地铁劈叉
怎样练习劈叉不会太痛?
练劈叉当然会痛。你可以先找较矮的练劈叉的健身器，把脚达在上面，如果痛就换一根更矮的，如果只有一点点疼痛的话，就不要换了。然后坚持个几分钟等不痛了为止，再换脚达上去。(我是这样做的，不知道对你有没有用。）
少林秘门铁腿功是什么怎么练
只有坚持不断地坚持压腿、扳腿、劈叉,使腿能扳过头顶,叉能下到底,才有可能做好控腿。 3.要在髋和腿各关节、肌肉、韧带充分活动开后再进行侧控腿练习。扳腿与控腿连接练习效果最好。 少林秘门铁腿功二:快功 拳谚日:“打拳不溜腿,终是冒失鬼。”意思是说,腿功在柔韧性所具备的基础上,还要有相当高的...
张蓝心电影车底劈叉这是什么电影
张蓝心，在电影《十二生肖》中的车底劈叉，惊艳所有人，迅速贴上龙女郎的标签，与成龙《十二生肖》《铁道飞虎》两次合作，收获好评，人气爆棚
天天睡觉前练劈叉30分很痛能长高吗我的腿比别人短很多.
劈叉有氧运动打篮球等对长高都没什么用，只能起个锻炼身体的效果，补充足够的营养，并保证充足的睡眠，还是会长高一些的，市面的增高产品也有很多都没什么用，有的是等于提前将你身体本能几年长的高度在几个月让你长起来。多吃些铁，蛋白质含量高的事物，钙的摄取也要注意，够了既可，太多会提早促使...
我今年快40岁了请问劈腿我能劈开吗我看到公园里的老头也在练习劈叉
可以的，六十岁的都可以，建议结合跆拳道的训练方法
本人20岁了,现在开始拉韧带还来得及吗(劈叉)?晚吗?(男)
介绍几种压跨方法：1、很方便，沿着墙壁下横叉，把跨（屁股）往里顶，让腿尽量靠近墙壁 2、把腿轮流搁在窗台上压腿，前旁后都要压，右腿压完了换左腿 3、前两项完成之后，在条件允许的情况下，找一个人帮助你扳腿，也是前旁后 这样每天做连续15天左右，基本上就可以压下去了，不只是劈叉，凭空...
《精武风云》里甄子丹那招空中劈叉再一个横踢要怎么连? 还有跆拳道的7...
先说第一个你所谓的空中劈叉接横踢，空中劈叉在跆拳道里叫分腿跳，你先在地面上能把横叉拉开，然后练习收腹跳，最后在收腹跳的同时把两腿在空中大力的从两侧分开就可以了，腿一定要伸直，当然可以助跑起跳。这个动作你练明白以后就把在空中劈叉完以后的双腿在空中回收成提膝状时趁还未落地其中一条腿顺势...
如何更好得练劈叉
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压...
灯塔市昊畅回答： 两次钢管舞秀的美眉似乎是同一个人,两人开始跳舞都在学则路站附近,身材、发型、舞姿都很接近,特别是劈叉那段,舞姿完全一样,穿的鞋也一样,都是红底黑色系带鱼嘴凉鞋!” 这位“钢管姐”绝对是专业人士,那动作,那范儿,舞龄至少三年以上,说不定更久,而且她肯定有表演经验.很有可能来自南京博文钢管舞俱乐部!没证实!
圭储17063621722问： 美拍上的logan paul是演员吗 - ？
灯塔市昊畅回答： 是的,他是靠美国软件Vine红的.电视剧客串了几部.自己主演的有部.电影一部是The Thnning .另外一部是跟Vine好几十个网红一起拍的Airplane Mode Movie,他自己还担任这部电影的制作人.上面一个回答＂他是靠上传地铁劈叉的那个视频火的 ＂这是在中国.logan在美国红好几年了.而且那句＂他是靠上传地铁劈叉的那个视频火的 ＂仅限於中国.谢谢.电影The Thnning百分百是他当男主角.A站有,可以去看.
圭储17063621722问： 有什么方法可以让腿瘦下来呢 - ？
灯塔市昊畅回答： 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
圭储17063621722问： 如何快速劈叉. - ？
灯塔市昊畅回答： 1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开.练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说). 2、初学...
圭储17063621722问： 我是跟女孩,想练劈叉但怕疼谁能告诉我正确练劈叉的方法(在没有人和道具的情况下) - ？
灯塔市昊畅回答： 这个嘛 我也练过劈叉 劈叉如果你柔韧性不够好 要想劈叉确实很疼的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子,把脚放上去,呈正对着桌子的姿势,双手抱脚上身慢慢向下压,可能会有些疼,但是慢一点坚持下去,多压几下,然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向下压,慢一点 可以起来一点再向下压 就像弹簧一样 上下多压几次 最后压到最大限度 会疼但要忍住 不然是没有效果的 坚持30秒或一分钟不动 再松一点 继续上下起伏压 大概在韧带比较痛或者酸的情况下 可以起来了 其实劈叉必须要有痛感 不然是没有效果的 疼也要忍着一点哦 还能锻炼意志呢 最好坚持天天练习!
圭储17063621722问： 劈叉怎么练 - ？
灯塔市昊畅回答： 劈叉又名:一字开劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格.横劈叉:腿左右分开成一字形,...
圭储17063621722问： 怎么练劈叉呢?(希望详细点) 劈叉会了,有什么优缺点呢? - ？
灯塔市昊畅回答： 劈叉有横叉和竖叉.横叉的话可以趴在地上,两腿分开抵住墙壁,开始可能会离墙壁很远,你可以根据你个人的条件来要求自己,不要一下子压到底,这样不仅容易伤到筋,第二天腿还会酸痛,站都站不稳,慢慢一点一点向里靠,尽量不要找人帮忙,因为他不知道你痛不痛.竖叉的话先在地上劈开,两手在旁边撑住慢慢往下压,就可以压下去,我3岁开始练舞蹈到现在有9年了,一直都是这样的,希望对你有用.
圭储17063621722问： 话说,我想知道劈叉的基本功是什么? - ？
灯塔市昊畅回答： 就是需要双腿充分劈开成一字型,两腿紧贴地面.劈叉有三面:左右腿分别在前方,和横叉.都需要双腿紧贴地面.功夫好的人还可以把双脚垫高,双腿劈成V字型,叫做超级劈叉.需要腿部和胯部具有高度柔韧性.
圭储17063621722问： 劈叉的好处是什么? - ？
灯塔市昊畅回答： 1、提高身体柔韧性 身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求,而通过劈叉,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大了关节的活动范围,增强了身体的柔韧性. 2、肌肤现张力 通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓...
圭储17063621722问： 劈叉要注意什么 - ？
灯塔市昊畅回答： 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线.脚 尖回勾有利...
