挺腰承受1∨1h
程序猿自救指南之——如何保护你的腰?
程序猿工作时几乎始终是坐着的（偶尔也有奇葩跪在桌前），实际上，久坐比久站对腰背部的损伤更大，因为坐着的时候，上身全部重量都压在了腰椎上，所以保持一个良好的坐姿对保护腰椎至关重要。良好的坐姿同样是要“坐直”，即两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是...
腰间盘突出的人,应该如何减肥?
减肥还应配合你的饮食习惯和生活习惯，注意少吃多运动，减少摄入富含卡路里和脂肪的食物，注意高纤维饮食。减肥也是治疗腰椎间盘突出症的一种方法，因为它可以减轻脊柱和椎间盘的压力。通过锻炼腰肌的肌力，它还可以分担脊柱和椎间盘突出症的压力。
明天就体育考试了(模拟中考),怎样能得高分
当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,(那是神经病) 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!(1500米冠军的原话)前300米,试探着跑,...
怎样才能提高垂直弹跳能力?
他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！
中考数学物理化学 压轴易错题
可能用到的相对原子质量:H—1 O—16 C—12 N—14 Na—23 S—32 Cl—35.5K—39 Ca—40 Zn—65第Ⅰ卷 (选择题 共40分)一、选择题:以下各题只有1个符合要求的答案。将符合要求的答案选出,并填涂在相应的位置。(每题2分,本题共30分)1.运用2008年诺贝尔化学奖的研究成果,可依据生物发光现象检测超微量...
绥阳县易容回答： 首先,选择你能承受最大重量的百分之八十的杠铃,也就是能推至少6下的.然后躺下,杠铃杆子和眼睛垂直平行,双手握距比肩宽各四个指头.切记慢下快起,全程动作挺腰挺胸,你的腰和平板要有一个空隙,杠铃落下时候位置要在你的乳头位置不要过上或过下,这样才能锻炼到整个胸肌!
华相17279781103问： 怎样才能锻炼自己的力气 - ？
绥阳县易容回答： 力量的提高唯一的办法就是进行力量练习.不管是用于武术还是日常劳作,其本质是一样的.都是神经系统支配,肌肉収缩为动力;如果动作较大时,还需以骨骼为杠杆,关节为枢纽,所差别的是目的不同.如劈柴和劈人用力模式是一样的,但由于...
华相17279781103问： 坐在椅子上面背部好象承受不起总是挺不起腰,怕以后会驼背,请教一下怎么处理这个问题?？
绥阳县易容回答： 如果你是习惯,就坐一会起来挺腰一会~这样可以改善你现在的情况,如果是坐在电脑前就搞个一小时提醒,方便你起来走动!
华相17279781103问： 腰弯不下去,坐久了站起来很疼,怎么办? - ？
绥阳县易容回答： 做脊柱的背伸运动(即向前挺腰),平时注意进行腰背肌功能锻炼人如果长时间坐位,这是正常现象,而长此以往将会导致慢性劳损,形成功能性腰背痛,就会出现腰背疼痛的症状.因此关键是要注意劳动保护,坐位超过一小时,即应起立活动
华相17279781103问： 腰间盘突出 - ？
绥阳县易容回答： 腰间盘突出希望能给你些帮助一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 . 三:白天腰部戴一个腰围(...
华相17279781103问： 如何锻炼腿部力量和腰部力量 - ？
绥阳县易容回答： 毫无疑问,练腿部力量负重深蹲是五大王牌动用之一并且也练到了腰部 腰部力量可以用负重挺腰来练,小腿肌肉可以用负重提踵来练.或者急速爬山也可以
华相17279781103问： 腰突如何治疗? - ？
绥阳县易容回答： 如果是慢性腰肌劳损好说:防治腰背痛的保健操 功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用. 第一节双手托天:预备姿势:分腿直立...
华相17279781103问： 怎么能学小地板动作 连贯？
绥阳县易容回答：楼上的~! 你知道个P啊 你去看看欧美的 FOOT WORK 是要用腰带才好看的 脚根本不需要太大力 手也是 关键是腰 你腰要挺出去 不然不好看 我不骗你 你要做练基本步伐 是要挺腰做 不能缩在一起 那样走出来很丑 要做连贯的话就是多练 绝对连贯 记住要挺腰
华相17279781103问： 怎样让力气变大？
绥阳县易容回答： 首先底气要足!建议多练习跑步之类的运动 再就是手部的锻炼不可以少,比如打篮球之类的运动 再就是心力要足,觉得自己可以!有信心
