慢跑30分钟3公里
三公里跑30分钟是什么配速
10分钟\/公里。跑了三公里，平均每公里跑了：30分钟÷3=10分钟。也就是说，每公里跑了10分钟，即10分钟\/公里的配速。配速是长跑或长时间速度运动中的一个概念，表示每公里所需的时间，通常用分钟\/公里来计算。它是距离和时间的比率，与速度相反。
30分钟3公里配速是多少
每公里用时10分钟。据配速计算公式：时间（秒）÷距离（公里）=配速（秒）和配速（秒） ÷ 60 = 配速（分），余数（秒）可计算出30分钟跑3公里配速是每公里用时10 分钟。跑步配速受到多种因素的影响，包括个人体质、训练水平、跑步路线、天气等。个人体质和训练水平是影响跑步配速最重要的因素，如果...
三公里正常人跑多少分钟
1. 一般而言，健康成年人跑三公里所需时间大约在20至30分钟之间。2. 未经特殊训练的跑者，平均配速大约为8分钟\/公里。3. 经常进行有氧锻炼或跑步训练的运动员能在这段时间内完成三公里，甚至更短。4. 若个体体能较弱或长时间未运动，完成三公里所需时间则会延长。5. 跑步环境对完成时间有影响，如...
三公里正常人跑多少分钟
三公里正常人跑15-30分钟左右，具体受到跑步速度、地形等的影响。根据跑步的方式不同，跑三公里的时间也会有所不同。如果选择快跑的话，三公里一般在15分钟左右就能跑完。如果选择慢跑，那么一般需要半个小时左右，因此具体的时间要根据个人的跑步选择的方式来决定。一般而言，男性跑三公里需要的时间比女性...
跑步3公里消耗的热量是多少?
一般来说，平均体重的人以中等强度跑步3公里可以消耗大约200-300千卡的热量。但跑步消耗的热量取决于个人的身体情况和跑步强度。
一个健康的人每30分钟应该跑多少公里?
跑步30分钟的5个好处 1. 看起来更好，感觉更强壮如果你能每周跑3-5天，每次30分钟，内在的健康益处也会很快从表面上显现出来。你很快就会看到更清晰的肌肉、更轻的体重、更干净、更健康的皮肤。你的肌肉会变得更强壮，所以你可以从健身活动中得到更多的益处，你的心脏运动的改善也会让你尝试以前无法...
三公里一般人跑多长时间
3公里属于一个长跑运动，对于每个人的体质和耐力不同，所需要的时长也不一样，一般情况下来说30分钟，也属于正常的时长范围。坚持长跑需要注意以下事项：1、热身运动 热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还...
每天跑步30分钟,3到3.5公里.这样的运动强度合适吗?
看你的运动目的是什么。如果减脂的话，时间有点短。建议循序渐进加强。如果是健身跑的话，自己觉得舒服就可以了
每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响?会有坏处吗?
没有。跑步训练是一项有氧运动项目，可以帮用户消耗身体卡路里，30分钟可以帮用户消耗200-300大卡的热量，而一公斤脂肪相当于7700大卡的热量，也就是说26-35天左右，就能消耗掉1公斤脂肪。长期坚持下来加上饮食管理得当，身材会慢慢瘦下来，身上的多余赘肉会逐渐消失。
30分钟跑3公里相当于消耗多少
跑步，5公里\/小时 消耗热量：469千卡 (每60分钟)跑步，7公里\/小时 消耗热量：703.5千卡 (每60分钟)跑步，8公里\/小时 消耗热量：837.5千卡 (每60分钟)跑步，7.5公里\/小时 消耗热量：770.5千卡 (每60分钟)跑步，6.7公里\/小时 消耗热量：770.5千卡 (每60分钟)跑步，9公里\/小时 消耗热量：938...
端州区富山回答：[答案] 跑步慢跑消耗热量:402千卡 (每60分钟)走跑结合(跑步时间少于10分钟)消耗热量:335千卡 (每60分钟)跑步,6公里/小时消耗热量:603千卡 (每60分钟)跑步,5公里/小时消耗热量:469千卡 (每60分钟)跑步,7公里/小时消耗...
蒸卷18725459986问： 每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 - ？
端州区富山回答： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
蒸卷18725459986问： 平常人慢跑30分钟大概多长距离? - ？
端州区富山回答： 慢跑的话,要掌握好速度,一般情况30分钟,年轻人在3500米左右,中年人在2800米左右,老年人则在2000米左右!
蒸卷18725459986问： 跑步3公里耗时多少 - ？
端州区富山回答： 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
蒸卷18725459986问： 慢跑30分钟能跑多远? ？
端州区富山回答： 这是要根据你慢跑的速度来决定的,并没有一个“恒定的”标准的;一般情况下,成人在慢跑的速度下,大概以7---10公里/小时为宜,那么30分钟,也就是3.5---5公里了.
蒸卷18725459986问： 30分钟慢跑可以消耗多少卡路里 - ？
端州区富山回答： 慢跑30分钟燃烧374卡路里.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的...
蒸卷18725459986问： 三公里跑多久 - ？
端州区富山回答： 慢跑需要讲究步骤:呼吸时需一吸一收且时间间隔差不多,跑时脚的距离大概相距30至40厘米,3000米大概跑30分钟对慢跑更有效果!
蒸卷18725459986问： 一天跑步多少公里 - ？
端州区富山回答： 一天跑步20公里确实有点多 运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能 一般来讲跑步一次控制在5~8公里,时间在45分钟左右就足够了. 首先来讲就是你的膝盖,如果每天大量的跑步加上你自重很大,准备活动放松拉伸再不注意...
蒸卷18725459986问： 我每天骑1时自行车(10公里)然后停10分钟再跑步30分钟(3公里)能减肥吗?(我是男的) - ？
端州区富山回答： 这速度有点慢吧 正常人走路的时间是一个小时五公里 你跑步按照这样算都只是一个小时六公里 然后骑车一个小时基本上都是15公里左右 当然你这样运动肯定是可以减肥的 因为你消耗了能量 但是饮食方面要注意 尤其是运动完之后不能吃太多东西 不然适得其反
蒸卷18725459986问： 3千米路程游泳快还是跑步快 - ？
端州区富山回答： 必须跑步快.男子1500米自由泳世界纪录保持者孙杨的世界纪录是14:31:02,自由泳算最快的泳姿了,3000米普通人需40分钟以上.跑步三公里,就是慢跑30分钟足矣
