怎么让臂展变长训练法
本人190,臂展210,在健身好久了才臂围才32,一直很久不变了,求开导。
做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。估计是你的饮食没有跟上，所以没效果。
怎么让手臂变长
手臂变长，主要取决于骨骼的生长。而骨的生长与所受机械力有关系，因此，经常拉伸手臂能促进手臂骨骼的生长，可以采用类似单杠的悬垂就可以。当然，骨骼生长的原材料要保证--蛋白质、钙、磷等。附注：骨骼生长发育与年龄有关，在25岁后再生长的可能性就很小了。
臂展和身高的比大约是多少
年龄是会对臂展产生影响，大衰老造成下肢骨质疏松进而发生弯曲者是很少见的。上肢亦然，故直到晚年上肢的长度可维持不变。老年人左右肩峰的距离仅有轻微的缩短，所以，从成年到老年其指距变化是很小的。三、增长臂展的方法 1、坚持做伸展运动、吊吊单杠、引体向上运动等；2、坚持甩臂练习，基本操作步骤是...
16岁男生怎么能使胳膊变常长
其实正常人身高跟臂展应该是一样的，臂展可能会长点或者短点但不会很离谱。但我听说有个办法，就是牵引。要不你就经常吊单杠，据说乔丹当初就是这样增高还有增加臂展的。
怎样让手掌变大,手臂长长呢??
打拳击是好办法，天天练习，这样不但可以增强体力，是手臂变长变粗，同时，因为挥拳的力量 可以使手掌的血液循环加快，新城代谢也变快，手也可以变得大一点，我和你一样，因为练习了一段时间，有了一定效果，祝你好运。
...我12岁 身高1米7 但臂展才1米65 怎么能让臂展变长呢
你的岁数还小，正常人臂展和身高大致相当，当然稍短或者稍长都正常，你这个还在正常范围内。你再过两年马上就青春期了，到时候身高和性器官会快速发育。身高方面会从下到上发展，也就是先下肢变长，然后是躯干……上肢也会变长……如果想长高的话，建议你每天多花点时间在游泳上，游泳对于长高有很大...
怎么能使双臂变长
应该没什么办法,手术肯定有风险!要不姚明怎么只有220的臂展呢!别想这个了,去增加身高吧,臂展和身高一般是成1比1比例的!
个子不长了,胳膊还有可能张长吗?
一般来说，臂展和身高一样长，可以推断出身高增加臂展也增加，身高不变化臂展也不变化，臂展不变化肯定胳膊变不长。你胳膊短可以锻炼，让胳膊壮实，不一定胳膊长就好。如果你打篮球，可以锻炼弹跳力。总之，体育锻炼对身体是有好处滴。
臂展有可能通过训练增长吗?
图a为女性，图b为男性） [20] ：（2）一般说来，衰老对长骨形态的影响不大，因而衰老造成下肢骨质疏松进而发生弯曲者是很少见的。上肢亦然，故直到晚年上肢的长度可维持不变。老年人左右肩峰的距离仅有轻微的缩短，所以，从成年到老年其指距变化是很小的。以上内容参考：百度百科-臂展 ...
我13岁173CM臂展180,超框2\/3掌,能抓球,很想灌,给点方法,谢谢
我国学者万德光在《现代力量训练法》一书中提出,爆发力的发展有赖于最大力量的发展水平,任何发展最大力量的方法也适用于发展爆发力,调整期量轻,重复次数多,训练时间长;赛前期一周仍安排两次力量训练,比赛期安排一次。我们认为,赛前期和比赛期运动员爆发力的发展与保持的水平高低,是决定运动成绩的一个最重要因素,...
吴桥县阿立回答： 其实只要臂展与身高相差不多就可以了.黄种人臂展并不像黑人那样长很多的.这个是黄种人的通性.长一点也没多大用处.要防好对手还是靠脚步. 脚步好. 堵好位. 就好了.多练练横向移动对防守会有很大的用处.楼上那个方法个人觉得不会有什么用. 最多是柔韧性好点.
苍梧怀17893331341问： 有什么方法可以让手臂长得长一点? - ？
吴桥县阿立回答： 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂.做10次. ●哑铃如果你的背部有问题,可以试一下简单的版本. 椅子上蘸地运动 坐下,用你
苍梧怀17893331341问： 如何让臂展变长?为什么我比别人的臂展短?怎么才能让臂展变长? ？
吴桥县阿立回答： 臂展长短是天生的,后天无法通过自然手段使臂展变长.下面这个臂展操坚持做,应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来. 展臂操; 1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内.动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背. 2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上. 3、两手翻掌同时上体挺腰前屈. 还有可以多练摸高也能锻炼臂展,但这些所有都是有限的,想要臂展达到理想效果,只要做断骨外科手术了,当然这个是不推荐的了.
苍梧怀17893331341问： 如何增加臂展长度 - ？
吴桥县阿立回答： 臂展,双手向两面伸直,让身体呈十字架行,就耶稣的站姿,然后从你左手指尖到你右手指两臂展开的长度,或两臂展开的长度.也指身体垂直站立,两臂并拢水平前伸,然后两臂向身体两侧水平展开. 一般来说人的臂展跟身高差不多相等, ...
苍梧怀17893331341问： 如何提高臂展 - ？
吴桥县阿立回答： 不管你信不信,要想手臂变长你可以吊单杠,但是要坚持
苍梧怀17893331341问： 有什么方法加长臂展.... - ？
吴桥县阿立回答： 您的身高臂展对于正常人来说已经很正常了,如果还需要提高的话就要去做一些针对性的训练,多做一些手臂力量的运动,比如吊环,如果没有条件的话就多做一些引体向上,打篮球,这些也可以提高臂展. 但是身体结构是自己长的,如果想人为改变又不做手术的话效果并不会太明显也不会太快,所以可能需要一段时间才能看到一些效果,希望您能坚持. 求采纳
苍梧怀17893331341问： 怎样能把臂展练长 - ？
吴桥县阿立回答： 由易到难分为: 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步....
苍梧怀17893331341问： 有没有增长臂展的方法 - ？
吴桥县阿立回答： 至于臂展 个人倒是有几个小方法 一个就是在单杠上做悬空 只要抓着单杠让自己吊在空中就行 吊到你不能支撑为止 一天做三次左右 而且最好是在早晨 还有就是 你能摸到板吗? 能摸到的话能摸到筐吗? 反正意思就是找一个你差那么几公分摸不到但是通过锻炼肯定能摸到的高度 然后原地起跳去摸高 手尽量往上升 不要怕累 一组20次 看身体情况可以多做几组 你多大了? 不到23的话 应该没问题 呵呵 努力就好
苍梧怀17893331341问： 什么训练方法能长的更高个让臂展更长? - ？
吴桥县阿立回答： 臂展和身高是成正比,而且一般来说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素),可以促进孩子的身高增长.,以下的方法可以试试.我建议你可以去练下单挑! 长高方法综合练习 要...
