,要身体放松,收敛精神,双目平视,全身舒适,松紧适度. 能站几个小时的后,看你的个人时间充分与否,自己每天固定一个小时以上,就可以了. 以后可以换练习其他桩功,不影响. 因为这个桩实在是太简单了,真的没有更多的解释了,字打多了我都要受不了,这么简单的东西都搞不定,那没有那个师傅要教你的. 给分,给分.
攸吴19547227191问： 我想知道无极桩的站法 - ？
万载县卡托回答： 常练无极桩气功,可增强人体的健康,推迟衰老,为四化多做贡献. 一、无极式气功与其他气功的区别: 1、调身:三点对成一直线(即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点). 2、调心:意守脐中. 3、调息:自然呼吸.二、无极气功的特点 1、动...
攸吴19547227191问： 有谁知道太极功的无极桩怎么做!？
万载县卡托回答： 太极松功无极桩 传统太极拳讲究松柔松空松无,最佳状态是唐代先师李道子《授秘歌》中唱到的“无形无象,全体透空”的境界.即为心,神,意,气静,极为安静,筋骨肌肤净,极为干净. 无极桩炼法 习炼松功要站好无极势,在无极势中连...
攸吴19547227191问： 太极拳无极桩怎么练?详细 - ？
万载县卡托回答： 太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩和太极桩.一、无极桩 太极拳预备式即为无极桩.杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时,头宜正直,意含顶劲,两眼平视,含胸拔背……守我之静,以待人之动,则内外合一,...
攸吴19547227191问： 求无极静桩功练法! - ？
万载县卡托回答： 无极桩心法两眼平视注远方、凝神片刻返神光、意领气从祖窍降、一下涌泉四梢畅.其功站法两脚开立与肩同宽松肩垂肘开胯屈膝畅胸实腹站定后两眼平视远方一物目的是集中注意力然后把目光收回至两眉之间的祖窍穴用意念沿身体中线下降至脚底涌泉穴同时全身放松心无杂念空空洞洞开始入静
攸吴19547227191问： 杨式太极怎么站桩 - ？
万载县卡托回答： 你练太极多久了,先练套路,桩功可以不急. 桩功有混元桩,马步,手成抱着一个很大的球的样子. 伏虎桩,弓步,手有很多,可以是搂膝坳步,也可以是单鞭…… 无极桩,我说不清楚 以上都只是动作,至于内在的,你自己找你师父教吧 我太极拳都练半年多了,我师父还不让我站桩呢…… 自己加油吧,慢慢来,太极十年不出门,急不来的
攸吴19547227191问： 陈炳太极站桩功动作要领 - ？
万载县卡托回答： 陈氏太极拳桩功要领:内固精神,外示安逸,虚领顶劲(头正直,顶要虚虚领起,好似头顶有一物勿让其掉下来)唇微闭,齿轻合,下颏微内收,沉肩(两肩微前合,并放松下沉),含胸塌腰(胸不内凹外凸地含住)也可以理解为松胸松腰(要求其胸部放松不外挺,腰部放松不凹陷.)脊背要有上下对拉之意,档要开,并有圆虚之感,两膝微屈,其身法立而不挺,直而不僵.全身放松,气沉丹田.两臂在抬起时要放松,如果放松了会感觉两臂越来越重越来越重.两臂环抱与胸前十指相对,眼睛慢慢闭起来,闭起来容易入静.心里放松,全身放松.感受两肩、两臂的松沉.感受丹田的松沉,感受两脚的松沉.
攸吴19547227191问： 站桩有混元桩和无极桩怎么练起什么作用 - ？
万载县卡托回答： 练习站桩,刻意促进血液循环,加快新陈代谢,有强大的修复和恢复自身免疫力的功能
攸吴19547227191问： 练太极无极桩的感受 - ？
万载县卡托回答： 当然,意念在手会手麻,如果意念在下丹田,会阴会跳,撮提,就会有气经尾闾沿脊背上行.有这样的基础以后打拳时可以体会气在经络的运行,打拳跟撮提会阴的道理一样.不过,在很多感觉里面要找出来并不容易,刚开始需要学习一本经络方面的书,熟悉穴位和经脉以及原理.也可依此发现自己的动作是否符合要求.
攸吴19547227191问： 练太极拳的重心问题 - ？
万载县卡托回答：看来是腿部力量不够,练下盘有以下几种途径:站桩功,以无极起势站桩,在练意的同时,也可加强腿部力量;定型法,即练哪招费力时,就定在此招,身体不动,以自然呼吸法配之,即为定型,也可加强下盘力量;陈氏太极贴壁功,将左脚或右脚外角背贴于墙根,提起另外一条腿,而后整个身体靠在墙上,也可练腿部力量;陈式太极拳讲求膝不过足尖(部分特殊动作除外),这样可减轻腿部承担的力量,有利于保护膝部.感觉腿部负荷重,也许是过于去想动作,心意不静,导致动作僵硬.练拳时要注意柔,像水一样,结合缠丝或抽丝之劲.多练练就好了,希望你日后有所进步、改善!
