拱桥式上下运动
桥式运动的作用
桥式运动能够用于提高骨盆对下肢的控制以及协调能力。桥式运动包括单桥与双桥， 患者处于仰卧位将双腿屈曲且抬臀保持，属于双桥运动；一条腿屈曲一条腿伸直，伸髋抬臀并保持，属于单桥运动。 通过上述运动有利于提高骨盆对下肢的控制以及协调能力，从而使患者成功站立和行走，同时能够有效训练伸髋肌群及启动臀肌...
桥式运动的注意事项
桥式运动的注意事项:1、让患者在运动过程中不要憋气，要平稳的进行，或者语言，听力，认知功能好的患者可以让他自己数数。2、对软瘫期的病人要进行辅助完成。3、要让患者的重心平均分配。4、在训练过程中我们要提醒患者双膝分开，大约一个拳头的距离。
桥式运动训练包括哪些
双桥运动：患者仰卧位，屈髋屈膝，使小腿与水平面呈90度，足放在床上，慢慢将臀部抬起，保持5~10秒后慢慢放下，训练时两腿之间可以夹持枕头或其它物体。单桥运动：当患者完成双桥运动后，可让患者健腿伸展悬空或搭于患肢股骨远端，患侧下肢支撑将臀部抬离床面。床边桥式运动：患者仰卧移至患侧床边，患...
什么是拱桥运动?拱桥运动怎么做?
第一、所谓的桥式运动就是拱桥运动，也是仰卧，两腿屈膝，尽量把肚子从床上抬起来，人就像座拱桥一样，达到一个弧形的姿势。坚持这个姿势10秒钟以上，然后放松，休息一下，继续进行，做10次以上。第二、拱桥姿势有发达臀部肌肉的效果，同时也能帮助发达后背的肌肉。尤其是有腰痛或是长时间坐着的职场人们...
桥式运动的注意事项
健侧下肢进行内收，外展练习。桥式运动的注意事项:1、让患者在运动过程中不要憋气，要平稳的进行，或者语言，听力，认知功能好的患者可以让他自己数数。2、对软瘫期的病人要进行辅助完成。3、要让患者的重心平均分配。4、在训练过程中我们要提醒患者双膝分开，大约一个拳头的距离。
桥式运动的作用包括
桥式运动有利于提高骨盆对下肢的控制及协调能力，是成功站立和行走的基础，桥式运动可以很好的训练伸髋肌群及启动臀肌，属于简单有效的动作。人体常见姿势包括髋关节过度前倾，使得髋关节伸展及启动臀肌工作变得异常困难，所以桥式运动可以打破此种困难的模式。对于瘫痪患者桥式运动是最基础的训练，也是所有动作...
如何为老年人做桥式运动话术
为老年人做桥式运动前，需要先确认他们的健康状况和医生的意见。以下是一些桥式运动的话术：1. “让我们开始做一组舒适的桥式运动，这可以帮助加强背部和臀部肌肉，改善血液循环。”2. “请抬起臀部，直到感到背部和臀部肌肉的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下。重复这个动作几次。”3. “让我们...
文献中相关臀中肌训练——桥式训练
桥式运动包括三种体位：仰卧位、俯卧位和侧卧位。通过桥式训练，可以有效激活臀部肌肉。双桥训练（臀桥）在低级和中级水平下，对臀中肌和臀大肌的激活程度分别为15%和17% MVC（最低级）与28%和35% MVC（中级）。双桥训练在早期训练阶段特别适用，有助于臀部肌肉的激活。单桥训练（稳定平面）在低级至...
桥式运动训练包括
训练包括：“桥式锻炼”主要包括：仰卧桥式挺臀（臀桥）、单腿臀桥、臀桥外部旋转、抬肩单腿臀桥和抬肩臀桥（臀冲）等方式。这类锻炼有助于拉伸平常健身过程中锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。在这个体式中，整个身饰需形成个拱形，两头分别靠头顶和脚支撑，因此得名。注意：颈椎受伤者需要在老师...
腰突的最佳锻炼方法
1、小燕飞：俯卧位背伸肌锻炼方法做的就是小燕飞。人俯卧床上，上肢往后抬起，头颈与背部尽力向后伸，下肢伸直尽力向后抬起，全身翘起，仅腹部着床呈弓型；2、桥式运动：仰卧位背伸肌锻炼方法，又称桥式运动，可以采用五点支撑法。人仰卧平板床上，头部、双肘、足跟撑起全身，使背部尽力腾空，胸腹部向上...
北戴河区铋镁回答： 仰卧,将双臂放在身体两侧,吸气时,弯曲双膝,使脚跟尽量接近臀部; 呼气时,双手抱住脚踝,缓缓地抬高臀部,保持身体呈拱桥状的姿势10秒, 期间自然地呼吸;随后复位放松,共做10次.如果身体的柔韧度不太好,也 可以将双手平放在身体的两侧.
滑修18210877812问： 赵心之练腰椎方法 - ？
北戴河区铋镁回答： 腰椎病的锻炼方法有哪些?开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部,重复5-10次.每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次.待练习3~4周后,可采取俯卧位下练习腰背肌,俗称＂两头跷＂,继续练习一段时间后,再增加抱膝腰部滚动...
滑修18210877812问： 治腰肌劳损的方法 - ？
北戴河区铋镁回答： 腰肌劳损的治疗原则是 减轻负重、注意休息、外用治疗、理疗辅助.治腰肌劳损的方法主要是有下边几种:1、口服药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次...
滑修18210877812问： 锻炼腰部的具体方法 - ？
北戴河区铋镁回答： 一 睡前和晨起各做一次,如下:1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.2. 腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次...
滑修18210877812问： 腰背肌功能锻炼??????????????? - ？
北戴河区铋镁回答： 下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法:1.腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.2. 腰部回旋运动姿势同前.腰部作顺时针及道...
滑修18210877812问： 腰肌劳损怎么办 - ？
北戴河区铋镁回答： 得了腰肌劳损怎么办?腰肌劳损是一个慢性病症属于骨科病的一种,腰肌劳损的症状表现为:腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病.患有腰肌劳损的患者,劳累时加重,休息时减轻,适当...
滑修18210877812问： 拱桥式锻炼腰背的方法是怎样的? ？
北戴河区铋镁回答： 把身体仰卧于床上或者干净的地板上,双腿屈曲,以头部、双脚掌和双肘部作 为支撑点发力把臀部向上抬起,每轮重复做20次,每天坚持锻炼.对于身体比较 好的人,可以放开手臂的支撑,将双手自然放置到胸部,锻炼的效果会更好.
滑修18210877812问： 腰肌劳损如何保健？
北戴河区铋镁回答： 腰肌劳损锻炼方法: 1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2. 腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到...
