原地侧向推铅球教学反思
推铅球的技巧方法
5、扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等。原地侧向推铅球常见错误方法 1.当站位姿势不当 原地推铅球...
推铅球教学的方法有哪些?
1.学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。2.原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈...
侧向滑步推铅球
铅球快出手时,手腕稍向内转同时屈腕,快速而有力的拔球,使铅球从手指离开。 铅球离开后,两腿弯曲或交换,降低重心,缓冲向前的冲力,维持身体平衡,防止出圈犯规。 ★滑步推铅球在具体教学步骤上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作,解决滑步后与推球动作的衔接,其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
求原地推铅球训练方法
正对投掷方向，两脚左右开立，右手持球于锁骨窝，左手前伸，俏内旋。屈膝下蹲，然后两腿快速蹬伸，展髋、挺胸、伸臂、拨球，将球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式发力。刚开始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，双脚蹬伸。准备姿势同上，上体右转，左臂前伸内旋、肩内扣，拉长...
初中铅球体育教案
1>原地侧向推铅球(实心球替代) 2>侧向滑步推铅球(同上) ×………× ★ 二>弯道跑 ×………× 教学要求:进一步改进动作 图4 教学重点:身体向内倾斜 教学难点 :克服离心力 组织教法: 1、由体育骨干按老师要求将同学指定地点进行以下练习: 1>依次绕场跑一圈,体会弯道跑技术,弯道跑时,要求身体有较明显的向...
怎样投铅球?
右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出（如图）。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬...
推铅球的技巧
(一)与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。(二)做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球...
推鉛球是怎樣推的?
当滑步完成到右脚蹬地转髋时，多数青少年无从下手，他们不知道是先转后蹬还是先蹬后转；动作过程模糊直接导致动作完成的不协调不完整，对力从下向上的传导造成非常大的障碍。结果是铅球仅用上肢力量发力投掷，成绩可想而知。 2.5铅球过早离颈。 在没有推球前学习者都能将铅球置于锁骨窝处，可当推...
铅球教学理论知识
原地侧向推铅球练习通过锁住左腿,运用线性力,消除原地正面推铅球动作中大多数的旋转力。双脚呈标准准备姿势:左脚抵住抵趾板,右脚放在投掷圈中部(图3.17a)。将身体重心转移至身体右侧,右膝稍稍弯曲以便受力,而左膝则做震动准备。上身不要向后旋转,而是与投掷区呈垂直状。类似原地正面推铅球的技术要领开始投掷:向内旋转...
扔铅球技巧!~
学习原地推球技术，先做徒手模仿练习，双手推球：要求两腿分开，两手相对，蹬腿挺胸将球推出。单手推球，手置于肩部，左臂自然抬起，然后蹬腿、挺腰、胸推球、两腿前后开立单手正面推球，重心放在后腿上，用力蹬地挺胸推球，原地侧向推球：身体侧向投掷方向，两腿左右分开，呈反扣姿势，原地转腿送髋，用力时...
迁西县脂降回答： 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,...
羊栋17326735587问： 原地侧向推铅球的训练方法 - ？
迁西县脂降回答： 3.推球时臂部后坐. 产生原因:右腿蹬地不充分,髋部未能转正对投掷方向,最后用力时两腿前后之间的距离过长,右腿制动大,怕出圈. 纠正方法:教师站在后面,两手扶在学生髋的两侧推髋,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求...
羊栋17326735587问： 扔铅球怎么才能扔的最远 - ？
迁西县脂降回答： 1.正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动...
羊栋17326735587问： 原地推铅球动作要点是什么? - ？
迁西县脂降回答： 第一、握球和持球握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. 握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向...
羊栋17326735587问： 铅球怎样投更远? - ？
迁西县脂降回答： 【原地背向推铅球 】 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平...
羊栋17326735587问： 抛铅球的技巧 - ？
迁西县脂降回答： 发展力量和投掷能力的练习 俯卧撑臂屈伸 双手用力推离墙壁 沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 双人抛接 集体抛接 哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立,...
羊栋17326735587问： 如何提高原地推铅球成绩?？
迁西县脂降回答： 1.仰卧杠铃快速推举 目的:发展上臂肌群、胸大肌、背间肌等部分躯干肌群.方法:学生仰卧在杠铃卧推架上,两手屈肘持杠铃于锁骨处,然后两臂快速向上伸臂推举杠铃,最后慢慢放下,还原,在训练中上推要快,下放要慢,杠铃负荷要适...
羊栋17326735587问： 投铅球的技巧是什么呢? - ？
迁西县脂降回答： 用力推出去就行...
羊栋17326735587问： 原地推铅球的技巧? - ？
迁西县脂降回答： 原地推铅球的技巧 :1、握球姿势五指托球掌心空出,放在肩胛窝处夹牢.2、掷球的角度为45°.3、右脚用力蹬地、全身协调用力到最大时再右臂前掷球.练练准能考满分.
羊栋17326735587问： 怎么投铅球远呢? - ？
迁西县脂降回答： 不要用掌心抓球,用手指抓球,要用腰部的爆发力
