基本功训练
武术基本功怎么练习
1、腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。②侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左...
武术基本功的动作要点与练习方法
一、武术基本功最重要就是以下6个部分 1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（单腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；5、五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；五步拳...
武术有哪些基本功?
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。武术的肩臂练习 可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上...
足球基本功怎么练
3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。三、停球 停球是把传来的球停在自己的控制...
初学武术怎么练基本功
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。3.2、拳脚要踢打 八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派...
播音主持基本功的训练方法
播音主持基本功的训练方法 学好播音主持,基本功是不能丢的,下面是我分享的播音主持基本功的训练方法,一起来看一下吧。 一、唤醒嗓子 1、温水一杯,滋润嗓子。 2、打开胸廓,转颈搓脸,舒展身心。 3、发气泡音,进入状态。(3分钟) 二、口部操 1、打开口腔,活动下颌骨。(1分钟) 2、唇操——撅、撇、绕、...
怎么练好篮球基本功(要详细)
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200...
如何锻炼剑术基本功
一、练习剑术基本功,步法是最重要的,剑术中常见的步法有:并步,马步,歇步,仆步,交叉步,虚步,坐盘等,现将各种步法介绍如下: 1、并步:两足并立靠拢,身体挺直,目视前方,在剑术的起势和收势中常用。(和立正姿势一致,唯两脚并拢) 2、马步:又称骑马蹲档式,两脚左右开立,略宽于两肩,两膝弯曲,膝盖与大腿平行,...
足球训练的基本功都有哪些?
足球基本功包括了颠球、控球、盘带、传接球、过人、射门、防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础，这里我们也挑几种基本功向大家介绍一番：一、颠球颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用...
毛笔书法基本功练习,都包括哪些呢?
毛笔是中国传统的书写工具之一。要写好汉字，正确的书写姿势和书写方法尤为重要，也是必须训练的一项基本功。写字姿势，有坐书和站书两种，前者是写小字体、小格式作品，后者是写大字体、大格式作品。其中，坐书时，要遵守 "八字真言"。在实践中我们常常发现，楷书写得好的人，草书不一定写得好。行草...
吴起县喜炎回答： 打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高,所以我建议你如果真想打好篮球的话,就先从基本功练起.练基本功其实很容易,但要有耐心,如果没...
汤牲18776796897问： 怎么练基本功 - ？
吴起县喜炎回答： 我既是《精武》的忠实读者,又是一位功夫习练者.想当初,师父教武,除了基本功训练没有别的.六年多过去,我却从中获益匪浅,感慨之余写下此文,以告诫众多功夫爱好者:“最高深的招式,亦是最简单的.” 任何一个习武者都应从基...
汤牲18776796897问： 基本功怎么练 - ？
吴起县喜炎回答： 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
汤牲18776796897问： 武术基本功是什么?该怎么练? - ？
吴起县喜炎回答： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
汤牲18776796897问： 武术基本功训练方法 - ？
吴起县喜炎回答： 晕,你们太残忍了,这是我曾经回答过的,希望对你有帮助:练武术,不止连自己的身体,也练自己的意志, 说白了,练之前要注意:自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术,这是现实的, 最多也只能防身,说真的我是武术爱...
汤牲18776796897问： 怎么样才可以练好基本功 - ？
吴起县喜炎回答： 舞蹈基本功:一般分为把上和把下两部分. 把上动作分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等; 把下动作分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身...
汤牲18776796897问： 武术基本功训练计划 - ？
吴起县喜炎回答： 1.跑步. 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟.快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动.②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力.③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力. 2.俯...
汤牲18776796897问： 武术基本功训练计划是什么? - ？
吴起县喜炎回答： 武术基本功训练,就得有一个好的计划.首先给自己下一个目标、时间量,运动量标准来勉励自己,提醒自己,告诫自己,目前的你现在能做什么,该做什么,有一个明确的分工.古有所谓“闻鸡起舞”,“夏练三伏,冬练三九”,年复一年,日...
汤牲18776796897问： 体操基本功训练方法 - ？
吴起县喜炎回答： 1、提高上肢力量法:手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习,做15-30次,可以提高手臂力量.两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习,每天做2-6次,也可以提高手臂力量. 两手交替快速冲拳或手持重物冲拳,可以提高手...
汤牲18776796897问： 武术怎么练基本功 - ？
吴起县喜炎回答： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
