增肥的人三餐吃什么好
胖的人一日三餐应该吃什么
针对肥胖人群来讲:第一，饮食合理，一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配，减少热量供应，少吃糖、油腻食物，控制进餐时间，不加零食，热量安排为早餐25%，中餐40%，晚餐30%到35%。进食蔬菜水果等高纤维的食物。第二，进食的速度要尽量放慢，不能采取饥一餐饱一餐的方法进行减肥，尽量少吃甜食...
肥胖应该吃什么食物好?
2.茯苓豆腐：茯苓粉30克，豆腐500克，胡萝卜，香菇，玉米，蛋清，黄酒各适量。做法：豆腐用干净的纱布包好，压上重物沥水，香菇用水泡一会儿，洗净其他的，胡萝卜切粒，打入蛋清，最后将所有东西拌匀上蒸笼蒸。3.黄芪鸡丝冬瓜汤：鸡脯肉200克，党参6克，冬瓜200克，黄酒，食盐适量。做法：鸡脯肉切丝，...
减肥的人一日三餐吃什么
1、早餐 早餐可以选择酸奶或者脱脂牛奶，配合全麦面包和鸡蛋一起食用，还可以选择像黄瓜、西红柿等高纤维素的蔬菜。这样既保证了机体所需热量，还降低了热量的吸收。减肥期间的一日三餐首先要保证身体的营养所需，不要采用过度节食的方式来减肥，不利于身体的健康。2、中餐 中餐可以选择土豆、红薯等膳食纤...
胖的人一日三餐应该吃什么?
早餐建议吃：粥、面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉，饭后根据自己的喜好吃一些水果。晚餐建议吃一些面条，或者是水果沙拉，要控制住自己晚上不要吃零食，尽量用水果蔬菜或者一些汤莱填饱肚子。三、午餐要吃八分饱俗话说：早餐要是好，午餐要吃饱，晚上要是少。其实这句话说得非常有道理，但是还是那句话，...
190斤胖子减肥三餐应该吃什么(男)
调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日...
减脂餐食谱一日三餐吃什么能快速瘦?
早餐：燕麦粥（50g燕麦片，加入250ml脱脂牛奶，水煮）一个水果（如苹果或橙子）一个鸡蛋（煮熟或水煮）午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐：100g烤鲑鱼 一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄瓜、西红柿，搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。低卡路里沙拉酱，如柠檬汁、醋、橄榄油...
胖人一日三餐吃什么能减肥减肥套餐是什么
你好！早上燕麦加牛奶+一个鸡蛋，中午蔬菜肉都可以吃，控制在你现在饭量的60%，少油少盐，晚上少量主食，大概小半碗饭，凉拌素菜，或者水煮。1个月就有效果了，而且营养均衡！如有疑问，请追问。
一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱!
一周营养减肥餐食谱：(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 (第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 (第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、...
一日三餐吃什么能减肥?
核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\\x0d\\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\\x0d\\x0a周一食谱\\x0d\\x0a早：咖啡、苹果\\x0d\\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\\x0d\\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\\x0d\\x0a周二食谱\\x0d\\x0a早：...
胖子应该多吃什么?
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好...
葫芦岛市海凌回答： 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
睢邦18785966773问： 一日三餐吃什么能增重? - ？
葫芦岛市海凌回答： 长肌肉不叫变胖,而是变壮,想要变壮,一定量的运动是必须的,三餐面食、少脂的肉食、五谷、还有粗粮,水果也是必不可少的,不过最主要的食物还是五谷和粗粮.
睢邦18785966773问： 有个朋友想增肥,一日三餐应该怎么吃才营养? - ？
葫芦岛市海凌回答： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...
睢邦18785966773问： 一日三餐吃什么能增肥?？
葫芦岛市海凌回答： 建议在吃宵夜,吃饭菜多吃些,吃到十分饱.别挑食.如果可以,吃些热量高的食物,如巧克力,牛奶,蛋糕,麦当劳,肯德基之类的东西
睢邦18785966773问： 吃什么可以增肥?？
葫芦岛市海凌回答：吃高脂肪的东西 还有热量比较大的东西
睢邦18785966773问： 最快增肥吃什么？
葫芦岛市海凌回答： kfc、特快
