实心球慢动作教学视频
实心球练习教程中考体育满分视频
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如何正确投掷实心球的视频
南开大学掷实心球动作要领视频
实心球的4个重要步骤
(1)蹬(脚);(2)挺(身);(3)收(腹);(4)含(胸);(5)挥(臂);(6)扣(指)。同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。5球出手 球出手时，后 脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡(注意不踩投掷线)
正面双手投实心球的动作,方法,技巧
自我练习方法：建议每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。投掷实心球的技术：1、握球和...
单手投掷实心球要领
南开大学掷实心球动作要领视频
中考实心球如何满分?
1、力量练习要体会慢下快起,每组6-9次为宜。2、杠铃片必须向下去,是为了更好的拉开头与手臂的剪角,增大工作距离。3.5腹肌和背肌练习,腹肌和背肌力量在原地上抛实心球动作过程中非常重要。方法:“两头起”,练习腹肌时平躺在垫子上,收腹手和腿伸直同时抬起手触脚面,然后放下再迅速抬起。练习背肌时腹卧在垫子上,...
实心球怎么练?就是中考的那种。
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三是注意用力顺序...
实心球动作要领及如何正确练习
一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。3、头上：球出手时...
实心球训练方法与技巧视频
训练方法 1、徒手模仿练习：多做头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。3、多做球摆到位后：就出手，养成出手时头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式...
后抛实心球教学视频
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。三、实心球教学、训练几种方法(1)实心球教学诱导方法对初学者进行游戏...
前进区新福回答： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
独孤钟18980314362问： 投实心球的标准动作及发力要领,谢谢. - ？
前进区新福回答： 握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
独孤钟18980314362问： 扔实心球的动作技巧？
前进区新福回答： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
独孤钟18980314362问： 如何正确投掷实心球？
前进区新福回答： 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
独孤钟18980314362问： 后抛实心球动作要领 - ？
前进区新福回答： 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿)2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
独孤钟18980314362问： 专业的实心球教学视频？
前进区新福回答： 掷实心球技术的三个出手时机的精辟分析 http://video.sina.com.cn/v/b/25060223-1594289791.html
独孤钟18980314362问： 怎么练习实心球 - ？
前进区新福回答： 1、动作技术的练习:(1)徒手模仿练习 主要用于体会动作,特别是头的位置与视觉的方向.眼一定要看前上方,此点务求认真体会.投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好.(2)挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停,用以练习出手时机,...
独孤钟18980314362问： 掷实心球的正确方式 - ？
前进区新福回答： 投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
独孤钟18980314362问： 怎么投实心球远 - ？
前进区新福回答： 首先要把你的臂力和腰腹力练起来.比如做手指对内的俯卧撑,手腿同时向上举或者说是反趴在地上手腿同时向上举(这个要长时间练,要不很难做起几个). 之后再建议你去看一下实心球的动作要领的视频,动作准确了也就成功了一半.记住一定要腰\脚同时用力,这个动作要多次练习找感觉.
