孙一宁练瑜伽视频

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智文18053698265问： 练瑜伽到底能不能瘦啊,要多长时间才有效果啊? - ？
吴中区依托回答： 瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程,多久见效取决于很多方面. 1、首先在于体重,如果体重基数大的话那么效果很明显,如果比较瘦那么就会很长时间之后才会见效.其次要看一下饭量,做瑜伽对体力的消耗量比较大,如果摄入的热量和消...

智文18053698265问： 练完瑜伽多久可以吃东西 - ？
吴中区依托回答： 您好,练习瑜伽中,一般建议在下午4-5点的时候吃一点东西,但是不要太多,避免碳水化合物,在练习瑜伽回家之后,分两种:1.需要减肥的,就不要吃饭,空腹喝30毫升酸奶,吃适量水果即可,2.不需要减肥的,1个小时后吃少量食物,控制营养,避免多食,3成饱即可. 希望能帮到您,谢谢!

智文18053698265问： 请用一句话概括你练瑜伽的感受? - ？
吴中区依托回答： 1、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至. 2、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面. 3、恐惧与疲劳阻塞人的意识,坦然地面对它们吧!随后,勇气与信心将涌入你的心. 4、去感觉内...

智文18053698265问： 刚开始练习瑜伽,应该怎么学习 - ？
吴中区依托回答： 刚开始选择动作简单的,适应了以后加大难度就好了. 我是瑜伽教练,建议去就近的瑜伽馆跟着专业老师学习,如果嫌麻烦,可以选择蕙兰老师的碟子跟着练习,蕙兰老师的书有个好处就是每个动作有降低难度法,你可以根据自己的身体状况选择自己的强度.瑜伽最重要的不是动作的完美,而是如何安全舒适的去练习. 另外,练习前三小时空腹,如果体质比较弱,可以练习前一小时吃流食,比如牛奶,麦片或者一小块巧克力补充能量. 练习后半小时不要洗澡,以免增加心脏负荷.一小时不要进食,这个时候吃东西会长的很多哦. 练习前记得上个厕所,少喝水,保持膀胱的畅通. 祝你开心~

智文18053698265问： 自己怎么练瑜伽 - ？
吴中区依托回答： 很多人都是选择自己练习瑜伽,可是在做一些难度较大的动作时没有专业教练的指导是很危险的,所以,第一条建议是自己练习瑜伽的时候要量力而行不要冒险.第二条,看一些专业的瑜伽书或者资料,选择你要...

智文18053698265问： 练瑜伽练出“瑜伽病“? - ？
吴中区依托回答： 在快节奏的生活中,越来越多的女性开始注重身体健康,瑜伽也成为大部分女性的首选. 但与此同时,针对瑜伽的非议一直就没有停止过.有人指出,瑜伽的动作看似柔和,却是容易受伤的运动,很多人因此练出了“瑜伽病”. 瑜伽病,顾名...

智文18053698265问： 为什么第一次练完瑜伽头疼呢? - ？
吴中区依托回答： 因为瑜伽讲究锻炼人体脊柱的能量,在练习过程中这股能量会顺着脊柱往上走,直达头部并牢牢凝聚在头部,这就起到增加大脑供血供氧,并且提高机体免疫力的作用.第一次练完是对其不适应,...

智文18053698265问： 瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊? - ？
吴中区依托回答： 方法一:聆听并在瑜伽语音中歇息着 1. 舒适地坐好或平躺后,如图所示,如果你盘腿席地而坐,那么在尾骨底端放个小枕头,这样身子稍往前可能会更舒服些.也可以坐在一把平直靠背的椅子上,或仰坐在安乐椅上.甚至仰卧或侧卧下来也行...

智文18053698265问： 为什么做瑜伽呼吸法时头会晕 - ？
吴中区依托回答：这个呼吸练习需要一个固定的瑜伽坐姿:如介绍过的男、女坐姿;莲花坐姿更好. 做好后,头向后仰,同时用鼻子吸气,并作内景意识目达法,吸气应慢而深,应有舒缓身心的感觉. 屏...

智文18053698265问： 做了瑜伽一定会导致经血倒流吗 - ？
吴中区依托回答： 经期要避免做倒立的体式和大量练习腹肌的体式,这个应该课前告知教练自己在生理期,让教练提醒你. 如果做了很多倒立,收紧腹肌或类似的体式那肯定会导致经期延长,但不一定是经血倒流,原因从西医角度说是破裂的螺旋动脉流血不畅,或额外的子宫螺旋动脉破裂.问题不大,不用太担心. 另外,经期快结束时候少量作1~2个倒立体式反而有助于排清经血的. :)

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