吃全麦面包瘦了10斤
听说月瘦10斤的姐妹都这样吃
听说月瘦10斤的姐妹都这样吃。 减肥期碳水推荐:绿豆、玉米、红薯、紫薯、土豆、南瓜、全麦面包、燕麦、荞麦面。 减肥期蛋白质推荐:鸡胸肉、鸡腿、鸭肉、牛肉、虾、三文鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆。 减肥期水果推荐:樱桃、猕猴桃、苹果、圣女果、菠萝、香蕉、柚子、橙子、雪梨。 减肥期蔬菜推荐:冬瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、苦...
如果每天只吃早饭(一瓶牛奶加一片全麦面包),大概要多少天才能瘦10...
如果只吃早餐的话，十五到20天就可以瘦十斤了。朋友尝试过。不过我是晚上不吃饭 一个月瘦了十几斤呢。~晚上不吃饭比较好熬一点，我平时白天也不吃零食。 晚上偶尔吃苹果。
一周瘦十斤快速减肥餐
1 一周快速减肥食谱推荐一 星期一食谱 早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干 午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤 星期二食谱 早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐：1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐：1份水煮青菜或生菜沙...
减肥又快又有效的方法
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我想在1个月之内减10斤,每天早上吃两片全麦面包,中午喝一瓶牛奶,晚上吃...
早上喝牛奶，中午坚持吃米饭，晚上吃个苹果……千万不要吃面……一个星期一次 吃巧克力 那样补血糖和补点营养……晚上有空 跳绳子 跳3组 一组跳120个 二三组跳100 这样不到一个月你会减 10\/15斤左右……
如何在二个月内减肥10斤
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的...
如果一个星期只喝水,低脂酸奶和全麦面包再加上每天两个小时的运动,可以...
你要在下午3点之前吃完，而且少吃点，晚上9点后水也不要喝。我吃的比你少，但是我没运动，一周瘦了8斤。如果你很胖，那样会瘦很多，10多斤，要是本来就不是很胖，也会像我一样，差不了多少。
减脂餐的做法大全
一、食材：1.蔬菜类：西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类 2.水果类 火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果 3.碳水化合物 糙米、燕麦、全麦面包馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药 4.高蛋白 鸡胸肉、...
二十天怎么能够瘦十斤
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。 苹果餐有两种吃法: 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要...
请问大家谁有靠谱的减肥经验,可以分享吗?
4.早餐热量控制在400大卡。不要吃油条或者炒面类高热量食物，补充优质蛋白跟适量碳水，比如水煮蛋搭配全麦面包，加一点水果。5.多吃粗粮，少吃米饭等精细主食。粗粮属于复合碳水主食，可以延长饱腹感，消化时间更长，比起米饭来说，升糖系数更慢，不易导致脂肪囤积。粗粮可以选择各种豆类、糙米、薏米、...
罗山县科德回答： 要巧吃面包才行,以下是介绍的吃法,但是面包减肥效果不大的. 吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不...
邢媚15116769274问： 只吃全麦面包能减肥吗 - ？
罗山县科德回答： 我的亲身经验是节食加站立.半个月瘦了将近20斤.一点不夸张,整个人都变的更好了.三分练七分吃.最重要的是管住嘴.每天早饭都吃的饱饱的,中午只吃一个包子.剩余时间什么都不吃,只喝水.然后每天最少站7个小时,不要坐,就一直站着.刚开始腿很困,慢慢就好了.三天就有了锁骨,瘦的非常快.半个月瘦了整整18斤.以后也没有再反弹 吃全麦面包是可以的,但是量要控制住
邢媚15116769274问： 每餐都是吃全麦面包,周能瘦多少 - ？
罗山县科德回答： 不能这么吃 会营养不良的 关键是没有效果 要多运动 少吃东西 吃平常东西的一半就行 不吃油炸东西 完全不吃油东西不现实 也不可能 宝贝多喝水 祝你成功
邢媚15116769274问： 全麦面包吃多了会有什么样得效果? - ？
罗山县科德回答： 没什么坏效果,只是吃多了会觉得很难吃,会有减肥效果. 全麦食品尤其是全麦面包有助于减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生,从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同 的全麦面包与普通...
邢媚15116769274问： 全麦面包减肥吗 - ？
罗山县科德回答： 肯定不减拉,只是麦和面不同而已,没糖,只要控制碳水化合物的摄入,也就是糖和淀粉,多吃蔬菜多运动,一定会瘦的,但是要坚持,不能半途而废,加油.
邢媚15116769274问： 关于减肥的问题.吃全麦面包可以减肥吗?？
罗山县科德回答： 1.lz是自己做还是买?如果买的就算了吧~一般全麦粉也就20%左右~作用不大~而且为了柔软味道好~会放较多的油和糖 如果是自己做~倒是可以~油糖要减半 每一百克全麦面包是二百八十多大卡 lz天天吃是一天三顿都是吃这个么? 会营养不良的~ 不过这样摄入比较低 少食多餐倒是可以减重 2.好的就是控制饮食和运动减肥 饮食方面 早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋(营养又饱腹) 午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个(以上以七分饱) 晚餐 蔬菜、水果代餐 六点以前要吃完晚餐 饭后散步站立半小时 八点以后水都要少喝 运动方面 我是跳有氧操pit 04 效果超好 每天吃的很满足 一个月也减重6斤
邢媚15116769274问： 怎样快速瘦10斤 - ？
罗山县科德回答： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两...
邢媚15116769274问： 怎么一个月瘦10斤、??? - ？
罗山县科德回答： 我上个星期刚刚瘦了8斤,我可以跟你分享一下我的心得.我这个方法只用了5天,不过有点痛苦...第1天到第5天:每天早上只吃1个鸡蛋.如果身体受不了,可以再吃一块得芙黑巧克力(一定要是得芙的哦,吃黑巧克力可以减肥,还可以补...
邢媚15116769274问： 吃全麦面包会瘦吗? - ？
罗山县科德回答： 我也试过,都没有用.其实还是吃整天苹果有效,我有鹏朋友半个月就瘦了七斤.
邢媚15116769274问： 黄瓜鸡蛋全麦面包减肥？
罗山县科德回答： 我和你一样,曾经用黄瓜鸡蛋减肥,到了第二天连起床都没力气,这种方法非常不健康,减下来也会反弹的.可以吃全麦面包和燕麦片,能饱腹,又能减肥,牛奶最好是脱脂过是低脂的.
