怎么补蛋白最快最好
吃什么有助于补白蛋白?
3、蛋类食物 说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。4、大豆类食物以及豆制品 植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且还非常...
吃什么能补充蛋白质有哪些食物
1、动物高蛋白食物 （1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。（2）畜肉，如牛、羊、猪肉等。（3）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。（4）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。2、植物高蛋白食物 （1）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。（2）干果类：...
生活中怎样补充蛋白质是最好的?
可以吃些豆类产品，如大豆，黄豆、绿豆，豌豆，蚕豆、黑豆等...以上几种豆类中蛋白质含量最高的就是大豆和黄豆，每120克黄豆含45.3克蛋白质，所见建议早点喝豆浆来补充蛋白质，而且豆浆还有美白，以及促进内分泌的作用。
吃什么补充胶原蛋白最快
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健身完后,何时补充蛋白质最好?
运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。营养学家表示，蛋白质的补充要看两方面：一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄；二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克...
给孩子补充蛋白质吃什么最好?
2、豆类及豆制品 大豆是蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，其中大豆的蛋白质含量在35%~50%之间，是非常好吸收的植物蛋白。其它豆类中的蛋白质含量也不错，多变换食材和做法，可以多方位地为孩子补充蛋白质。3、蛋类、肉类 蛋白、肉类中的蛋白质含量也不低，不过要注意的是，蛋黄中的胆固醇和...
吃什么东西可以快速增加蛋白质
米饭为82%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。
健身后,吃什么什么食物能充分补充蛋白质
健身后，可以补充蛋白质的食物：1.蛋白质饮料 蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重。2.鸡蛋 鸡蛋也能提供蛋白质。不仅如此，鸡蛋还是低卡食物，鸡蛋烹饪的方法多种多样，可以在任何一个时间段...
除了喝牛奶,吃什么可以快速增加身体内蛋白质?
虾还含有人体所需的多种矿物质，虾含有大量的钙。吃虾不仅可以补充蛋白质，还可以为人体补充大量的钙，大豆是一种常见的食物，蛋白质含量约为鸡蛋的两倍，富含膳食纤维，对人体消化有很大帮助。蛋白质是维持生命最基本的原料，主要由氨基酸组成，可以促进身体的新陈代谢和生长。但是，如果过量服用，会增加...
补充胶原蛋白最快方法?
补充胶原蛋白最快的方法是服用胶原蛋白补充剂。胶原蛋白补充剂一般是以海藻酸钠作为主要成分，它能够有效地促进体内胶原蛋白的合成，有助于肌肤、骨骼和关节的恢复和修复。 此外，还可以通过多吃鱼、海鲜、豆类、蔬菜等食物来吸收胶原蛋白，以及服用维生素C等抗氧化剂，这也是补充胶原蛋白的有效...
克拉玛依市十二回答： 吃水煮蛋,豆干,豆腐都是不错的
贰查19448196180问： 人吃什么补蛋白最快? - ？
克拉玛依市十二回答： 牛奶,鸡蛋,豆类
贰查19448196180问： 吃啥补充蛋白质? - ？
克拉玛依市十二回答：[答案] 蛋类,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等等是蛋白质含量最高的,其次是肉类,各种鸡鸭鱼肉,蛋白质也是非常丰富的,以上都是动物蛋白,属于精细蛋白,人体可以有效的吸收.豆类食品包括豆制品,含蛋白质也很丰富,但是植物蛋白,属于粗蛋白,不很容易...
贰查19448196180问： 人体缺少蛋白质用什么方法补充 - ？
克拉玛依市十二回答：[答案] 含蛋白质较多的食物包括肉,蛋,奶和大豆制品,这些食物是补充蛋白质的最佳选择. 但是,目前缺乏蛋白质的情况比较少见,如果真有这种情况,多不是摄入不足,可能伴发有其它严重疾病,这时要依据病情来考虑.
贰查19448196180问： 人每天吃什么可以补充蛋白质 - ？
克拉玛依市十二回答： 蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克).1-3岁的年龄指数是1.804-6岁的年龄指数是1.467-10岁的年龄指数是1.2111-14岁的年龄指数是0.9915-18岁的年龄指数是0.8819以上岁的年龄指...
贰查19448196180问： 如何补充蛋白s - ？
克拉玛依市十二回答：[答案] 有多种方法,食疗最好了. 动物蛋白:猪蹄子,鱼类,鸡爪. 植物蛋白:豆制品.
