四步立定法慢动作视频
立定跳远总觉得发不出力
跳远正确的姿势,与练法!完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢...
如何提高立定跳远成绩
做好以下几个方面，成绩自然就上去了：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个...
提高立定跳远的训练方法~~
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）...
跳远技巧
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要...
中考200米,实心球。立定跳远技巧
起跳，腾空，落地，三个阶段。起跳要找好节奏感，这个要靠多练才能找到；腾空，上身要向上带动身体，主要感觉是身体重心在上升；落地，注意的是收腹，上身尽量向前曲，带动下肢向前伸。立定跳远其实最最重要的就是多练，如果有人陪着一起练相互矫正会进步很快的，你也可以看看网上的教学视频，结合自己的...
跑酷的基本功
每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟 最后，还要注意练一些简单基本的动作，主要是：短程加速跑（15m~25m），平衡木，单杠飞抓，单脚立定跳，基本落地，旋转跳跃。好了，大概就是这些了，祝你成功！
求立定跳远的有效训练方法。谢谢
你好！告诉你我曾经的经历：在参加体育高考的前几个月的时侯， 我们每个月都要按照体育高考的模式进行测试，记得第一次立定跳远测试成绩是1.83米，这个成绩离高考满分2.4m还差的很远。于是，教练根据我们每个人不同情况制定了不同的计划。对于我：杠铃就是我的陪伴。每天中午抗着杠铃跑、跳、半蹲起跳...
怎样锻炼提升弹跳力?1 原地跳高、2 立定跳远。我没有什么设备仪器_百度...
给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~http:\/\/v.youku.com\/v_show\/id_XNjAxOTEwMA==.html http:\/\/v.youku.com\/v_show\/id_XMzcxMzU4Njg=.html http:\/\/v.youku.com\/v_show\/id_XMzcxMzYyMDA==.html 以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的 还有...
立定跳远的练习方法和技巧
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如何训练女子立定跳远?
立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚...
武功县复方回答： 一、 立正: 两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指贴食指第二节,中指贴裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌...
占耍17371112212问： 求军训走齐步时,最后立定时怎么立定的视频.因为后天就要汇演,所以要快.我可以加15悬赏金. - ？
武功县复方回答： 当听到齐步走的口令时,左脚向正前方迈出约75厘米,有先脚跟后脚掌的顺序,同时右手向正前方摆出,四指并拢弯曲,拇指贴于是指第二节,拇指根部对正衣缝线(倒数第二颗扣子),左手向后摆,手型与右手一致,左手拇指根部距裤缝线月...
占耍17371112212问： 军训队列中的跑步走的动作要领是什么? - ？
武功县复方回答： 军训部分项目的标准一.立正是队员的基本姿势,队列动作的基础.口令“立正”;动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢...
占耍17371112212问： 齐步走立定口令怎么下哪一个脚 ？
武功县复方回答： 齐步、正步和跑步走的立定口令的动令都是下在右脚上.立定的口令中的“定”是动令,不管齐步走、正步走还是跑步走,立定的“定”字一定下在右脚上.立定口令的动令分快慢两种喊法:1、快速喊法:“立-定”,左脚起喊,定在右脚,然后左脚再下前一步,右脚跟上.2、满速喊法:“立--定”,右脚起喊,左脚走一步,再定在右脚,然后左脚一步,右脚跟上.
占耍17371112212问： 上下蹲 可以练弹跳吗? - ？
武功县复方回答： 有一点用,但是最好练深蹲,第一天可以先做100个然后在慢慢往上加,最好是在小腿上加一点负重物.具体要多少天就要看你的弹跳能力了.
占耍17371112212问： 起步走—跑步走—跑步变走步—立定动作要领是什么? - ？
武功县复方回答： 1、当听到“齐步走”的口令时,左脚向前迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序,身体重心稍向前倾.右脚也按照这样的方法动作.迈出左脚的同时,右手向前伸出.向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合.注意手脚协调,注意队形,不要...
占耍17371112212问： 立定的口令下在哪个脚 - ？
武功县复方回答： 不懂别乱指挥,立定口令的动令是下在右脚上的,分快慢两种喊法,1,快速喊法,立-定,左脚起喊,定在右脚,然后左脚再下前一步,右脚跟上.2,满速喊法,立--定,右脚起喊,左脚走一步,再定在右脚,然后左脚一步,右脚跟上!
占耍17371112212问： 军人队列训练中“跑步与立定”的动作要领是什么? - ？
武功县复方回答： 口令:跑步——走,立——定 要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合.听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作.两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际.行进速度每分钟170—180步. 听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际、停止摆动)着地.右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.
占耍17371112212问： 跑步 怎么跑的快? - ？
武功县复方回答： 跑步主要用于快速行进. 动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到“走”的动令后,跑步是最经济的运动上体微向前倾...
占耍17371112212问： 军训跑步完立定怎样做啊,我要加入学校的军事小组,其他都合格,就这个跑步立定光出错 - ？
武功县复方回答： 1234四步立定法
