如何松腰坐胯视频教程
求气功的介绍及其练法
在上述采气完成后,身体内部自有气机,丹田元气也足,此时即可进行真气运行桩,桩架同上(姿势:自然站立片刻,两脚分开脚宽于肩、脚尖于肩齐,扣成内八字,脚趾抓地,脚心涌泉穴上收,两小腿外撑两膝盖前顶,两大腿内夹,收肛提阴,臀部下坐,松腰、顶腰(命门穴后抵),含胸拔背,松肩坠肘,两手前抬,手腕于肩平,手部自然...
内功该如何练?
①预备式:两脚开立大于肩宽的两倍,两膝弯曲,坐胯松腰,成马步蹲桩。同时两臂从体侧缓缓上举,手心向上,直臂举至头顶上方时,反掌相合,慢慢下落,合掌当胸,略停片刻(图2)。然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开,双手放下,垂于体侧,并步直立,松静站好(图3)。②正功:两脚分开,与肩同宽。两手...
陈氏太极拳高手请进,感激不尽……
另外,周身内外上下除顶劲虚领、舌舐上腭和会阴上提外,其余各部位都要有向下放松沉坠之意,如沉肩坠肘、胸空腹实、塌腰敛臀、坐胯屈膝、气沉丹田、上虚下实等等。不论是站桩、定式,还是在周身运动时,都要想着放松松开沉坠,例如两手领臂向上松虚棚领时,手臂各节既要放松松开,手臂之阴面又要在沉肩坠肘、腰...
寻找绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法的详细解释
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打太极拳视频教程
掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全 3.左单鞭 单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。4.提手 胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。5.白鹤亮翅 白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。6....
如何做到松腰敛臀
“车轴两命门，一震摇又转”是指在腰脊旋转时，两侧肾脏也在旋转活动，使肾脏获得锻炼。《拳论》(武禹襄的《太极拳论》)又说“腰为纛”，这也是比喻腰部须如古代军队的中军大旗那样的直竖。每势定式时，腰和胯微微松沉，就有助于使动作灵活，重心稳定，使内劲通过腰轴旋转的离心力而推动贯注于...
如何学太极拳的七大松垮方法
坐胯时要立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂，膝盖要朝着脚尖的方向微微项一点儿，实脚脚尖有回扣之意，体悟下肢在放松状态下的对拉。要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。坐胯用于揽雀尾、搂膝...
请问太极中塌腰何解?
塌腰就是实腰，即腰胯松沉，有意识地下垂，与此相应的是，臀部不可外突应微微内收。塌腰与头顶虚领相结合就使脊柱上下对拉，松直一线。这样就应该轻灵的完成运动中的虚实转换。在多年习练太极拳的过程中我对“塌腰”的体会是，松腰落胯。松腰即是自然，不施加压力。落胯即为稳当，犹如一个运动...
武术基本功知识
19.武术对节奏有何要求? 答:练习武术套路,要使动作快慢有致,起伏转折、节奏鲜明。一组动作之间要快如风,定势亮象要停住,做到稳如岳,起跳轻如叶,打拳出腿重如铁,使整个套路做到轻重缓急,抑扬顿挫,有节奏,有韵律。 20.武术主要有哪些技术要领? 答:武术技术要领主要有松腰坐胯、收腹、提肛、含胸拔背、悬顶吊裆...
练太极拳应该怎样移动胯裆
三、坐胯 坐胯是指在落胯的基础上，臀再加点下坠的意思。下坠的时候胯不能挺出去。坐胯时立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂。膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿，实脚尖有回扣之意。要体悟下肢在放松状态下的对拉，要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。化劲首以松腰坐胯，以...
安溪县角鲨回答： 一、姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂,然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖触墙,头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会...
村裕13326447603问： 什么叫松腰落胯? - ？
安溪县角鲨回答： 松腰就是放松腰部肌肉群,令其活动自然,柔和而不板硬.松腰也是敛臀的重要因素,如果挺腰必然会撅臀.松腰的目的是更好地发挥腰为车轴、动作主宰于腰的作用.一切运动只有腰部放得松,才可以充分发挥整体力量,不但太极拳如此,而...
村裕13326447603问： 太极拳中如何松腰松胯 - ？
安溪县角鲨回答： 这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大.主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞. 我个人理解: 松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活. 松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐. 做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉.
村裕13326447603问： 郭林气功如何炼? - ？
安溪县角鲨回答： 郭林气功练功有四个要领:松静自然、上虚下实、火候适宜和意气合一.首先要做到松静自然,我们在自然行走时,上身要微微前倾,这样顺着惯性走,比较省力.双手在前方距腹部大约半尺的地方左右摆动,手心朝下,自丹田至胯旁向下划弧...
村裕13326447603问： 太极拳如何松腰养气 - ？
安溪县角鲨回答： 松腰养气是指腰部放松,以养炼体内浩然之正气,此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领.松腰养气与含胸塌腰相关联,但要领不同.塌腰指的是腰劲下塌,中气自然沉入丹田;太极拳松腰则是指腰部松活,目的在于养护、养炼正气.塌腰时,...
村裕13326447603问： 练太极拳怎样松垮松腰 - ？
安溪县角鲨回答： 你好,建议先活胯、束腰,再求松胯、松腰吧. 在拳架练习过程中,试问能否做到这些: 1. 腰胯活 每一动作有外形运动之前,先由腰里启动.即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚.举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要...
村裕13326447603问： 太极拳如何练转腰胯 - ？
安溪县角鲨回答： 常言道,传拳不传腰,传腰师不高.太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转.论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭.本论仅对腰胯简...
村裕13326447603问： 打太极拳怎样松胯,陈式太极拳 - ？
安溪县角鲨回答： 两脚开立略大于肩,两脚尖指向身体外侧,身体正直,两手叉腰.慢慢的下蹲,至大腿于地面平行时,在慢慢的起立.切记蹲起一定要慢.刚开始会有些前俯后仰,初练时可以手扶桌椅墙壁练习,慢慢的过渡到不用手扶的练习
村裕13326447603问： 如何松尾闾 - ？
安溪县角鲨回答： 松尾闾 “专门松尾闾之方法,则有“垂、泛、扣、转”四式,现分述如下:(意念中尾闾部似连着一根棍子,柱于地上,如此久久行之,尾闾则可下垂) 第一式,垂尾闾.见站庄松腰法.注意初练者,由于下蹲的程度小,尾闾与指地点的连线...
村裕13326447603问： 打太极拳怎样做到松腰松胯 - ？
安溪县角鲨回答： 楼上的别胡说八道啊!练习太极拳想松腰松胯光是打太极拳是不够的,而且这东西不是说用言语就好表达的,要会太极推手以及要找个专门的老师来教你太极推手,太极推手的作用就是为了让你感受如何使用劲法.在练习太极拳时,你要记得转体的时候,你的腿部也要跟着动,而且动的时候是下半身先动,然后再动上肢,那样子你就很容易的掌握劲法
