崔普闵腹肌

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悟罡17338869085问： 14岁怎么才能快速练出腹肌? - ？
江陵县易维回答： 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...

悟罡17338869085问： 练肌肉的最好方法是什么 - ？
江陵县易维回答： 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...

悟罡17338869085问： 转呼啦圈能练出腹肌吗? - ？
江陵县易维回答： 转呼啦圈能使腹部的肌肉变结实,但不能练出腹肌. 腹肌是要综合几种训练才能练出来的, 比如仰卧起坐等``

悟罡17338869085问： 每天坚持平板撑可以练出腹肌么? - ？
江陵县易维回答： 不能.平板支撑练的只是腹横肌的耐力,无法练到腹直肌,所以永远也练不出腹肌的.

悟罡17338869085问： 本人17周岁 第四块腹肌已经能看出来了 求怎样才能练出第六块腹肌 - ？
江陵县易维回答： 《腹肌撕裂者》可以全面练腹肌,在优酷一搜就能找到了.或者可以尝试这个动作来练下面四块腹肌,平躺在床上,双腿绷直与身体成90度,然后向下落,接近床面的时候停住,不要让脚挨着床.然后把腿抬起,仍然到与身体成90度的位置,再往下落.这个动作是练后四块小腹肌肉的,一开始力量不够时可以落的慢一些,量小一点.等到力量够了,就下落的力量猛一些,但落的时候注意一定要控制住不要挨着床.这个动作还是有些局限的,仍然建议你练习腹肌撕裂者,能练出漂亮的腹肌形状.

悟罡17338869085问： 怎么样才能把小肚子练成腹肌?一周练几次?什么动作?饮食多吃什么东西? - ？
江陵县易维回答： 减小肚子不能只练腹部 当你脱下厚重的冬衣,突出的小肚子是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧.减小肚子不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼.在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同. 20岁—30岁在这个年龄段,人体机...

悟罡17338869085问： 骑车运动能锻炼腹肌吗? - ？
江陵县易维回答： 骑自行车是有氧运动,像慢跑、游泳等运动一样,主要是瘦身的.对锻炼腹肌效果不明显. 如果目的是练腹肌,只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的,因为骑自行车不练腹肌,它只能减腹部脂肪. 如果要锻炼腹肌,平时可以多做仰卧举腿.做4组,每组10个左右,每组间休息1分钟.

悟罡17338869085问： 怎样练出腹肌,请高手指点 - ？
江陵县易维回答： 不要做仰卧起坐,仰卧起坐主要锻炼的是髂腰肌,对腹肌的锻炼效果很差.表皮的肉是因为体脂高,减少热量摄入就行了,脱碳水也可以试试,只是练腹肌的话,没必要.自己去算一算卡路里,饮食根据自己需要搭配就行了.

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