学生午餐必备食谱
午餐营养餐食谱
食谱一 星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤 星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉 星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子 星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆 ...
有哪些营养健康的午餐食谱值得分享?
营养均衡的午餐对于维持健康和活力至关重要。一个理想的午餐应该包含蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。以下是一些营养健康的午餐食谱，它们不仅美味，而且能够提供必需的营养素，帮助你度过下午的时光。地中海风味沙拉：材料：新鲜混合蔬菜叶（如菠菜、火箭菜、生菜），樱桃番茄，黄瓜，...
学生午餐食谱有哪些
1、首先需要准备好食材，分别是米饭，排骨，西兰花，娃娃菜，黑胡椒，韩式烤肉酱，酱油，白糖，盐，花椒粒。2、将排骨两头不好的位置剁下，挑出直排，用上面所有调料腌制，然后将之前剁下来的排骨用开水烫一下，再另加水熬汤，只需加点大料、姜片小火慢慢熬制。3、锅内热油加少量白糖熬制焦糖色将直...
有哪些营养健康的午餐食谱值得安利?
营养健康的午餐是一天中非常重要的一餐，它为我们提供了下午所需的能量，并且有助于维持良好的新陈代谢和体重管理。一个均衡的午餐应该包含蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪和大量的蔬菜。以下是一些营养均衡的午餐食谱建议：烤鸡胸肉配藜麦沙拉 烤制一块无皮鸡胸肉，用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒调味。
午餐食谱
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮...
有哪些健康的午饭食谱推荐?
健康的午饭是维持能量水平和促进身体健康的关键。理想的午饭应该包含蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及大量的蔬菜和水果。以下是一些营养均衡的午饭食谱推荐：烤鸡胸肉配蔬菜和糙米：-（1） 烤制去皮的鸡胸肉，用橄榄油、柠檬汁、大蒜和香草调味。-（2） 蒸煮或烤制一盘多种颜色的蔬菜，如胡萝卜、西...
有哪些营养健康的午餐食谱可以分享?
同时蒸熟西兰花和胡萝卜作为配菜。将土豆泥盛入盘中，旁边摆上烤鸡胸和蒸蔬菜即可。这些午餐食谱不仅提供了丰富的蛋白质、纤维和必需脂肪酸，还包含了多种维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时保持身体活力和健康。记得根据个人口味和营养需求调整食材和调料，使午餐更加符合自己的喜好和健康目标。
有哪些简单又美味的营养午餐食谱分享?
营养午餐是一天中非常重要的一餐，它为我们提供了下午所需的能量和营养。以下是一些简单又美味的营养午餐食谱，它们不仅制作简便，而且营养均衡，可以帮助你保持健康的生活方式。鸡肉蔬菜沙拉 这是一道充满色彩和营养的午餐。只需要煮熟的鸡胸肉（撕成小块），混合生菜、西红柿、黄瓜、红椒和鳄梨。加入一些...
上班族午餐菜谱 三款食谱简单营养
上班族的生活节奏很快，而往往营养却跟不上这么快的速度，午餐怎么解决更好?成为很多上班族关注的问题，今天就介绍3款简单便捷又营养丰富的午餐给各位上班族，赶紧来试一下吧。 西红柿 上班族的生活节奏很快，而往往营养却跟不上这么快的速度，午餐怎么解决更好?成为很多上班族关注的问题，今天就介绍3款...
高中生一日三餐七天食谱
高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐：...
宜君县稚儿回答： 中学生一周午餐食谱(1)星期一 午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二 午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧...
缑会17839815656问： 中学生中午吃什么最营养? - ？
宜君县稚儿回答： 一、 每日膳食总量 主食:(米、面、杂粮)300—400克 肉类:(包括鱼、虾)75—100克 蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鲜蔬菜:300—400克 水果类不>400克 植物油:10克 食盐:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
缑会17839815656问： 营养午餐的搭配 - ？
宜君县稚儿回答： 饭前要先喝一杯水,(如果想减肥的话,可以先吃一些水果) 一碗饭,饭的搭配:黑米,糯米,红豆,花生,麦粒,这样会有营养 多吃蔬菜,如:(一些绿色食物,拌黄瓜,菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽(香菜),苋菜(米苋)、蕹菜、落葵(紫角叶)、番杏(洋菠菜)等.特点是营养丰富,不仅富含维生素C、胡萝卜素,还含有不饱和脂肪酸,对保健有益. 适当吃一些肉类和豆制品,这样一顿丰富而又健康的午餐做好了! 注意哦:饭后不能吃水果 祝你有个健康的身体!!! O(∩_∩)O~呵呵
缑会17839815656问： 中学生营养午餐食谱,越多越好,急用 - ？
宜君县稚儿回答： 星期一主食:二米饭(大米、小米).炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒( 尖椒、黄瓜、香菜).汤:海米白菜汤(大白菜、海米). 星期二主食:花卷(白面、麻酱).炒菜:红...
缑会17839815656问： 请问大学生中午吃什么有营养' - ？
宜君县稚儿回答： 周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤.周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤.周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤.周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤.周六学生午餐食谱:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子.周日学生午餐食谱:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤
缑会17839815656问： 制做方法简单的适合高三学生补脑的营养午餐. - ？
宜君县稚儿回答： 高三学生一周营养食谱 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、...
缑会17839815656问： 学生午餐套餐怎样做 - ？
宜君县稚儿回答： 营养午餐---三丁盖饭 食材明细 二米饭 一碗 土豆 一个小的 胡萝卜 一个小的 豌豆 80克 姜 适量 葱 适量 耗油 适量 生抽 适量 糖 适量 鸡精 适量 1土豆、胡萝卜、豌豆洗净备用. 2豌豆清洗干净.3土豆和胡萝卜切成和豆子大小的丁. 4热锅凉油,油热后放入葱姜爆香. 5放入胡萝卜和土豆丁翻炒. 6等土豆变色放入豌豆. 7翻炒几下放生抽和少许耗油,在放入少许的水焖一下. 8等水焖没有了放入盐和鸡精翻炒均匀即可. 9焖三丁就好了! 10把米饭盛在碗中,扣在碗中. 11在把炒好的三丁倒在盘中上,在放上我做的荷包蛋就是我的午餐三丁盖饭了.
缑会17839815656问： 中学生营养配餐 - ？
宜君县稚儿回答： 早餐:馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条 午餐:米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤 晚餐:肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤
缑会17839815656问： 为小学生设计一份营养午餐食谱 - ？
宜君县稚儿回答： 食谱一: 星期一 胚芽饭 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺丝 紫菜蛋花汤 鲜乳 星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝 绿豆薏仁汤 珍珠芭乐 星期三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 香蕉 星期四 割包(2) 卤肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面线羹 橘...
