哑铃一对20公斤合适吗
我171公分,体重170斤。刚买了一对20公斤的哑铃,怎么样配合饮食减肥...
注意运动前的热身和运动后的冷身 跑步后可以做点器械训练，练练上肢和躯干就好了，开始时候也应该用小重量先强化肌肉和关节 等体重减到标准以后，可以隔天进行一次健身，每次可以用10到20分钟来进行慢跑热身，然后做一个小时左右的器械训练。注意肌肉训练的强度要大，这时候就可以用大重量，4到8组，每组6...
想买一对哑铃,两个各买多重的合适些?
15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。
杠铃杆多少公斤
杠铃杆有两种分别是20公斤和15公斤。20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适。非标准杠铃的整体要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，有特殊要求，可制作特种杠铃（如屈轴杠铃、弓形杠铃和环形扛...
轻重量杠铃杆(5kg)和重重量杠铃杆(20kg),对训练成绩有影响吗?_百度知 ...
杠铃杆一般多少公斤1 首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、1.5、1、0.5公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。 但是对于那些初学者来说，...
该买几片装的哑铃好呀?
1、40公斤是指两个哑铃的合计重量吧？如果这样，那重量是是够用的。因为哑铃太重的话，并不实用。单只20公斤的规格，可用于胸部的飞鸟（先飞鸟后推胸），背部的单手划船（把大片都加在一个哑铃上），腿部的箭步蹲。一般来说是够用的。2、哑铃不同于杠铃，他的体积小，单片的重量也轻，所以建议...
原来使用20公斤杠铃 一个月了 觉得有点轻 又加了20公斤可以吗 40...
你某个动作单次所能符合的极限重量）的60%~80%作为训练重量。你在增加重量之前最好还是先自己测一下这个动作的极限重量，然后在增加。总体上讲，在家进行锻炼的话，总重量100KG的杠铃片是必须的。最好是哑铃和杠铃的固定方式一样（都是奥杆或者都是螺杆），这样可以通用铃片不用反复重复购置。
20公斤的壶铃有多大
你好，20公斤的壶铃大概有一个西瓜那么大，适合男士使用。
请问用哑铃一对20公斤负重锻炼深蹲能把腿部锻炼粗吗,要怎样做才有效果...
深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步...
家用杠铃多少公斤合适?
在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量，...
健身房用的杠铃多长
健身房用的杠铃多长1 杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。男子杠铃杆长2、20米、重20公斤，女子杠铃杆长2、15米、重15公斤。杠铃杆直径0、028米，最大...
阜康市阿尔回答： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
滕兔18019897912问： 买一对20公斤,单个是20公斤的哑铃练胸肌,够用吗.可以组合成杠铃, - ？
阜康市阿尔回答： 哑铃最好是组合式的,练胸肌要由轻到重的循序加重量,正常20公斤一对的组合哑铃健身就足够了
滕兔18019897912问： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
阜康市阿尔回答： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
滕兔18019897912问： 我是一名15岁的男生,身高180,我可以练二十公斤的哑铃吗? - ？
阜康市阿尔回答： 对于一名15岁,身高180的男生而言,一下子练习二十公斤的哑铃是不可取的.因为单手举起四十斤的哑铃,是有一定难度的,很容易弄伤手腕,建议先从轻量化的哑铃开始练习,循序渐进,制定科学的训练计划.
滕兔18019897912问： 本人20岁,有点胖,想买哑铃,多重的合适?买包胶还是电镀? - ？
阜康市阿尔回答： 答:你好!1、准备一对总重量15-20公斤,可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量20公斤. 2、建议买包胶.哑铃包胶的好,在家里练习,比较方便,不必担心哑铃掉到地板上,楼下住户找你而且包胶的不少都比较小巧,练起来也比较方便.还有疑问,欢迎追问
滕兔18019897912问： 我56kg,身高170,应该买多重的哑铃锻炼身体? - ？
阜康市阿尔回答： 建议买一对20公斤的也就是两只80斤的哑铃,哑铃可以重点的通过锻炼身体逐渐适应重量这时你就需要增加重量这就是买重点的原因.你的身高和体重练得时候需要哑铃一只是25斤左右
滕兔18019897912问： 初学者买多重的哑铃练习 - ？
阜康市阿尔回答： 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便又实用.2、健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼.比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量, 因为胸肌是大肌肉...
滕兔18019897912问： 哑铃初学者一般多少公斤合适? - ？
阜康市阿尔回答： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
滕兔18019897912问： 20公斤的哑铃是一个20公斤还是两个加起来20公斤 - ？
阜康市阿尔回答： 应该是1对20kg 每一个都是20公斤 ,恐怕拿不起 哑铃弯举主要锻炼的是上臂前部的肌肉,也就是肱二头肌.标准的动作是:身体直立,双手持哑铃垂于身体两侧,掌心向前,上臂夹紧肋部,保持肘部不动,弯曲小臂举起哑铃,直到肱二头肌完...
滕兔18019897912问： 请问我要买多重的哑铃合适呢本人30岁,男,173cm,力量属于普 ？
阜康市阿尔回答： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重 量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
