扔铅球动作视频
铅球田径训练方法
2、此时应固定左肩，防止过早转体。当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。铅球推出手后，两腿充分伸直，右肩膀高于左肩。为了维护身体平衡的需要，铅球出手后，右脚迅速向前换步，屈右膝...
背向原地推铅球的技术动作要领
1 握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。2 正面推球的要点 膝、髋、腰部用力伸直支撑，手臂快速前推，待手臂伸直时，拨腕...
铅球专项训练方法(2)
(一)学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2\/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。(二)学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直...
铅球技术动作
铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。铅球的技术动作分为背向式，侧向式和旋转式，旋转式一般为高水平运动员采用，不建议你学习。我...
怎么扔铅球
2、推铅球和伸展手臂：身体旋转后，右臂要迅速向前伸展，将铅球推向远方。同时，左臂也要伸展，以保持身体的平衡。此时，身体的重心要放在左腿上。投掷后的动作：当铅球离开手后，身体要继续向前倾斜，以保持身体的平衡。同时，要注意放松肌肉，避免过度用力。3、练习方法：初学者可以先进行轻量级的练习...
铅球投掷的技术动作要领
第一步：准备动作 站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾，左脚放在投掷线上方，右脚稍微向后，身体重心集中于右脚上。第二步：后摆动作 将右臂后摆，向后抬起铅球，同时准备迅速转身。右脚向前迈一步，同时将左脚转过来，身体重心转移到左脚上，同时运用腰部和腿部的力量，将铅球向后甩出。第三...
铅球怎么抛?~
铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球...
求扔铅球技巧
预备动作：首先五根手指自然分开，把球放在中指的根部，母子托住球，放在右下颚处。双脚自然分开，右脚略在前，（如果你是左手投掷的话，就是左脚略在前），站好后，上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作，为良好的出手做准备，右腿要呈半蹲状，小腿和大腿之间的角度最好是90°角。左臂放松自然垂于...
铅球如何快速提高成绩
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。铅球动作技术的练习：1、徒手模仿练习：主要用于体会动作...
铅球专项成绩怎么能提高,求方法?
除了手臂力量腰腹力量也是很重要的，学过铅球的都知道铅球动作里有个转腰的动作，所以对腰腹也有一定的要求，两头起是练腹肌最简单也是见效最快的方法。给大家配了个视频，视频里的脚是放在了地上的，对自己要求高或者有能力的可以尝试脚悬在空中，离地五到十公分左右。5 最后就是腿部力量了，腿部...
吉水县扶维回答： 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
西荆15085772737问： 铅球怎么扔 ？
吉水县扶维回答： 铅球的正确姿势是身体微微旋转,手臂向前抛甩出去,投掷出手后,身体右侧方对准铅球飞行方向即可.站姿也是正确的姿势,开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向,脚趾应该稍微向外指向,体重均匀地分布在双脚上.握、持球技术也很重要,握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,躯干与头部保持正直.旋转时,持球背站立,弯腰左脚外翻带动身体旋转,然后开始推铅球.
西荆15085772737问： 扔铅球的动作要领是什么 - ？
吉水县扶维回答： 扔铅球的动作要领: 握球要领: 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.持球要领: 握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开...
西荆15085772737问： 扔铅球的技术动作要领? - ？
吉水县扶维回答： 铅球首先需要运动员身材健壮(胖大为好),主要需要锻炼的肌肉群是:胸肌,背肌,腰腹肌,腿部肌肉,上肢力量. 铅球的发力顺序是:腿-腰-胸-臂,从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼. 铅球的技术动作分为背向式...
西荆15085772737问： 铅球怎么丢才丢的远?？
吉水县扶维回答： 用手掷铅球,不要用全手掌,用手跟托住,然后快速掷出铅球.
西荆15085772737问： 教教我点扔铅球吧？
吉水县扶维回答： 中考体育? 重要的是把铅球放在两手心之间,这样两手都能发力会扔得10分.
西荆15085772737问： 如何将铅球扔远 - ？
吉水县扶维回答： 动作要领握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.铅球 ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩...
西荆15085772737问： 怎样才能把铅球(实心球)扔的更远!？
吉水县扶维回答： 铅球投掷,发力顺序是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
西荆15085772737问： 铅球如何投掷？
吉水县扶维回答： 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
西荆15085772737问： 怎么投铅球 - ？
吉水县扶维回答： 1、五指分开抓球.2、手抓球后身体后转90度.3、抓球的手高度要适中,和肩平即可.4、出手以肩平45度向上向前送出.5、出手后尽尽量跟送远一点.再松手.试试吧.相信一定会成功的.我是铅球高手来的.能挣到你这5分吧.
