如何站桩(详细图解)
作者&投稿：淫薛 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
何时站桩何时倒桩?
我们看到这一幅图 ：春夏秋冬的桩法，息法，心法，太极图里面我们看到春天这个位置倒桩，秋天的位置是站桩。春天就是阳气往外发的时候，那么秋天是阳气就往回收的时候。就是告诉我们：当我们能量不足的时候，那就收——站桩。我们能量很足的时候就往外放。这是规律！就像下象棋：马走日，象走田。&#...
新林区善存回答： 步骤 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成), 练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断.第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下).第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可.如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟.第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳; 同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束.意守小腹3分钟.
错咱18666346151问： 日常通过站式锻炼的方法是怎样的? ？
新林区善存回答： 站式还被叫作站桩,有很多形式.最基本的站式是自然站式:两脚平行,与肩同宽,双膝微 屈,收胯敛臀,直腰松腹,含胸拔背,沉肩坠肘,松腕虚腋,两臂自然下垂,两手自然置于裤缝处. 头正平视,口唇轻抿,舌抵上颚.根据膝关节的弯曲程度,可以将站式分为高、中、低三种.根据手臂的姿势可分为自然式、 下按式(屈肘,两手掌心向下,有意下按)、按球式(两臂屈肘呈怀抱状,两手置于脘腹前,手心向 下如按水上气球)、抱球式(掌心向内,指尖相对,如怀抱大球状),三圆式(臂如抱球式,手指如 握球状,形似虎爪,足尖稍向内扣,形成足圆、手圆、臂圆)、佛掌式(两手合十置于胸前)等.
错咱18666346151问： 糖尿病的内调五脏四节站桩是怎样的? ？
新林区善存回答： 糖尿病的内调五脏四节站桩如下: 第一节:心肾相交,活动9次.站桩姿势,两臂带动两手, 臂稍旋内里弯,如太极之起式,配合吸气,微向下丹田合拢,合 到两手距离...
错咱18666346151问： 象形术 降龙桩和伏虎桩 请详解怎么站 - ？
新林区善存回答： 站桩有很多种,常见的马步,混元桩,三体式.你说的那些我没听过,可能是我孤陋寡闻.站桩的目的是为了锻炼身体的内在状态,锻炼精气神,增长力气与柔韧性.我说的三种桩在网上都有,站桩要姿势正确才能有效果,光说是不行的.你看下视频吧,自己站着试试,如果站的时候感觉到舒服,有种力量增长的感觉就是站对了.
错咱18666346151问： 练习太极桩功时呼吸方法 - ？
新林区善存回答： 浑圆桩 一、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉.双手自然下垂,...
错咱18666346151问： 少林内劲一指禅练功要点 - ？
新林区善存回答： 内劲一指掸”功法繁多,训练方法也奇特.训练中虽不强调入静和意守,但对姿势的正确性,动作的先后次序,要求特别严格.它能疏通经络,调理人体的气血,使之达到阴阳平衡,脏腑协调,从而起到防病祛病,健身延年,精、气、神、力合...
错咱18666346151问： 太极拳无极桩怎么练?详细 - ？
新林区善存回答： 太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩和太极桩.一、无极桩 太极拳预备式即为无极桩.杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时,头宜正直,意含顶劲,两眼平视,含胸拔背……守我之静,以待人之动,则内外合一,...
错咱18666346151问： 谁能详细点的教教我怎么站桩啊?？
新林区善存回答： 首先站起来,然后学桩,最后站桩~
错咱18666346151问： 最好的站桩方法 - ？
新林区善存回答： 我觉得低位马步对下盘和腿力有很好的效果,格斗式的步伐练习也同样重要
错咱18666346151问： 有谁会形意拳的三体式站桩…跪求答案…祥细点儿？
新林区善存回答： 三体式因站的标准不同,站的时间也不尽相同. 后脚尖至前脚跟一跪距离,臀肩脚后跟与一垂面相切为标准姿 势或称三体势的临界状态,此势难度教大,单腿支撑突破10分已十分困难. 凡称某某功夫深,站三体式桩以时辰记,多为溢美传闻,...
