双手掷实心球步骤图解
可以单手投实心球吗?
1、如图红圈处所示,实心球靠近右下颌,身体往右侧倾斜。2、如图红圈处所示,左臂外展,这样投球时可借助左臂惯性发力。3、如图红圈所示,左臂向身后画圈,在这一股力的带动下,把实心球向外推。4、这样球就能投到较远的位置,实现了一次单手投球。
实心球怎么扔得远图解
一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
实心球是怎样投掷的?
“挥打”:要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,以肩关节为轴,用胸带动大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。(4)球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性,身体重心会向前移,很容易造成脚踏进投掷区,所以要进行身体缓冲,球出手以后迅速...
掷实心球的规范动作?
投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力...
实心球的4个重要步骤
1、持球方法:两手五指分开,两拇指相距“八”字形持球,两手掌呈均匀包球。2、站立姿势:两脚平行或前后站立,脚距投掷线约三个半脚掌的位置,膝微屈,重心落在两脚之间。3、出手前动作:做前后大幅度摆动2~3次,调动和提高身体兴奋度,当球摆至头上方时,身体重心全部落在后脚上,身体做成“满弓形...
投掷实心球的9种方法是什么
实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同)注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右比较好。左手与之相反。手臂要放到位。在右手握球时,右手臂肘部不要向外拐的太厉害...
掷实心球的动作要领及训练方法
1、投掷实心球的基本动作投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。2、投掷实心球的预备站位双脚应该自然分开与肩同宽,同时两支脚掌前后站立,之间的距离应该在一个半脚掌的距离,在投掷时身体向...
求实心球扔的七个步骤
1,前后脚距离约一脚掌,旨在提高手臂的鞭打速度,两手持球自然,两手下垂自然置于身体前下方,身体形成反弓形,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度,重心落在两脚中间偏前、握球和持球 握球的方法。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,左右脚间距离半脚掌,在一定范围内它随着...
双手投掷实心球动作要领
双手投掷实心球动作要领如下:实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂...
实心球怎么投
实心球怎么投如下:1、站立:右脚开立,与肩同宽,右脚向后一步,重心放在双脚之间,屈膝降重心。2、持球:大拇指指尖向下,握紧球的后部,食指、中指、无名指、小拇指指尖朝下。3、引球:将球引至头的后上方,充分挺髋展肩,将大臂引至耳后,手臂伸直,依次握紧球的前部和中部,两脚前后分开站立...
云城区小儿回答: 投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
仍馨18233476058问: 如何掷实心球? - ?
云城区小儿回答: 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
仍馨18233476058问: 怎样投实心球?
云城区小儿回答: 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
仍馨18233476058问: 扔实心球的技巧 - ?
云城区小儿回答: 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
仍馨18233476058问: 扔实心球的动作技巧?
云城区小儿回答: 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
仍馨18233476058问: 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ?
云城区小儿回答: 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
仍馨18233476058问: 扔实心球怎么扔得远? - ?
云城区小儿回答: 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
仍馨18233476058问: 如何投好实心球?
云城区小儿回答: 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
仍馨18233476058问: 如何正确投掷实心球?
云城区小儿回答: 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...