在家锻炼视频教程
健身棒的用法视频教程
1、头上弯举健身法 两脚自然的站立，然后双手握住健身棒的两端，两个手的拳眼相对，将两个手臂上举伸直，然后两肘微微弯曲，两臂用力向前将弹簧棒在头上弯曲，这个主要是发展臂部肌肉的力量，每组可以做十次左右，一天可以做4-6组，可以有效的锻炼臂部的肌肉。2、腹前弯曲健身法 两脚自然的分开站立，双手...
中老年人有氧健身操视频
健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。那么有氧 健身操 还有什么呢?下面我和大家一起学习中老人有氧健身操视频。 中老人有氧健身操视频教程 10分钟健身操 一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身...
走路的正确姿势视频教程
首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步\/分）。这样...
动感单车视频教程
动感单车视频教程，回答如下：5分钟动感单车新手教学，减肥原来这么简单，快get起来 大家应该都会想运动一下，接下来我们来看看动感单车视频教程，希望可以帮到大家~1.我们先要了解动感单车的结构，动感单车的前轮是一个惯性轮，和链条是一体的，手刹是在车把的后面的。2.对于新手说，动感单车是惯性设备，...
如何练出腹肌视频教程
详情请查看视频回答
健身房手臂锻炼方法视频教程
手臂锻炼的方法有哪些?在健身房可以通过哪些方法锻炼手臂，下面我为大家整理了健身房手臂锻炼的方法，欢迎大家阅读参考!健身房手臂锻炼的方法 技巧一、合理安排部位 说到手臂训练，就会涉及到肱二头肌和肱三头肌，在训练这两个部位时没有绝对的最佳方式。要根据自己的训练方式和习惯安排部位，肱二和肱三...
饭后健身操视频教程
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。接下来，饭后两个小时。这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，...
老年健身操视频教程
老年人健身操内容 第一部分 健骨操第一部分吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的舞蹈形式，创意性地加入了极具中国传统特色的秧歌步伐，肌肉健身动作等;通过中西方多种舞蹈形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。这不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。...
跑步教程入门视频教程
你如果刚刚开始跑步或者已经中断跑步锻炼很久又开始重新训练的话，你此时作为一名跑步新手，最好不要一口气跑完全程。你可以把自己准备训练的跑步距离分成几个较短的跑步路段，而且你在刚刚开始的阶段，要让每次的跑步距离都不要太长，也不要为了在每个跑步间隔不得不用快走的方式放缓训练的强度而感到不安。
Kitty健身操视频教程
塑造迷人的曲线 经常练健身操的女性体态优雅，矫健，魅力四射。还可以延缓衰老，让自己更加有活力，即使年纪逐渐大了也不会臃肿，从而拥有迷人的曲线。缓解精神压力 健身操是一项充满青春活力的运动，可以帮助人们释放压力和烦恼，使精神压力得到很好的缓解，在锻炼的时候能让自己忘却烦恼和压力，使自己拥有...
刚察县琥乙回答： 1,俯卧撑健胸肌; 这个动作主要是锻炼胸大肌.在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型.另外...
钟离洁17896707810问： 在家练腹肌的方法.？
刚察县琥乙回答： 楼主你好; 仰卧起坐是腹肌训练的必备 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做冲刺跑.坚持30秒以上. 再马上躺下做仰卧起坐. 再起来,做慢跑3分钟.再躺下. 再起来,冲刺跑. 这种练法超级累.没有几个人能连着坚持一个月的. 但是凡是坚持下来的.腹肌都巨爽!
钟离洁17896707810问： 在家锻炼腹肌方法的录象 - ？
刚察县琥乙回答： 1.仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一种是“牵...
钟离洁17896707810问： 如何在家里健身 肌肉锻炼初级教程 - ？
刚察县琥乙回答： 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
钟离洁17896707810问： 怎样在家练弹跳?？
刚察县琥乙回答：1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次. 2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作...
钟离洁17896707810问： 什么办法可以锻炼肌肉 - ？
刚察县琥乙回答： 1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!就是你实在做不下去了.手分开一点就是练肱二头肌,胸肌,近一点就是练胸肌. 还有把脚垫高或把手垫高...
钟离洁17896707810问： 要锻炼在家里面怎么练腹肌 - ？
刚察县琥乙回答： 首先,如果你是健身新人,就不推荐网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频,新人锻炼腹肌最简单的方法就是仰卧起坐; 20个一组,每天早中晚饭前半小时各3组,请一定记住动作要标准:起身时双手肘必须碰到膝盖;如果双手抱头容易晕,可以将手扶在两耳上方如果你是健身老鸟,那么网络上那部很火的“8分钟完美腹肌”那个视频就很适合你,各大视频网站都有,照着做即可
钟离洁17896707810问： 寻找肌肉训练方法及视频 - ？
刚察县琥乙回答： 锻炼项目锻炼效率较高的部位: 仰卧起坐:腹肌、颈部肌肉、腿部肌肉. 俯卧撑:腹肌、胸肌、肩部肌肉、腿部肌肉. 引体向上:腹肌、肩部肌肉、胸肌.建议:不需锻炼过多,但要坚持....
钟离洁17896707810问： 在家中怎样练习弹跳?? - ？
刚察县琥乙回答： 速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项...
