初学太极拳基本步法
太极拳基本功练习的步型有几种
2．马步 两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右 偏马步，重心偏左为左偏马步。3．虚步 (1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前...
初学者怎样走太极步
初学者走太极步的技巧如下：一、掌握自身重心位置 太极拳之所以变换无穷，是因为太极是通过步法移动的，姿势的变化会转移重心。打拳时，人体重心始终向一只脚倾斜，否则会犯“双重”错误。根据来力和发力的变化，及时调整两脚虚实及其轻沉比重，保持自身的稳定性。二、提脚高度要适中 原则是进步宜低，退步宜...
杨氏太极基本步法
以杨式太极拳的架子为例的步型如下所示：1、站立步——两脚开立，膝盖伸直，两脚尖垂直于前面。意念百会穴、檀中穴、会阴穴联成一线垂直于地，从上往下松到脚底。比如拳架“预备式”、“收式”的步型就是站立步。2、平行步——也叫开立步。两脚开立，宽距不宜过肩。膝微屈，两脚尖微外撇。两脚...
陈氏太极的几种步法
1、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。2、虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。3、插步：两脚开立，重心移向右腿，左脚从右脚后插过，在右腿后右侧脚掌着地，为左插步...
吴式太极拳基本步法
吴式太极拳基本步法如下：1、前进 这个前进步法中，就包含了三大动作，分别是弓箭步、逼步、连枝步。人体的对应窍位是会阴穴，属肾经。如欲前进，意想会阴，眼神向前上看，有助于顺畅前进。弓箭步为今名，即后脚尖外移约 45 度，踏实，腿略伸直，前脚向正前方迈出，脚尖朝正前方，全脚掌着地踏实，...
初学太极拳的六个基本功
3、上体微右转，重心全部移至左脚，右腿抬起，经左脚内侧向右前方（东南）上一步成右虚步；然后重心逐渐移至右腿。全脚踏实成右弓步，脚尖想前（东），目视前方。根据以上步法变换过程，两腿交替向前反复进行练习。六、退 步 1、身体重心移至右腿并屈膝，左腿屈膝抬起，左脚向左后方撤一步，前脚掌先...
太极拳的基本手法和步法
太极拳的基本步法有马步，弓步，丁字步，虚步，仆步，独立步等。常用步法有进步，退步，横行步，斜形步，跟步和垫步等。马步：两腿左右开立，两脚尖向前，两脚平行，不宜形成内，外八字，重心落于两腿间，两脚距离与自己肩宽相等至三脚长度之间，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向...
太极拳前十二式有几个虚步
虚步可以增加身体的灵活性和平衡性，也可以配合上肢的动作进行攻防。除了虚步外，太极拳的步法可以分为以下几种：1、弓步：前腿屈膝，后腿伸直，两脚全脚着地，前脚尖指向前方，后脚尖斜向前45-60度。2、仆步：一腿屈膝全蹲，另一腿伸直于体侧，靠近地面，两脚全脚着地，前脚尖稍外展，后脚尖内扣。3...
陈氏太极拳三种基本步法
步法陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的'训练中都是非常重要的。下面讲讲陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：上步 1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。2、 身体右转，右脚随着身体以...
太极拳步法
太极拳步法介绍如下：一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。根据来力和发力的变化，及时调整两脚虚实及其轻沉比重，以...
路南区多维回答： 弓步、虚步、独立步、仆步、坐盘、足. 弓步:一腿弯曲支持体重,另一腿自然伸直(不得挺直)前腿膝盖不超过足尖 足尖朝前微向里扣.后退微屈膝,膝窝莫软、足尖外撇.两足全脚掌着地虚步:一腿屈膝支持体重,臀部与足跟基本垂直,全脚掌着地,另一腿微屈,脚尖或足跟自然着地.独立步:一腿屈膝支持体重,另一腿屈膝提起仆步:一腿屈膝下蹲,另一腿以脚内侧或足跟向侧或斜前方贴地铲出.坐盘:两腿呈左前或右后或右前左后交叉平蹲.足:足是一身之根基.根基不稳,身法必乱.足踏地时,要五趾抓地,使足心含空(涌泉穴要虚).
贡虎19319926119问： 如何练好太极拳猫步? - ？
路南区多维回答： 猫步是太极拳的基本步法.猫步走好了,领会了精神,再练习拳架事半功倍.猫步的走法:1、全身松静.这很关键,身不松则心不静, 心不静就不易察觉自己.2、全身重量移于左腿,准备出右步.移动的过程要慢,体会身体右侧渐虚左侧渐...
贡虎19319926119问： 48式太极拳的步骤 - ？
路南区多维回答： 打太极拳和练习其他体育项目一样,要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程.大致说来,学习太极拳可以分成三个阶段,有人称做三步功夫.第一阶段,应该在姿势上、动作上打好基础.初学太极拳时要把拳套中的手型、手法、步型...
贡虎19319926119问： 初学太极拳如何快速掌握动作呢? ？
路南区多维回答： 初学太极拳快速掌握动作 1、通过基本功练习了解运动规律 基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习.通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法...
贡虎19319926119问： 24式简化太极拳步法的运行步骤和技术特点是什么,万分感谢!! - ？
路南区多维回答： 因为问到,所以赞.24式最忌讳的就是扭到膝盖.伤人无数.步法很重要.双腿站立平衡.不要偏重一侧.脚尖的方向要自然.平时走路怎么方向,练习就怎么方向.不丁不八.下势的时候,不要太低,比划一下就可以.退步那个地方很重要...
贡虎19319926119问： 太极步怎么走. - ？
路南区多维回答： 太极步 两脚宜分虚实, 起落尤似猫行. 迈步如临深渊, 腰胯带领下肢. ●太极步的走法 1.松静站立,双手自然垂于体侧或背后,右脚脚尖外摆45.. 2.上体正直,双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大,保证膝盖不超过足尖),将身体重心移至右腿,...
贡虎19319926119问： 打太极拳有何练习要领? ？
路南区多维回答： 太极拳的动作特点决定了我们要在太极拳的习练中把握以下几个动作要领.(1)动由心起:做出的每一个动作都是在意识的指导下进行的.练 习太极拳的全部过程,也要求...
贡虎19319926119问： 太极拳最基本的动作是什么?有什么要领?谢谢 - ？
路南区多维回答： 前面那位朋友说的好,太级拳练习多了,就要多向“稳”这个字努力:心态要稳,打拳的招式要稳.做到心无杂念,心如止水;做到招招“稳”“缓”,腰、脚、手和脊髓并用,每招每式都能稳当如泰山,没有丝毫晃动. 这个“稳”,是要自己...
